Tailbone ឈឺចាប់និងការរងរបួស - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីការរងរបួស Tailbone

វិធីព្យាបាលសំរាប់ឈឺសន្លាក់និងឈឺចាប់

ការរងរបួសកន្ទុយអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែវាជាការរងរបួសកីឡាមួយដែលមិនស្រួលបំផុតដែលអត្តពលិកអាចស៊ូទ្រាំបាន។ ពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើវិសាលភាពនៃការរងរបួសប៉ុន្តែមានការណែនាំមួយចំនួនដែលអត្តពលិកអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការព្យាបាលមានភាពសុខស្រួល។

ឆ្អឹងកញ្ជ្រោល (coccyx) ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងតូចៗជាច្រើនដែលស្ថិតនៅចុងចុងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងក្រោមឆ្អឹងអាងត្រគៀក។

coccyx ត្រូវបានបង្កើតឡើងចម្រៀកជាច្រើនដែលត្រូវបានគេហៅថាកន្ទុយកូកាកូឡា។ ចំនួននៃចម្រៀកកោងនិងចលនានៃឆ្អឹងទាំងនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចរវាងបុគ្គលប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមាន 4 ចម្រៀកដែលកោងបន្តិចទៅខាងក្នុង។ ដោយសារតែទីតាំងរបស់ខ្លួនរូបរាងនិងមុខងារវាត្រូវបានសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "ឆ្អឹងកន្ទុយ" ។ coccyx គឺជាចំណុចនៃការភ្ជាប់សម្រាប់សាច់ដុំសរសៃពួរនិងសរសៃពួរផ្សេងៗ។

មូលហេតុ

ជាទូទៅការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងគឺបណ្តាលមកពីការដួលទៅលើកូកាកូឡា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសអាចមានពីស្នាមជាំទៅនឹងការ បាក់ឆ្អឹង ។ កីឡាមួយចំនួនដូចជាការជិះកង់ឬការចែវអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺ coccyx ដោយសារតែសម្ពាធឬកកិតនៅលើ coccyx ។ ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឬ ឆ្អឹងឆ្អឹង អាចបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃ coccyx ។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃរបួសឆ្អឹងគឺឈឺនិងឈឺនៅពេលអង្គុយឬដាក់សម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅកូកាកូឡា។

ការឈឺចាប់អំឡុងពេលអង្គុយអាចកើនឡើងខណៈពេលដែលផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិចដោយសារតែសម្ពាធកើនឡើងលើកូកាកូមឬប្រសិនបើអង្គុយលើផ្ទៃទន់។

ការឈឺចាប់ក្នុងពេលមានចលនាពោះវៀនគឺជារឿងធម្មតា។ ស្នាមជាំអាចមើលឃើញជាញឹកញាប់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើឆ្អឹងកន្ទុយ។

ការថតកាំរស្មី X មិនតែងតែបង្ហាញពីរបួសឆ្អឹងទេប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចថតកាំរស្មីអ៊ិចនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយនិងអង្គុយដើម្បីវាយតម្លៃពីទំហំនៃរបួសហើយកត់សម្គាល់នូវបញ្ហាតម្រឹមរឺការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នង។

ការព្យាបាល

របួសឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនព្យាបាលនៅលើពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែរបួសឆ្អឹងកោងអាចមានការឈឺចាប់ការព្យាបាលតាមបែបអភិរក្សត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងជួយឱ្យអ្នកជៀសវាងការរបួសបន្ថែមទៀតនៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។

1. វាអាចស្តាប់ឮច្បាស់ប៉ុន្តែជៀសវាងការអង្គុយយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចឈរនៅក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយសូមអង្គុយនៅលើផ្ទៃរឹងរឺគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខដើម្បីយកសម្ពាធនៃឆ្អឹងខ្ចីរបស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះអង្គុយនៅលើខ្នើយមួយដែលមានរន្ធនៅកណ្តាលដើម្បីបន្ថយសម្ពាធកន្ទុយក្នុងពេលអង្គុយ។
2. ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអាចជួយបន្ទន់លាមកនិងធ្វើអោយចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។
3. ទឹកកក អាចត្រូវបានគេអនុវត្តទៅតំបន់ឆ្អឹងខ្នងរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរងរបួសជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក។
4. ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យប្រហែលជាចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬចាក់ថ្នាំស្ពឹកចាក់ចូលក្នុងកូកាកូឡាដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។

ការងើបឡើងវិញ

ឆ្អឹងកញ្ជ្រោលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃរហូតដល់សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ឆ្អឹងកញ្ជ្រោងបាក់ឆ្អឹងអាចចំណាយពេលពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍។ ជាទូទៅអ្នកគួរត្រលប់ទៅសកម្មភាពវិញយឺត ៗ នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។

ការត្រលប់មកលេងកីឡាពេញលេញអាចពឹងផ្អែកលើកីឡាដែលអ្នកលេងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការអង្គុយឱ្យពត់ដើរដោយគ្មានការឈឺចាប់។

ការបង្ការ

ខណៈពេលដែលមិនមានការរងរបួសឆ្អឹងទាំងអស់អាចត្រូវបានរារាំងនោះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើឧបករណ៍ការពារនិងឧបករណ៍សមរម្យសម្រាប់កីឡារបស់អ្នក។ ចន្លោះខាងស្ដាំអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសទៅឆ្អឹងកន្ទុយ។

_{ប្រភព}

_{ជំងឺ Tailbone ។ Medline Plus, MEDLINE / PubMed (បណ្ណាល័យជាតិឱសថ) ។ [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html] ។ បានចូលប្រើចុងក្រោយខែមេសាឆ្នាំ 2010 ។}