អ្នកព្យាបាលរោគអាចបង្កើនជីវិតរបស់អ្នកជាមួយយូហ្គា

ជាមួយនឹងការកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្លួនហា្កបានផ្លាស់ប្តូរហួសពីគ្រែហើយចូលទៅក្នុងការថែទាំសុខភាព។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែរក្សាសុខភាពកំពុងហ្វឹកហាត់ផ្នែកយោគៈសម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេហើយកំពុងនាំយកវាទៅជាការអនុវត្តន៍ការថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេជាវិធីព្យាបាល។

អ្នកព្យាបាលរោគការងារ (OTs) កំពុងចូលរួមជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងៗទៀតដោយបញ្ចូលយោគៈនៅក្នុងការផ្តល់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ការផ្តល់ជូននូវអនុស្សាវរីយ៍នាំមកនូវទស្សនវិស័យតែមួយគត់ទៅយូហ្គាហើយអាចណែនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងការអនុវត្តន៍របស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនសុខុមាលភាពនិងការការពារជំងឺ។

អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព

ប្រជាប្រិយភាពរបស់ហា្កបានកើនឡើងក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំកន្លងមកទំនងជាដោយសារការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងនៃការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពជាច្រើន។ គ្រូពេទ្យកំពុងកត់សម្គាល់ហើយឥឡូវនេះអ្នកខ្លះបានណែនាំយូហ្គាដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាយូហ្គាអាចបន្ថយភាពតានតឹងការថប់បារម្ភការឈឺចាប់ការអស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគេងមិនលក់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺលើសឈាមកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលមហារីកធ្វើអោយប្រសើរឡើងវិញពីស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរោគសញ្ញា ជម្ងឺក្រិនច្រើន និងជំងឺផាកឃីនសាន់ការពារឬបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនិងបង្កើនអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពទូទៅ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា asanas សមាធិឬការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរអាចបង្កើនភាពខ្លាំងភាពបត់បែននិងការចល័តមុខងារសម្រាប់លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបណ្ដាលឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងពិការភាព។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយឬលុបចោលទាំងស្រុងក្នុងករណីមួយចំនួន។ យូហ្គាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ទុំនិងទប់ស្កាត់ការដួល។

ការអនុវត្តយូហ្គានិងការតាំងសមាធិត្រូវបានបង្ហាញថានឹងបន្ថយឥរិយាបថញៀន។ គំនិតនៃការធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងនិងការមិនគោរពចំពោះខ្លួនឯងអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាគំនិតនិងអាកប្បកិរិយាដែលប្រកបដោយសេចក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់និងការគោរព។

យូហ្គាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជាសះស្បើយពីបញ្ហានៃការញ៉ាំនិងការកែលម្អរូបភាពរាងកាយមិនល្អ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយបង្កើតការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងៀមផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ននិងបន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេសឬការប្រយុទ្ធ។ វាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបន្ថយកម្រិត cortisol និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅសរីរាង្គសំខាន់ៗ។

យូហ្គានិងការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈ

យូហ្គានិងការព្យាបាលតាមបែបវិជ្ជាជីវៈអាចបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគំនិតនិងវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលយូហ្គាបានសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលការងាររួមបញ្ចូលគោលដៅនិងគោលដៅឆ្ពោះទៅរកឯករាជ្យភាពមុខងារឬគោលបំណងរស់នៅរបស់មនុស្ស។ វិទ្យាសាស្ត្រទាំងពីរសង្កត់ធ្ងន់លើការប្រើប្រាស់ចិត្តរូបកាយនិងវិញ្ញាណនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីដំណើរការក្នុងការយល់ឃើញថ្មីនិងជំនាញថ្មីៗទាំងអស់ខណៈពេលកំពុងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

នៅពេលធ្វើការជាមួយ OT ដែលបានហ្វឹកហាត់យោហ្គាពួកគេអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងអវយវៈចំនួន 8 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកនិងរស់នៅក្នុងជីវិតមានអត្ថន័យនិងមានគោលបំណង។

អវយវៈទាំង 8 នៃផ្នែកយូហ្គាគឺ:

1. យ៉ាម៉ា: សីលធម៌ជាសកល
2. នីយ៉ាម៉ា: ការគោរពផ្ទាល់ខ្លួន
3. Asanas: ឥរិយាបថរបស់រាងកាយ
4. Pranayama: លំហាត់ដកដង្ហើមនិងការគ្រប់គ្រងលើ prana
5. Pratyahara: ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

1. ដាហាណា: ការប្រមូលផ្តុំនិងការដាំដុះការយល់ដឹងផ្នែកខាងក្នុង
2. ឌ្យាណាៈការលះបង់និងសមាធិលើព្រះ
3. Samadhi: សហភាពជាមួយព្រះ

គុណសម្បត្តិនិងគុណវុឌ្ឍិរបស់យូហ្គា

មិនមែនគ្រប់ OT ទាំងអស់ទេដែលបានទទួលការហ្វឹកហាត់ជំនាញយូហ្គានិងបញ្ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងរកការអន្តរាគមន៍ប្រភេទនេះអ្នកនឹងត្រូវរកមើលនូវគោលការណ៍ត្រឹមត្រូវដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នករកឃើញស្តាំអញ្ចឹងពួកគេមានគុណសម្បត្តិតែមួយគត់ដែលពួកគេអាចនាំមកនូវការបង្រៀនយូហ្គានិងការព្យាបាល។ គុណសម្បត្តិតែមួយគត់ទាំងនេះរួមមាន:

ការរៀនរបស់ពួកគេ

គ្រូពេទ្យវះកាត់ខាងវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រការងារនិងអ្នកដែលទទួលបានសញ្ញាប័ត្របណ្ឌិតក្នុងការព្យាបាលការងារត្រូវទទួលបានការសិក្សាពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំផ្នែកកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យាចិត្តវិទ្យាជីវវិទ្យាការផ្សារភ្ជាប់ចិត្តរាងកាយខាងវិញ្ញាណជីវវិទ្យាជីវវិទ្យាគីមីសាស្ត្រការយល់ដឹងសមាសភាពចិត្តសង្គម។ ការធ្វើសមាហរណកម្មផ្លូវចិត្តជីវមសីសីតុណ្ហភាព ergonomics ជំងឺនិងជំងឺនិងរបៀបដែលបរិស្ថានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងការព្យាបាល។

ផ្លូវដើម្បី ក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា គឺជាស្តង់ដារតិចជាង។ អ្នកខ្លះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រូបង្ហាត់បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនរយៈពេល 12 ម៉ោង។ អ្នកផ្សេងទៀតគឺជាគ្រូបង្រៀនបន្ទាប់ពី 200 ម៉ោងប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់ថាគ្រូយូហ្គា (RYT) បានបញ្ជាក់។

2. អាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ

នៅគ្រប់រដ្ឋទាំង 50 ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយប្រើឱសថការងារត្រូវមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីរដ្ឋ។ ការផ្តល់អាជ្ញាបណ្ណនេះបញ្ជាក់ថាពួកគេបានអនុវត្តគោលការណ៍ណែនាំយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងការអប់រំរបស់ពួកគេថាវិសាលភាពនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរដ្ឋហើយថាពួកគេត្រូវតែបង្ហាញថាពួកគេបន្តអប់រំខ្លួនឯងអំពីការអនុវត្តល្អបំផុតក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ។

គ្រូបង្រៀនយូហ្គាមិនត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណពីរដ្ឋទេ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធានាគុណភាពនៃការបង្រៀនរបស់អ្នកគឺត្រូវសួរអំពីការអប់រំរបស់គ្រូរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងយូហ្គាហើយថាតើពួកគេត្រូវបានចុះបញ្ជីជាមួយអង្គការយោគៈជាតិណាមួយ។

សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចេញវិក្កយបត្រ

ដោយសារតែធនាគារកណ្តាលបានបំពេញតាមស្តង់ដារតឹងរឹងទាំងនេះសេវាព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រជាញឹកញាប់ត្រូវបានគិតប្រាក់ដោយការធានារ៉ាប់រងដរាបណាពួកគេកំពុងបញ្ចូលការព្យាបាលយូហ្គាទៅក្នុងដែនអនុវត្តនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។

ការបន្ថែមយូហ្គាទៅនឹងការអនុវត្ត OT

មានផ្លូវជាច្រើនដែលពិធីបុណ្យ OT អាចបន្តរួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណេះដឹងរបស់ពួកគេអំពីការងារព្យាបាលនិងយូហ្គា។

1. ដោយប្រើបច្ចេកទេសយូហ្គាជាទម្រង់នៃការព្យាបាលក្នុងសម័យការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី

នៅពេលដែលបច្ចេកទេសយោគៈត្រូវបានបង្ហាញជាមូលដ្ឋាននិងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ដោយអ្នកជំនាញខាងការព្យាបាលនៅក្នុងផែនការនៃការថែទាំពួកគេអាចមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការព្យាបាលដោយការងារនិងត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងការធានារ៉ាប់រង។

នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការកំណត់ណាមួយ អ្នកព្យាបាលរោគការងារអាចធ្វើការ នៅក្នុង, រួមទាំង:

• មន្ទីរពេទ្យ
• សាលារៀន
• ការថែទាំរយៈពេលវែងនិងកន្លែងថែទាំសុខភាពដែលមានជំនាញ
• គ្លីនិកអ្នកជំងឺ
• សុខភាពផ្ទះ
• ការកំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្ត
• កម្មវិធីអន្តរាគមន៍ដំបូង

2. ដោយផ្តល់ការព្យាបាលយូហ្គាដល់អតិថិជននៅលើសាច់ប្រាក់ជាអ្នកព្យាបាលរោគ

ការព្យាបាលតាមសាច់ប្រាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលរោគការងារធ្វើការនៅខាងក្រៅការរឹតបន្តឹងសម្រាប់សំណងដែលកំណត់ដោយក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រង។ សេរីភាពនេះអាចឱ្យពួកគេផ្តល់ការព្យាបាលលើរយៈពេលយូរជាងនេះនិងផ្តល់នូវវិធីព្យាបាលដែលលើសពីអ្វីដែលត្រូវបានសងវិញដោយការធានារ៉ាប់រង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការព្យាបាលនេះនៅតែមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការព្យាបាលការងារហើយអ្នកប្រកបរបរកំពុងប្រតិបត្តិការក្រោមអាជ្ញាប័ណ្ណ OT របស់ពួកគេពួកគេនៅតែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិសាលភាពនៃការអនុវត្តដែលបានគ្រោងទុកដោយរដ្ឋរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើការជាមួយអង្គការ OT ដែលកំពុងអនុវត្តក្រោមអាជ្ញាបណ្ណរបស់ពួកគេធានាថាអ្នកមានការការពារមួយចំនួនពីរដ្ឋព្រោះពួកគេត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះសេវាកម្មរបស់ពួកគេ។

3 ។ ការផ្តល់ការព្យាបាលដោយយូហ្គាដល់អតិថិជនដូចជាអ្នកព្យាបាលរោគយោគៈឬគ្រូយូហ្គា

OT មួយចំនួនអាចផ្តល់សេវាកម្មយូហ្គាក្រៅពីបទបញ្ជាធានារ៉ាប់រងនិងក្រៅពីអាជ្ញាបណ្ណរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះនឹងលែងអនុវត្តការព្យាបាលដោយការងារ។ អ្នកព្យាបាលទាំងនេះអាចនឹងធ្វើជាអ្នកព្យាបាលរោគយោគៈដែលមិនត្រូវទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋនិងបទបញ្ជា។

ការព្យាបាលតាមបែប OT និងយូហ្គា

ការព្យាបាលយូហ្គាគឺជាពាក្យទូលំទូលាយមួយដែលបានលេចឡើងក្នុងរយៈពេលជាង 100 ឆ្នាំកន្លងមកដើម្បីបញ្ជាក់ពីការប្រើយូហ្គាជាក់លាក់ដើម្បីបំពេញគោលដៅសុខភាពទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងផ្នែកផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍ឬផ្លូវចិត្តការឈឺចាប់ឬការប៉ះទង្គិច។ មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានបង្រៀនដោយប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមបច្ចេកទេសដកដង្ហើមធ្មេញការធ្វើសមាធិគំនិតយោហ្គាការប្រឹក្សាខាងវិញ្ញាណឬផ្លូវចិត្តការសូត្ររូបភាពការអធិស្ឋានឬពិធីសាសនាដើម្បីឈានដល់គោលដៅសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ការព្យាបាលយូហ្គាអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំគាល់យូហ្គាដែលត្រូវបានប្រើជាបច្ចេកទេសក្នុងការព្យាបាល។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះពិធីការអុកឡុកក៏អាចបន្តការអនុវត្តនេះផងដែរ។

OT និងយូហ្គាសម្របខ្លួន

យូហ្គាសម្របសម្រួលបង្រៀនគោលការណ៍យូហ្គាទាំងអស់ដែលអាចចូលទៅដល់គ្រប់សិស្សគ្រប់ប្រភេទដោយមានប្រភេទរាងកាយអាយុសមត្ថភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។

ការកែប្រែសកម្មភាពសម្រាប់អតិថិជនឱ្យទទួលបានជោគជ័យនិងឯករាជ្យពេញលេញគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ។ អ្នកពេទ្យជំនាញអាចប្រើប្រដាប់ប្រើដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ភួយឱសថនិងកៅអីដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឈររបស់អតិថិជន។ ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកឯកទេសព្យាបាលរោគអាចប្រើប្រាស់យូហ្គាសម្របសម្រួលក្នុងការព្យាបាលដោយការងារ។

បទពិសោធន៍អតិថិជន

Mandy Lubas, OTR / L, RYT, AWC គឺជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកសុខភាពល្អ Ayurvedic ដែលរួមបញ្ចូលយូហ្គានិង Ayurveda ចូលទៅក្នុងវិសាលភាព OT របស់នាងនៃការអនុវត្ត។ នាងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាងក្នុងការបញ្ចូលយោគៈនៅក្នុងការអនុវត្ត OT របស់នាង

"ដោយសារតែប្រវត្តិនៃការអប់រំរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈខ្ញុំមានទស្សនវិស័យតែមួយគត់និងការបកស្រាយទស្សនវិជ្ជា Yogic ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើខ្ញុំឃើញនរណាម្នាក់ដែលរងរបួសរាងកាយដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចចូលរួមបានពេញលេញនិងប្រសើរបំផុតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដូចជាការលេងកីឡាភារកិច្ចគ្រប់គ្រងផ្ទះឬចូលរួមក្នុងតុល្យភាពការងារ / លេងល្បែងរបស់ពួកគេខ្ញុំ ខ្ញុំអាចប្រើប្រាស់ស៊ុមជាក់លាក់នៃសេចក្ដីយោងដែលខ្ញុំបានរៀនពីសាលា OT ​​។ ខ្ញុំអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវសមាហរណកម្មសតិបញ្ញាជីវមាត្រការព្យាបាលឥរិយាបថនៃការយល់ដឹងគំរូនៃការងារមនុស្ស (MOHO) ជាមួយនឹងការអនុវត្តយោគៈប្រពៃណីដើម្បីបង្កើនមុខងារនិងការចូលរួមនៅក្នុងមុខរបរប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការរៀបចំលំដាប់លំហាត់ប្រាណយូហ្គាគឺជាដំណើរការមួយដែលមានភាពងាយស្រួលជាងមុនពីព្រោះយើងដឹងពីរាងកាយបានយ៉ាងល្អហើយយើងអាចធ្វើការនៅកម្រិតជាច្រើនដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងវិទ្យាសាស្រ្តខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការអនុវត្តទស្សនវិជ្ជា Yogic ភាគខាងកើត។ ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងសមាហរណកម្មឆ្លុះបញ្ចាំងអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្របសម្រួលការអនុវត្តយូហ្គានិង OT ជាមួយអ្នកពិការនិងអ្នកដែលមិនមាន។

ការបន្ថែមចំណេះដឹងអំពីការប្រណាំងកង់ទៅនឹងការអនុវត្តយោគៈអាចបង្កើននូវយោគៈកាន់តែច្រើន។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយថង់ខ្សាច់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យោហ្គារបស់ខ្ញុំដែលមិនបានទទួលការគោរពពីគ្រូបង្រៀនយូហ្គារបស់ខ្ញុំដោយសារតែតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានដឹងថានេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ កម្មសិទ្ធិ ។ ការផ្តល់ព័ត៌មានដល់រាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះវាដឹងពីកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការយល់ដឹងពីរាងកាយក្រីក្រ។ ខ្ញុំមានអ្នកជំងឺដែលមិនអាចឈរនៅពេលដែលពួកគេមករកខ្ញុំជាលើកដំបូងនិងតាមរយៈការអនុវត្ត Yoga-OT ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំហររឺក៏សមតុល្យរបស់ពួកគេ។

ខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយអតិថិជនដែលមានបទពិសោធន៍បីដងក្នុងមួយរាត្រីក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំជាមួយនឹងការវាយប្រហារជាប្រចាំ។ គាត់មានជំងឺប្រកាច់ប៉ុន្តែនៅតែបន្តប្រកាច់ទោះបីជាវាមាន។ ខ្ញុំបានណែនាំគាត់ឱ្យអនុវត្តការអះអាងប្រចាំថ្ងៃនិងសូត្រដើម្បីចាប់ផ្តើម។ គាត់បានហ្វឹកហាត់ទាំងយប់នេះនិងធ្វើលំហាត់យោហ្គាឈ្មោះ Viparita Karani ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា "ជើងឡើងលើជញ្ជាំង" ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលប្រាំមួយលើកគាត់លែងជួបប្រទះនឹងការវះកាត់ឬការប្រកាច់។ គាត់បានបង្កើតភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតដែលគាត់មិនមានមុនពេលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដេកឱ្យបានយូរជាងមុននៅពេលយប់និងបើកបរដោយសុវត្ថិភាព។ "

> សួស:

> The Bhagavad Gita ។ Oxford: សាកលវិទ្យាល័យ Oxford University Press ។ ឆ្នាំ 1994 ។

> Montgomery L, Schmid AA, Davis TL, Mitchell JE, ER ខ្លី, Miller KK ។ ការផ្លាស់ប្តូរបទបញ្ជាផ្លូវចិត្តនិងគុណភាពនៃជីវិតបន្ទាប់ពីយូហ្គាព្យាបាលសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការខូចខាតខួរក្បាល។ American Journal of Occupational Therapy ។ ឆ្នាំ 2015 69 (ចំណុចទី 1) ។ doi: 10.5014 / ajot.2015.69s1-po6079 ។

> ស ង្គាតយូហ្គាគោPatañjali ។ ទីក្រុងឡុងដ៍: ភីន្ទង់; ឆ្នាំ 2009 ។

> Weaver LL, Darragh AR ។ ការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញនៃអន្តរាគមន៍យូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភក្នុងចំនោមកុមារនិងក្មេងជំទង់។ American Journal of Occupational Therapy ។ ឆ្នាំ 2015 69 (6) ។ doi: 10.5014 / ajot.2015.020115 ។

> Woodyard C. ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលរបស់យូហ្គានិងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃយូហ្គា ។ 2011 4 (2): 49 ។ doi: 10.4103 / 0973-6131.85485 ។