ការរត់និងហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់បាន និយាយអំពីកត្តាគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗពីការស្លាប់ដោយសារ ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលលើលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដើម្បីមើលថាតើពួកគេបង្កើនឬបន្ថយហានិភ័យនេះ។

ការសិក្សា

មនុស្សជាង 154.000 នាក់ដែលជាអ្នករត់និងអ្នកដើរត្រូវបានគេសិក្សាអស់រយៈពេលជាង 11 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរាយការណ៍ពីទម្លាប់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេរួមទាំងផ្លែឈើប៉ុន្មានដែលពួកគេបានញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រមទាំងរបៀបដែលពួកគេរត់ឬដើររៀងរាល់សប្ដាហ៍។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សាមនុស្ស 175 នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺ Alzheimer ។

លទ្ធផល

1. អ្នកដែលប្រើ ថ្នាំ Statins មានការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីការថយចុះការចងចាំរបស់អ្នកជំងឺ 60% ។ ថ្នាំ Statins គឺជាប្រភេទឱសថដែលព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ថ្នាំ Statins ត្រូវបានរកឃើញពីមុនជាកត្តាសក្តានុពលដែល បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមានលក្ខណៈប្រែប្រួល។
2. ស្រឡាញ់ផ្លែឈើ? ញ៉។ អ្នកចូលរួមដែលបានរាយការណ៍ថាទទួលទានផ្លែឈើ 3 ដងឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏មានការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីជំងឺ Alzheimer រហូតដល់ 60% ដែរ។
3. រត់ ( ច្រើន! ) ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបានរត់ជាង 15 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺ Alzheimer 40% ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតនូវទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែចំពោះចំណេះដឹងដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំនេះគឺជាការសិក្សាដំបូងដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលទាក់ទងទៅនឹងចំនួននៃការរត់ដ៏ធំនេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញបន្ថែមទៀតថាអ្នកដែលរត់តិចជាង 7,7 ទៅ 15,3 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍មាន 25% នៃការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានសម្គាល់ឃើញថាអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលបានចំណាយពេលទ្វេដងនៃការដើរ (ធៀបនឹងអ្នកដែលបានរត់ 15 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍) បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា។

អនុសាសន៍

1. បរិភោគផ្លែឈើនោះ ។ Berries និងផ្លែប៉ោមជាពិសេសត្រូវបានគេស្រាវជ្រាវយ៉ាងច្រើនដងហើយបានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នាច្បាស់លាស់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងនិងសុខភាពខួរក្បាលបានប្រសើរឡើង។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកអាចពិចារណាសួរគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ Statin អាចត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំភ្លេចពីសារសំខាន់នៃរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដើម្បីបង្កើនចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

1. តើអ្នកគួរតែ រត់ 15 ម៉ាយល៍រាល់សប្តាហ៍ ? វា​អាស្រ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានសម្អាតអ្នកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះវាហាក់ដូចជាវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាការសិក្សាផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានពិនិត្យឡើងវិញបានសន្និដ្ឋានថាការហាត់ប្រាណទម្ងន់ធាត់មិនមែនជា ការហាត់ប្រាណ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺវង្វេង ។ ការហាត់ប្រាណតង់ស្យុងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរដែលមិនមែនជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់ដូច្នេះវាអាចមានសុភាពរាបសាបន្តិចទៅលើខ្លួនរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងលក្ខណៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នករត់រួចហើយរីករាយជាមួយវាចូររក្សាវាឡើងហើយជម្រុញខ្លួនអ្នកដោយចំណេះដឹងថាអត្ថប្រយោជន៍អាចលើសពីរាងកាយហើយអនុវត្តទៅខួរក្បាលអ្នក។

_{ប្រភព}

_{ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ការរត់និងការដើរអាចបន្ថយហានិភ័យជំងឺ Alzheimer's ។ ថ្ងៃទី 15 ខែធ្នូឆ្នាំ 2014 ។ http://www.j-alz.com/node/52900}

_{ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនៃការស្លាប់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ថ្នាំ Statin និងការញ៉ាំផ្លែឈើ។ ខែវិច្ឆិកា 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}