វិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ UTI
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម (UTI) អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរារាំងអ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មានមនុស្សរាប់លាននាក់បានទៅជួបគ្រូពេទ្យជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារតែការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមឬ UTIs ។ ជាអកុសលភាគច្រើននៃករណី UTI កើតឡើងលើស្ត្រី។
អ្នកឯកទេសសុខាភិបាលនៅវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិនិងគ្លីនិក Cleveland បានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃ UTI:
- ផឹកទឹកយ៉ាងតិច 6 ទៅ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកជួយលាបទឹកនោមរបស់អ្នកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សារធាតុរាវផ្សេងទៀតក៏អាចជួយលើកទឹកចិត្តដែរប៉ុន្តែអ្នកដែលរួមមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យរលាកប្លោកនោមនិងត្រូវបានគេជៀសវាង។
- ជូតទឹកញឹកញាប់។ កុំប្រើវានៅពេលអ្នកចាំបាច់នោម។ មនុស្សជារឿយៗមានកំហុសក្នុងការព្យាយាមបញ្ចប់ភារកិច្ចមុនពេលពួកគេទៅបន្ទប់ទឹក។ ការកាន់វានៅពេលដែលអ្នកត្រូវទៅអាចជួយឱ្យបាក់តេរីណាដែលអាចមានវត្តមានក្នុងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមពេញលេញ។
- ជូតពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ។ អនុវត្តការមានអនាម័យល្អ បន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀនហើយតែងតែជូតពីខាងមុខទៅខ្នងតែប៉ុណ្ណោះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី។ នេះការពារមិនឱ្យបាក់តេរីចេញពីរន្ធគូថចូលក្នុងទ្វារមាសឬនោម។ បាក់តេរីទាំងនោះជាពិសេស អេស។ ខ។ គ ។ ជគឺជាអ្នកទោសកំហុសសម្រាប់ UTIs ។
- ជៀសវាងការលាងសម្អាតភ្លាមៗមុននិងក្រោយពេលរួមភេទ។ ការលាងសម្អាតនឹងជួយការពារការចម្លងបាក់តេរីទៅកាន់ទ្វារមាសឬទ្វារមាសនៅពេលរួមភេទ។ ការបត់ជើងតូចនឹងលាងជម្រះបាក់តេរីដែលអាចគ្របដណ្ដប់នៅក្នុងប្លោកនោមរបស់អ្នកមុនពេលរួមភេទឬអាចត្រូវបានណែនាំអំឡុងពេលរួមភេទ។
- យកផ្កាឈូកជំនួសឱ្យការងូតទឹក។ ផ្កាឈូករ័ត្នជួយទប់ស្កាត់បាក់តេរីមិនឱ្យចូលនោមនិងបង្កឱ្យមាន UTI ខណៈពេលដែលងូតទឹកមិនមាន។
- កុំ ប្រើទឹកនោម: ជូតភ្នែកអាចធ្វើអោយរលាកនោមនិងអាចនាំអោយមាន UTI ក៏ដូចជាការរលាកទ្វារមាសនិងការឆ្លងមេរោគ។
- ចូរកុំប្រើក្លិនស្អុយស្រីៗ។ ការបាញ់ទាំងនេះអាចធ្វើអោយរលាកដល់ប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នកនិងបង្កើនហានិភ័យនៃ UTI ។
- ស្លៀកខោអាវកប្បាស។ ត្រូវស្លៀកខោទ្រនាប់ជានិច្ចជាមួយក្រណាត់កប្បាស។ ក្រណាត់កប្បាសអនុញ្ញាតឱ្យគេចផុតពីសំណើមនៅពេលដែលក្រណាត់ផ្សេងទៀតអាចរារាំងសំណើមបង្កើតជាដីបង្កបង្កើនផលដែលមានសក្តានុពលសម្រាប់បាក់តេរី។ ដូចគ្នានេះផងដែរជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់រុំនិងសំពត់ស។
- ជៀសវាងភាពស្ងួតទ្វារមាស : ប្រើទឹករំអិលដែលមានជាតិទឹកនៅពេលដែលអ្នករួមភេទប្រសិនបើអ្នកឆាប់ប្រើទ្វារមាសស្ងួត។ ចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវអ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រែមទ្វារមាសដែលមានអេស្ត្រូជែន។ វាអាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនិងជួយបន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម។
- ទទួលបានជំនួយសម្រាប់ UTI ចរន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំនោមស្ត្រីជាច្រើនដែលមានការ ឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោម ញឹកញាប់, ផ្លាស់ប្តូរមុខសញ្ញាផ្លូវភេទដើម្បីបន្ថយការកកិតលើទឹកនោមរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរួមភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើដ្យាក្រាមសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថាតើវាអាចជាប្រភពនៃការឆ្លងដែរឬទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចអំពីទឹក Cranberry ឬវីតាមីន C?
ការផឹកទឹកក្រូណារីគឺជា វិធីធម្មជាតិ ដ៏មានប្រជាប្រិយ មួយ ដើម្បីជួយការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រប៉ុន្តែវាមានភស្តុតាងចម្រុះពីការសិក្សាថាតើវាដំណើរការឬយ៉ាងណា។ វាអាចជួយឱ្យស្ត្រីដែលមាន UTI កើតឡើងម្តងទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងម្តងទៀតប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការក៏ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកទាបដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន UTI ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទឹកផ្លែក្រូនីហ្រ្វាននិងសារធាតុអាណារីនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលវា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះបានអះអាងថាវីតាមីន C អាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺ UTI ដោយទឹកនោមប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវទេ។
> ប្រភព:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. ការស៊ាំនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ ធាតុបង្កជំងឺ ។ 2016 5 (2): 36 ។ doi: 10.3390 / pathogens5020036 ។
> ការរលាកប្លោកនោម (ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម - UTI) ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults ។
> Cranberry ។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់សុខភាពបន្ថែមនិងរួមបញ្ចូល។ https://nccih.nih.gov/health/cranberry ។
> Hooten TM ។ ការអប់រំសំរាប់អ្នកជម្ងឺ: ការឆ្លងតាមបំពង់ទឹកនោមក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យ (លើសពីមូលដ្ឋាន) ។ UpToDate ។ https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics ។
> ការបង្ករោគទឹកនោម។ គ្លីលីនគ្លីនិក។ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections ។