អស់កម្លាំង: តើវាជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដឬអ្វីផ្សេងទៀត?

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នក (ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក) អាចហៅវាថាអស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយការរត់ចុះក្រោមការយឺតយ៉ាវហួសចំណុះឬក៏ការអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងធម្មតាគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកុំជឿជាក់ថាអ្នកគិតថាខ្លួនគេងងងលក់រៀងរាល់រសៀលដើម្បីធ្វើឱ្យវាងងុយគេងឬភ្ញាក់ផ្អើលនិងខួរក្បាលបើទោះបីជាអ្នកគេងពេញមួយយប់អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

ដំណឹងល្អនោះគឺថាមានមធ្យោបាយដើម្បីទប់ទល់នឹងការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដូចជាការលេបថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការកំនត់ទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកឬការស្វែងរកមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងដល់គ្រូពេទ្យ។

ភាពអស់កម្លាំងនិងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ការអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដដែលមិនសកម្ម) ដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ភាពប្រសើរឡើងនោះគឺថានៅពេលដែលការព្យាបាលចំពោះការ hypothyroidism ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរ, មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីដំណោះស្រាយឬភាពប្រសើរឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។

ការអស់កម្លាំងក៏ជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺហឺត (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលហួសហេតុពេក) ដែលជាទូទៅកើតចេញពីការគេងមិនលក់, ការថប់បារម្ភឬការគេងមិនត្រឹមត្រូវ។ ដូចជា hypothyroidism, ការព្យាបាលជំងឺ Graves 'និង hyperthyroidism ជាធម្មតាដោះស្រាយអស់កម្លាំង។

អស់កម្លាំងនិងមូលហេតុដទៃទៀត

ប្រសិនបើជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលហើយអ្នកនៅតែជួបប្រទះការអស់កម្លាំងវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាពីមូលហេតុផ្សេងទៀតជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងជំងឺហឺតច្រើនតែមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្រៅពីភាពអស់កម្លាំងរោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:

• កង្វះការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬទទេ
• ញ៉ាំច្រើនពេកឬតិចពេក
• ការថយចុះនៃគំនិតឬចលនាឬភាពអន្ទះអន្ទែង
• បញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍

• បញ្ហានៃការគេងដូចជាការដេកមិនដឹងខ្លួនឬការលំបាកក្នុងការដេកលក់ឬដេកលក់
• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមឬកំហុស
• គំនិតនៃការស្លាប់

ត្រូវប្រាកដថាជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលអាចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតហើយជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទទួលការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីននិង ការគេងមិនដកដង្ហើម នៅពេលការដកដង្ហើមឈប់រយៈពេលខ្លីអំឡុងពេលគេង។ ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការអស់កម្លាំងដោយសារតែការញ៉ាំជាតិអុកស៊ីសែនថយចុះ។

ក្រៅពីភាពអស់កម្លាំងនិងការភ្ញាក់ផ្អើលរោគសញ្ញាទូទៅនៃការគេងមិនដកដង្ហើមរួមមានការស្រមុកការភ្ញាក់ពីដេកសម្រាប់ខ្យល់ការឈឺក្បាលពេលព្រឹកនិងការក្រោកពីដេកនៅពេលយប់ដើម្បីនោម។

ភាពស្លកសាំង

ភាពស្លេកស្លាំងដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាបគឺជារឿងទូទៅនៅក្នុង hypothyroidism ហើយជួនកាលសញ្ញាដំបូងរបស់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងភាពស្លកសាំងអាចបណ្តាលអោយមានរោគវិលមុខ, បេះដូងនិងល្ហិត។

Fibromyalgia

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់យូរអង្វែងភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចជាការឈឺចាប់សាច់ដុំរីករាលដាលនិងការឈឺចាប់អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានជំងឺ fibromyalgia ។ ការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាការរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ហាស្ហីម៉ូតូគឺជាជំងឺ fibromyalgia ។

ទម្លាប់គេងតិច

ខណៈពេលដែលការគេងមិនលក់និងការដេកមិនសម្រាកអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក, ការចូលរួមក្នុងទម្លាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។

យោងទៅតាមមូលនិធិជាតិបំបាត់ការគេងត្រូវការមនុស្សពេញវ័យ 7 ទៅមួយយប់ក្នុងមួយយប់ហើយភាគរយរបស់យើងភាគច្រើនមិនទទួលបានការគេងជាទៀងទាត់នោះទេ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗក្នុងការបង្កើនសុខភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យអ្នកតាមរយៈថ្ងៃរបស់អ្នកសប្បាយរីករាយនិងសុខភាព:

• ពយាមរក្សាការសង្ក្តដដលសើរដូចជាសមា៉ោងនិងចុងសបាហ៍
• រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ជាងកន្លែងដែលនៅសល់របស់អ្នក

• ជៀសវាងអេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេងដូចជាមើលទូរទស្សន៍ធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឬមើលឧបករណ៍រោទ៍ឬទូរស័ព្ទឆ្លាត
• កាត់បន្ថយពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នកដោយប្រើពិការភ្នែកឬវាំងននដាច់ភ្លើង
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុលនៅពេលរសៀលនិងមុនពេលចូលគេង
• ចៀសវាងការគេងថ្ងៃបើអាច
• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច

អ្នកក៏អាចពិចារណាវិធានការសកម្មដើម្បីបង្កើនការសំរាកលំហែរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង:

• យកផ្កាឈូកឬងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង
• ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬត្រចៀកដើម្បីទប់ស្កាត់សម្លេងរំខាន
• ស្ដាប់ការសម្រាករឺក៏អូឌីយ៉ូរូបភាពដែលបានណែនាំដើម្បីជួយដេកលក់
• ផឹកតែថ្នាំសម្រាកឬសម្រាកនៅពេលចូលគេង
• មានអាហារសម្រន់ពេលយប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីន

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃភាពអស់កម្លាំង

ក្រៅពីលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានមូលហេតុជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងដូចជាបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត (ឧទាហរណ៍: តម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺថ្លើម, ការឆ្លងមេរោគ, ការសេពគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀន) និងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យភាពអស់កមា្លាំងរបស់ពួកគេមិនថាការបំបាត់ជាតិស្ករឬជាតិស្ករឬទឹកដោះគោនោះទេ។

ពាក្យពី

នៅទីបញ្ចប់វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការវាស់ស្ទង់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយគ្រូពេទ្យ។ ជារឿយៗមានមូលហេតុច្រើនជាងម្តងដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងកត្តាផ្សេងទៀត។

នៅមានភាពធន់ទ្រាំនៅពេលអ្នករុករកភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដែលអាចជាការប្រយុទ្ធប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកខ្លះ។

> ប្រភព:

> Ahmad J Tagoe CE ។ Fibromyalgia និងការឈឺចាប់រាលដាលរ៉ាំរ៉ៃចំពោះជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ គ្លីរុមធុល។ 2014 កក្កដា 33 (7): 885-91 ។

> Dayana, Colin ។ "ជំងឺហឺតនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ Eur Thyroid J. 2013 ខែកញ្ញា; 2 (3): 168-179 ។

> Husson, Olga et al ។ ភាពអស់កំលាំងក្នុងចំនោមអ្នកដែលរស់រានពីមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដរយៈពេលខ្លីនិងយូរអង្វែង: លទ្ធផលពីការចុះបញ្ជី PROFILES ដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រជាជន "ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ។ តុលា 2013 23 (10): 1247-1255 ។

> Takeuchi S et al ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនដកដង្ហើមនិងមុខងារទីរ៉ូអ៊ីត។ ដកដង្ហើម ។ 2015 មេសា 19 (1): 85-9 ។