នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅគឺជាការចងចាំឆ្ងាយហើយអ្នកកំពុងស្ថិតនៅករបស់អ្នកក្នុងការត្រជាក់អាកាសធាតុត្រជាក់ទឹកកកនិងទឹកកកវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើត្រជាក់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការរស់រានមានជីវិតអាកាសធាតុត្រជាក់មានន័យថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិចារណាអំពីគន្លឹះដែលមានប្រយោជន៍ខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការ«ត្រជាក់ត្រដើរ»ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកនិងទទួលបានសុខភាពកាន់តែល្អប្រសើរក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់។
ទទួលបានកម្រិតជាតិ thyroid របស់អ្នកត្រួតពិនិត្យ
អាកាសធាតុត្រជាក់អាចបង្កើនតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺ hypothyroid ច្រើន។
ជាទូទៅក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់អ័រម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) របស់អ្នកនឹងកើនឡើងហើយ T4 និង T3 មិនមានការធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញា hypothyroid កាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់កាន់តែខ្លាំងវាមានតម្លៃ ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាម ។ អ្នកប្រហែលត្រូវការការកើនឡើងតិចតួចនៃកំរិតជាតិពុល ជំនួសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត របស់អ្នក។
ចំណាំ: វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបានធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈស្តង់ដារដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអ្នកជំងឺដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងកំឡុងពេលខែត្រជាក់ដើម្បីបំពេញនូវភាពតានតឹងនៃអាកាសធាតុត្រជាក់។
កែសម្រួលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញា hypothyroid យ៉ាងសំខាន់វាជាពេលវេលាល្អដើម្បីពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាថាតើអ្នកស្ថិតនៅ កម្រិត TSH ល្អបំផុត សម្រាប់អ្នក។ អ្នកជំងឺខ្លះមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៅពេលដែលកម្រិត TSH មានកម្រិតទាបធម្មតាដូច្នេះវាមានតម្លៃពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាខណៈពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនចាត់ទុកថាកម្រិតនៃការប្រើ TSH (.3 ដល់ 4.5 ឬច្រើនជាងនេះ) គឺ "ធម្មតា" អ្នកហាត់ប្រាណខ្លះមានអារម្មណ៍ថាកម្រិត TSH លើសពី 1,5 ដល់ 2,0 គឺមិនល្អប្រសើរហើយត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ថែមទៀតឈាមបន្ថែមទៀត។ ការធ្វើតេស្តនិងការវាយតម្លៃរោគសញ្ញា។
ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅលើឱសថក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសម្រាប់អ្នក
អ្នកជំងឺមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនលើថ្នាំ thyroclic ដែលមានជាតិពុលធម្មជាតិ (អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំ Thyroid Armor ឬ Nature-throid) រីឯអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការការបន្ថែមថ្នាំ T3 (ដូចជា Cytomel) ហើយអ្នកខ្លះទៀតធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលប្តូរពីម៉ាក Levyroxine សំយោគម៉ាក Synthroid, Unithroid ឬ Tirosint ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅលើ ថ្នាំត្រឹមត្រូវ ដែលអាចជួយឱ្យរោគសញ្ញា hypothyroidism របស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ (អាន: អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត: តើអ្នកត្រូវការ T3 ឬធម្មជាតិនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត? )
ចាប់ផ្តើមលំហាត់
ពណ៌ខៀវអាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានការងារធ្វើទេប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះទេ។ មិនថាអ្នកចូលរួមហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដើរថ្នាក់រៀនហាត់យោនី T-Tapp នៅផ្ទះឬធ្វើវីដេអូរបស់អ្នកឡេឌីទេសូម្បីតែកម្មវិធីហាត់ប្រាណដោយសុភាពរាបសាក៏អាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងបានដែរ។ ចំណេញ ។ មិនប្រាកដពីរបៀបហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារ? សូមអានគន្លឹះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ! ត្រូវការកម្មវិធីហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះមួយដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងទេ? សាកល្បងកម្មវិធីសំណព្វរបស់ខ្ញុំ T-Tapp ។
ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ
មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលលើទាំងខួរក្បាលខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធអេកូ។ ទោះបីជាអ្នកមិនទទួលរងការឈឺចាប់ពីរោគសញ្ញានៃការប្រែប្រួលតាមរដូវក៏ដោយ 20 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃពន្លឺថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ណែនាំថានៅពេលអ្នកបើកបរអ្នកត្រូវបើកបង្អួចរបស់អ្នកឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ (សូមចងចាំថាការពាក់វ៉ែនតានឹងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តច្រើនតាមរដូវហើយឃើញថាខ្លួនអ្នកមានទម្ងន់និងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់សូមពិចារណាការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ អ្នកអាចទទួលបានប្រអប់វាស់ពន្លឺដែលមានតំលៃថោកឬចង្កៀងលើតុដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងថ្ងៃខ្លីៗត្រជាក់និងពណ៌ខៀវ។ ត្រូវប្រាកដថា ទទួលបានកម្រិតវីតាមីន D និងបន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់។
ទទួលទានស្ករតិច
ខណៈពេលដែលថ្ងៃត្រជាក់អាចនិយាយបានថាសូកូឡាក្តៅនិងខូឃីស័រអាចជារឿងដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីបានរកឃើញថាពួកគេងាយនឹងទទួលបានជាតិស្ករនៅក្នុងវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចមានការកើនឡើងខ្ពស់នៃជាតិផ្សិត ( Candida ) ឬកម្រិតនៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។
ជាមួយនឹងការកើនឡើងទ្វេដងនៃការឡើងទម្ងន់រដូវរងានិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាកត្តាដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជាតិស្ករច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហារនោះវាសមហេតុផលដើម្បីចៀសវាងការព្យាបាលដោយជាតិស្ករឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គេង
ជនជាតិអាមេរិកមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ បន្ថែមស្ថានភាពជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទៅនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នាហើយវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកំពុងដើរនៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោយនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្ថានភាពអតុល្យភាពអតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងការលំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបាននូវខ្ញី។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះ? អ្នកជំងឺធម្មតាដែលមិនមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវការប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងហើយអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវការច្រើន។ ហើយក្នុងរដូវរងារសាកសពរបស់យើងហាក់បីដូចជាត្រូវការសូម្បីតែបន្តិច។ ដូច្នេះទុកចោលទូរទស្សន៍យឺតយ៉ាវមួយយប់ដើម្បីគាំទ្រដល់ចង្កៀងបន្ថែមមួយចំនួនហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់វា។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក
ជាមួយការងារការងារក្រុមគ្រួសារសកម្មភាពនិងភាពតានតឹងផ្សេងៗនៅគ្រប់ទីកន្លែងគ្មានពេលវេលាល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកដើម្បីបញ្ចូលទម្រង់នៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ។ សូមចងចាំថាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ អ្នកអាចឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការពាក់មួកដែកឬគ្រឿងសិប្បកម្មដូចជាការលាបឬដំបង។ ឬអ្នកអាចរកឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដូចជាយូហ្គាឬតៃជីមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ការអធិស្ឋានឬការធ្វើសមាធិអាចជាបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេសត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែការចងចាំក្នុងការឈប់សម្រាកជាញឹកញាប់នៅពេលដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាចដើរផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។
ជៀសវាងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
ជម្ងឺគ្រុនផ្តាសាយហាក់ដូចជាកំពុងហូរពេញចំហាយនៅថ្ងៃនេះហើយប្រសិនបើអ្នកមិនស្លាប់អ្នក អាចជៀសវាងវាបាន !
ពាក្យពី
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីភាពត្រជាក់នោះថ្ងៃរដូវរងាគឺជាវិធីធម្មជាតិរបស់យើងក្នុងការប្រាប់យើងឱ្យបន្ថយល្បឿន។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការវាយ "The Blues រដូវរងា" ។