អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាសូម្បីតែខ្យល់ក្នុងផ្ទះអាចត្រូវបំពុលក៏ដោយជួនកាលច្រើនជាងខ្យល់អាកាស។ ហើយដោយសារមនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺ COPD ឬស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះការបង្កើនគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនៅទីនេះគឺ 11 ជំហានដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ COPD ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។
ទទួលយកបន្ទុកផ្ទះរបស់អ្នក
ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អគុណភាពខ្យល់អាកាសនៅក្នុងផ្ទះកំពុងទទួលបន្ទុកផ្ទះរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភេទសំខាន់បីនៃសារធាតុដែលអាចកាត់បន្ថយគុណភាពនៃខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺ:
- អាឡែរហ្សីអាឡែរហ្សីគឺជាសារធាតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ប្រភពទូទៅនៃអាឡែរហ្សីរួមមានលម្អងផ្កា (នាំមកពីខាងក្រៅ) សត្វឃ្មុំសត្វពពុះសត្វកណ្ដុរនិងសត្វកកេរ
- ភាពរោលរាល រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុដែលធ្វើអោយរលាកប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់សំដៅទៅលើការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រភពទូទៅនៃជាតិធ្វើឱ្យក្ដៅក្រហាយរួមមានថ្នាំលាប (ថ្នាំធ្វើពីឈើនិងស្នាមប្រឡាក់) ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតផ្សែងបារី (រួមទាំងផ្សែងបារី) សារធាតុគីមីក្នុងផលិតផលសម្អាតឬក្លិនពីគ្រឿងសង្ហារឹមថ្មីៗ។
- សារធាតុគីមីដែលគ្រោះថ្នាក់ ទោះបីជា សារធាតុគីមីដែល មិនសូវមានលក្ខណៈធម្មតាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។ រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់គឺមានជាតិកាបូនម៉ូណូស៊ីតនិងរ៉ាដនដែលមានជាតិពុលខ្លាំងហើយគួរតែត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗប្រសិនបើរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
ឥឡូវអ្នកបានកំណត់ប្រភពនៃ ការបំពុលខ្យល់ ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកធ្វើតាមជំហានដែលនៅសល់ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងពួកគេ។
2. និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនមានចំណេះដឹងខ្ពស់អំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការបំពុលខ្យល់ទាំងក្នុងផ្ទះនិងក្រៅ។ និងអ្នកដែលល្អជាងមុនដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតផែនការដើម្បីគ្រប់គ្រងការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះជាងគ្រូពេទ្យដែលស្គាល់អ្នកច្បាស់។
3. ធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នករលោង
យោងទៅតាមភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន (EPA) មួយក្នុងចំណោមវិធីសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយការបំពុលបរិយាកាសក្នុងផ្ទះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយបើកបង្អួចដោយប្រើប្រដាប់ស្ទាបអង្អងដែលហាមអស់កម្លាំងនៅខាងក្រៅផ្ទះដោយប្រើអ្នកគាំទ្របង្អួចឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់បង្អួច។ អ្នកគាំទ្រក្លិនអាកាសក៏ផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ផ្ទះរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយសំណើម។
ប្រាប់ជីដូនឱ្យជក់បារីបំពង់របស់គាត់នៅខាងក្រៅ
ផ្សែងបារីគឺជាការជក់បារីនិងដកដង្ហើម ផ្សែងបារី គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកចូរ កុំឱ្យអ្នកណាម្នាក់ជក់បារី នៅខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
5. កម្ចាត់មីនផេសក្រពះ
តើអ្នកដឹងទេថាធូលីធូលីអាចរស់បានដោយការបរិភោគកោសិកាស្បែកដែលស្លាប់ទាំងមនុស្សនិងសត្វចិញ្ចឹម? មិនអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេសត្វតូចៗទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះហើយជាទូទៅត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះទាំងអស់។ ផ្សិតធូលីអាចផលិតលាមកនិងមានសំបកផុយដែលបង្កើតជាភាគល្អិតស្ងួត។ មនុស្សអាចស្រូបយកភាគល្អិតទាំងនេះនិងធ្វើឱ្យខូចសួតបាន។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួនសត្វល្អិតធូលីនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន:
- លាងសម្លៀកបំពាក់គ្រែប្រចាំសប្តាហ៍
- បន្ថយកម្រិតសំណើមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យទាបជាង 50% (ដោយប្រើកំដៅឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់)
- រក្សាសត្វចិញ្ចឹមទាំងអស់បិទគ្រឿងសង្ហារឹម
គិតអំពីកម្រាលឈើ
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្រាលឈើរឹងឬកម្រាលឈើប៉ុន្តែមិនអាចបង្ហាញពីការចំណាយត្រឹមត្រូវទេដោយដឹងថាកម្រាលឈើរឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាដោយគ្មានអាឡែរហ្សីជាងកំរាលព្រំ។ វាប្រហែលជាគ្រាន់តែជាលេសដែលអ្នកបានស្វែងរក។ កំរាលព្រំមានអនាម័យតិចជាងកម្រាលឈើរឹងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទុកវាត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើសុញ្ញាកាសជាទៀងទាត់។
តើមានអ្វីអំពីប្រព័ន្ធតម្រងខ្យល់?
ការត្រងខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកតាមរយៈប្រព័ន្ធកណ្តាលសម្រាប់ផ្ទះទាំងមូលគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធកណ្តាលមិនមែនជាជំរើសមួយអ្នកអាចពិចារណាឧបករណ៍ចម្រោះខ្យល់មួយ។
សូមចងចាំថាឧបករណ៍ចម្រោះបន្ទប់តែមួយគឺគ្រាន់តែនោះទេ។ វាបន្សុទ្ធខ្យល់ក្នុងបន្ទប់តែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារខ្យល់ធ្វើចលនាពីផ្ទះរបស់អ្នកដោយសេរីនោះខ្យល់ចេញពីបន្ទប់មិនត្រងអាចងាយស្រួលចូលទៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ដែលចាញ់គោលដៅនៃបេសកកម្មរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសសូមប្រាកដថាវាមានតម្រង HEPA និងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះប្រព័ន្ធដែលបង្កើតអូហ្សូនប៉ុន្តែទាមទារឱ្យត្រងខ្យល់។
8. ធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទះរបស់អ្នកគឺវិទ្យុសកម្មដោយឥតគិតថ្លៃ
ឧស្ម័នវិទ្យុសកម្មដែលអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺមហារីកសួតរ៉ាដនគ្មានពណ៌និងគ្មានក្លិនទេដូច្នេះការរកឃើញវាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការសាកល្បង។ EPA ផ្តល់អនុសាសន៍ឧបករណ៍ធ្វើតេស្តខ្លួនឯងដែលអាចវាយតម្លៃកម្រិតវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
9. ក្លាយទៅជាផលិតផលដែលមានមនសិការ
តើអ្នកដឹងទេថាផលិតផលមួយចំនួនពិតជាអាចជួយអ្នករក្សាគុណភាពខ្យល់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកបានដែរឬទេ? ជំងឺហឺតនិងអាឡែរហ្សីមូលនិធិអាមេរិចបានបង្កើតកម្មវិធីវិញ្ញាបនប័ត្រមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណផលិតផលទាំងនេះ។
បន្ថែមម្ជុលតិចតួចទៅលាយ
សម្ភារៈផ្ទះ មានសមត្ថភាពអស្ចារ្យមួយដើម្បីនាំអ្នកត្រឡប់ទៅធម្មជាតិវិញនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ក៏ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាគេក៏យកបរិមាណជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីខ្យល់ដែរដូចជាកាបូនឌីអុកស៊ីតបេតហ្សេន formaldehyde និងអាម៉ូញាក់? អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាដោយប្រើផ្ទះមួយសម្រាប់ 100 ហ្វីតការ៉េចន្លោះនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកនឹងនៅលើវិធីដើម្បីខ្យល់ស្អាតក្នុងផ្ទះ។
11. ប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ
ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៅក្នុងផែនការគ្រប់គ្រងរបស់យើងដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់អាកាសនៅក្នុងផ្ទះតម្រូវឱ្យអ្នកយល់ដឹងពីប្រភេទផ្សេងៗនៃផលិតផលនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានសារធាតុគីមីដ៏សាហាវ។ ទាំងនេះរួមមានថ្នាំលាបវ៉ារនីសក្រឡុកនិងគ្រឿងសំអាតឬសម្ភារៈគ្រឿងសំអាង។ យោងតាម EPA ធាតុគ្រួសារប្រចាំថ្ងៃដូចជាសារធាតុទាំងនេះមានសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតរបស់អ្នកបើសិនជាស្រូបចូល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែទិញផលិតផលទាំងនេះសូមធ្វើដូច្នេះក្នុងបរិមាណដែលមានកំណត់។ មិនត្រូវប្រើឧបករណ៍ផ្ទុកដែលមិនចាំបាច់ដាក់នៅផ្នែកខ្លះនៃផ្ទះរបស់អ្នកព្រោះវាអាចបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលមិនល្អចំពោះសួតរបស់អ្នក។
ប្រភព:
COPD Digest ។ លេខ 4 លេខ 2 ឆ្នាំ 2008 ។