ហេតុអ្វីការតានតឹងធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ?

"ខ្ញុំសប្បាយរីករាយណាស់ដែលបាននិយាយថាវាមិនមែនទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក" គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានប្រាប់ដល់ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺហឺតដែលមានការព្រួយបារម្ភថាការលែងលះភាពតានតឹងបានរួមចំណែកធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ឪពុកម្តាយដែលលែងលះគ្នាមានការខកចិត្តចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បីធានាថាជំងឺហឺតរបស់កូនរបស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងហើយពួកគេមិនអាចមើលថែពួកគេបានទេ។ ក្រោយពីបានធានាថាមិនមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការអនុលោមតាមបទបញ្ជាឬវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀតនោះខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តឪពុកម្តាយឱ្យប្រាកដថាពួកគេដោះស្រាយភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់កូន ៗ និងការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតអំពីការលែងលះនេះ។

នៅពេលក្មេងដឹងថាពួកគេនឹងមិនអីទេក្នុងស្ថានភាពផ្ទះពីរថ្មីនោះរោគហឺតរបស់កូនក្មេងរបស់ពួកគេបានយឺតយ៉ាវ។ មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំរវាងរោគសញ្ញាជំងឺហឺតនិងការថប់បារម្ភ។

តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងកំរិតស្ត្រេសនិងជំងឺហឺតរបស់អ្នកដែរឬទេ? វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលភាពតានតឹងគឺជាកត្តាធ្វើអោយកើតមានជំងឺហឺតក៏ដូចជារោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលជំងឺហឺតត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនសូវល្អនោះឱកាសនៃការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានកើនឡើងបើប្រៀបធៀបនឹងចំនួនប្រជាជនទូទៅ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺហឺតទោះបីជាមានការគ្រប់គ្រងល្អនៃរោគសញ្ញាក៏ដោយ។

ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមហើយអាចធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងគឺជាកត្តាជំរុញដល់ជំងឺហឺតរបស់អ្នកអ្នកត្រូវមានភាពប្រាកដនិយម។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនល្អ, គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលគាត់មិនអាចជៀសវាងបាននិងរៀនសម្រាកដើម្បីការពាររោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតនិងមិនភ័យស្លន់ស្លោ។

តើភាពតានតឹងទាំងអស់មានសុខភាពល្អទេ?

ខណៈពេលដែលយើងគិតថាភាពតានតឹងជារឿងអាក្រក់ជាទូទៅមិនមែនភាពតានតឹងទាំងអស់គឺមិនល្អនោះទេ។ ជាញឹកញាប់វាជាអ្វីដ្រលជំរុញយើងឱ្រយទទួលបានជោគជ័យនិងទទួលបានជោគជ័យ។ របៀបដែលយើងដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវការពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីទទួលបានការងារល្អបំផុតរបស់ពួកគេបានធ្វើខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការគម្រោងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានល្អជាមុន។

ការបន្តការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការឬការព្យាយាមជួបមនុស្សថ្មីអាចជាភាពតានតឹងប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍អាចនាំឱ្យមានការរំភើបនិងរង្វាន់ដែលលើសពីភាពតានតឹង។ គ្រាន់តែដឹងពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនៃការធ្វើកិច្ចការបានល្អអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

បាទកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លះអាចជារឿងល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនល្អសម្រាប់អ្នកឬជំងឺហឺតរបស់អ្នកទេ។ វាអាចមកពីប្រភពផ្សេងគ្នាជាច្រើនហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺជាសារធាតុដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុគីមីដូចជាអ៊ីក្លាម៉ានដែលអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនិងរោគសញ្ញាដូចជា ការតឹងទ្រូង, ការ ក្អក, ការ ហឺតនៃដង្ហើមឬការ ហើម។

ភាពតានតឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ទៀងទាត់របស់យើងដូចជាការប្រើថ្នាំជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការតានតឹងអំពីសាលារៀនឬការងារអ្នកអាចភ្លេចយកថ្នាំឧបករណ៍បញ្ជារបស់អ្នកឬដើរចេញពីផ្ទះដោយមិនប្រើម៉ាស៊ីនសង្គ្រោះ។ ស្ថានភាពទាំងពីរអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំ?

មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាច្រើននិងយុទ្ធសាស្ត្រសកម្មដែលអ្នកអាចអនុវត្តជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជា:

• បរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ

• ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
• ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់
• ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
• កំហិតកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុល
• កំណត់អត្តសញ្ញាណភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងព្យាយាមកាត់បន្ថយពួកគេ
• អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍

ដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតដែរប្រសិនបើអ្នកអាចវាស់ឬរកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកអាចចាត់វិធានការបាន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីស្ថានភាពឬភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកអាចបង្កើតផែនការដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពឬរៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេនោះអ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីព្យាបាលនិងការព្យាបាលការឆ្លើយតប។ អ្នកក៏អាចគិតពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ដូចជា សមយុទ្ធដកដង្ហើម Buteyko ជាដើម។

បច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត, ការថយចុះការប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយសង្គ្រោះ, ការបន្ថយកម្រិតនៃថ្នាំហឺតប្រចាំថ្ងៃនិងការបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។

លំហាត់ប្រាណក៏ជាសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីជួយបង្ការឬគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។ លំហាត់ប្រាណជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត, រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់ជំងឺហឺតនិងល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

រួមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតយើងភាគច្រើនអាចគេងបានតិច។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ប៉ុន្តែទុកឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងដោយសារលទ្ធផលនៃសាលារៀនក្រីក្រឬការបំពេញការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេលយប់ដើម្បីប្រើថ្នាំហឺតរបស់អ្នកអ្នកមានការគ្រប់គ្រងតិចតួចហើយត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ភាពតានតឹងមិនចាំបាច់ជាបញ្ហាធំសម្រាប់ជំងឺហឺតរបស់អ្នកទេប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវានិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរត្រឹមត្រូវ។

_{ប្រភព:}

> Bienenstock, S. > ភាពតានតឹង > និងជំងឺហឺត: កំទិចកំទី។ J. Respir ។ Crit ។ ថែទាំ Med ។ , កម្រិតសំឡេង 165, លេខ 8, ខែមេសាឆ្នាំ 2002, 1034-1035 ។

> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW ។ ការប្រឡងនៅសាលារៀនបង្កើនការរលាកខ្យល់ទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់ antigen ។ Am J Respir Crit Care Med ឆ្នាំ 2002; 165: 1062-1067 ។

> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL ។ ភាពតានតឹងដែលជម្ងឺហឺត: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវនិងយន្តការមានសក្តានុពល។ Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066 ។