ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1 អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់ថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែគិតអំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអំឡុងពេលនិងជាពិសេសក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
ហេតុអ្វីគ្លុយកូសចុះក្រោម?
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកប្រើស្ករដែលរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមសាច់ដុំនិងក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ស្ករដែលរក្សាទុកក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា glycogen ។ ក្នុងអំឡុងពេល 15 នាទីនៃសកម្មភាពដំបូងស្ករភាគច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈបានមកពីឈាមឬសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពី 15 នាទីស្ករដែលរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមត្រូវបានចាក់សម្រាប់ឥន្ធនៈ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, glycogen បម្រុងទុកនៅក្នុងសាច់ដុំនិងថ្លើមរបស់អ្នកត្រូវបានចាប់ផ្តើមរត់ចេញហើយអ្នកប្តូរទៅប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ទុកសម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈ។
នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ស្ករសដែលមានផ្ទុករបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើកម្រិតគ្លុយកូសរបស់អ្នកថយចុះ។ អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនដឹងនោះគឺថាវាអាចចំណាយពេលពី 4 ទៅ 6 ម៉ោងសម្រាប់អ្នកខ្លះរហូតដល់ 24 ម៉ោងដើម្បីជំនួសស្ករសដែលត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំនិងថ្លើម។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចបន្តថយចុះពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- សូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក មុនពេល ហាត់ប្រាណ។ អ្នកចង់ឱ្យអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពី 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយក្រាមនិងក្រោម 250 មីលីក្រាម / dL ។ នេះជួយធានាថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលហាក់ដូចជាមិនមានលទ្ធភាពបញ្ជូនអ្នកទៅ ក្នុងវគ្គ hypoglycemic ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមតិចជាង 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំ កាបូអ៊ីដ្រាត ចំនួន 15 ហើយរង់ចាំ 15 នាទីហើយពិនិត្យឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀតដើម្បីប្រាកដថាវាលើសពី 100 មីលីក្រាម / ដូឡាមុនពេលហាត់ប្រាណ។
- កុំព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកម្រិតខ្ពស់នៃ សកម្មភាពអាំងស៊ុយលីន របស់អ្នក ។ ហាត់ប្រាណនៅពេលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ព្យាយាមប្រមើលមើលនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណនិងរៀបចំផែនការវានៅជុំវិញចំណុចសកម្មភាពខ្ពស់បំផុត។
- ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលយប់។ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកចង់គេងនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចវាយតម្លៃថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនចូលគេងអ្នកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើប្រតិកម្មកង្វះជាតិស្ករនៅពេលយប់ដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានតិចជាង 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រមុនពេលគេងអ្នកអាចពិចារណាពីការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកទ្វេដងឬបើអាចធ្វើបានកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមតិចតួចនៅពេលអ្នកគេង។
- យកលេខសាសនានៅលើសូហ្វាក្រោយការហាត់ប្រាណបន្ទប់ចំហាយឬបន្ទប់ក្តៅ។ វាត្រូវបានសម្រាកប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់បន្តរក្សាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកហើយអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- សូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណហើយរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយមក។ វាសមហេតុផលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលពួកគេគួរតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្ដែតិចជាងនេះអាចគិតថាត្រូវត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេម្តងទៀតពី 2 ទៅ 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពិនិត្យមើលការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបជាងនេះក្នុងកំឡុងពេល 2 ទៅ 4 ម៉ោងក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែពិនិត្យវាម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរទៅបួនម៉ោងឬរហូតដល់អ្នកប្រាកដថា glycogen របស់អ្នកពីការហាត់ប្រាណត្រូវបានជំនួសហើយអ្នកលែងមើលឃើញ។ ការបញ្ចុះជាតិស្កររបស់អ្នក។
- ដើម្បីហាត់ប្រាណបានយូរចូរញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្ថែមមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងពីការហាត់ប្រាណលើសពី 30 នាទីអ្នកអាចពិចារណាប្រើកាបូអ៊ីដ្រាត 15 បន្ថែមដើម្បីជួយគ្របដណ្តប់ជាតិស្ករបន្ថែមដែលអ្នកនឹងប្រើ។ ដោយមិនគិត, អ្នកនឹងចង់ផ្អាកសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 30 នាទីនិង ពិនិត្យឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលអាចទទួលយកបាន។
ប្រភព:
មជ្ឈមណ្ឌលជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម Joslin ។ ហេតុអ្វីបានជាឈាមស្កររបស់ខ្ញុំជួនកាលនៅទាបបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1, ថ្ងៃទី 7 ខែមេសាឆ្នាំ 2015 ។ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។