4 គេហទំព័រជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី

ឧបករណ៍អនឡាញរួមមានការគាំទ្រផ្ទាល់និងកម្មវិធីជំរុញទឹកចិត្ត

មិនមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការពិតដែលថាការឈប់ជក់បារីអាចជាការលំបាកនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាលាសុខភាពសាធារណៈ Johns Hopkins Bloomberg វាអាចយកកន្លែងណាមួយពី 6 ទៅ 30 ប៉ុនប៉ងមុនពេលមនុស្សម្នាក់អាច ទាត់ទម្លាប់នេះ។

ការគាំទ្រគឺជាគន្លឹះនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបញ្ឈប់ណាមួយទោះបីជាវាមកពីមិត្តភក្តិក្រុមគាំទ្រឬអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយ។ អ៊ិនធឺណិតក៏អាចជាធនធានដ៏អស្ចារ្យមួយផងដែរដែលផ្តល់នូវការបំផុសគំនិតការបញ្ជូននិងការណែនាំនៅម៉ោងណាមួយនៃថ្ងៃឬយប់។

ការឈប់ជក់បារីគឺពិបាកណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាទៅវាតែម្នាក់ឯង? នេះជាធនធានអនឡាញដ៏ល្អឥតខ្ចោះបួនដែលអ្នកអាចបើកទៅគ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវការការគាំទ្រ:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov គឺជាគេហទំព័រអនឡាញដោយឥតគិតថ្លៃដែលផ្តល់ដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពនៅវ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីនិងផ្តល់នូវវិបផតថលដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសំរាប់ស្ត្រីយុវវ័យអតីតយុទ្ធជនវ័យចំណាស់និងអ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ។

ក្នុងចំណោមលក្ខណៈពិសេសដែលផ្តល់ដោយ Smokefree.gov:

• ឧបករណ៍អនឡាញដើម្បីកំណត់កាលវិភាគនិងកែសម្រួលផែនការឈប់សម្រាករបស់អ្នក
• បណ្តាញជំនួយផ្ទាល់ដែលមានរយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីទាក់ទងជាមួយអ្នកឯកទេសដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល
• កម្មវិធីផ្ញើសារអនឡាញជួយណែនាំអ្នកតាមរយៈផែនការឈប់សម្រាកពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថបទពី 3 ទៅ 4 អត្ថបទប្រចាំថ្ងៃ
• បណ្ណាល័យទូលំទូលាយនៃអត្ថបទអំពីការជក់បារីសំនួរញឹកញាប់និងធនធានបញ្ជូនបន្ត
• កម្មវិធីទូរស័ព្ទដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានបំណងរបស់អ្នក, កត់ត្រាបទពិសោធន៍របស់អ្នក, និងទទួលសារដែលបំផុសគំនិត

Smokefree.gov គឺជាសេវាកម្មដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងមួយសម្រាប់មនុស្សដែលចង់ទាត់ទម្លាប់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

ច្រើនទៀត

2 -

QuitNet

ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឆ្នាំ 1995 QuitNet ត្រូវការវិធីសាស្រ្តសហគមន៍មួយនៅពេលនិយាយពីការឈប់ជក់បារី។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃសេវាកម្មនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយឥតគិតថ្លៃ QuitNet ផ្តល់នូវកម្រិតខ្ពស់នៃអន្តរកម្មសង្គមដែលគេហទំព័រផ្សេងទៀតមិនអាចធ្វើបាន។

ជាមួយនឹងអតិថិជនជាង 60,000 នាក់ QuitNet ផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មដែលផ្តល់ជូនពីការផ្តល់ប្រឹក្សាផ្ទាល់ខ្លួនដល់ការណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រមួយ។ កាន់តែប្រសើរនៅឡើយទេកម្មវិធីអ៊ី iOS ដោយឥតគិតថ្លៃផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការតភ្ជាប់បន្ទាន់ទៅនឹងបណ្តាញការគាំទ្ររបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចុចប៊ូតុង។

លើសពីនេះទៀតសេវាកម្មអនឡាញរបស់ពួកគេអាចជួយឱ្យអ្នកស្វែងរកក្រុមគាំទ្របន្តផ្ទាល់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាមួយបណ្តាញប្រតិបត្តិការលើបណ្តាញងាយស្រួលរបស់ពួកគេ។

ច្រើនទៀត

3 -

បញ្ឈប់ការជក់បារី

Stop Smoking Center ដែលជាសេវាកម្មអនឡាញដែលគ្រប់គ្រងដោយ Evolution Health ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងដាឡាសបានលើកឡើងថាវាមានប្រសិទ្ធភាព 4 ដងក្នុងការជួយអ្នកជក់បារីមិនឱ្យជក់បារី។

ខណៈពេលដែលវាមិនច្បាស់អំពីរបៀបដែលបានគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពាក្យបណ្តឹងទាំងនោះវេបសាយនេះបានផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីឈប់។ ក្នុងចំណោម​ពួកគេ:

• កម្មវិធីទូរស័ព្ទអាចជួយអ្នកទាក់ទងផ្ទាល់ជាមួយគ្រូបង្វឹកនិម្មិតផ្តល់នូវការចូលទៅកាន់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់និងភ្ជាប់អ្នកជាមួយសមាជិកនៃសហគមន៍គាំទ្រតាមអនឡាញ។
• ឧបករណ៍ធ្វើផែនការអនឡាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែសម្រួលកាលវិភាគបញ្ឈប់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើកម្រងសំណួរលើអ៊ីនធឺណិត។
• វេទិកាអនឡាញរបស់ពួកគេមានជាង 500,000 ប្រកាសលើប្រធានបទសកម្មជាង 50,000 ។

ខណៈពេលដែលបណ្ណាល័យអនឡាញរបស់ពួកគេគឺជាមនុស្សទំនេរសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រនៅថ្ងៃនេះ។

ច្រើនទៀត

4 -

បញ្ឈប់ការជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលទៅក្នុងបណ្តាញសង្គមនិងគ្រាន់តែចង់បានឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តការឈប់ជក់បារីអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

កម្មវិធីអាយអូអេសមានប្រយោជន៍វាយតម្លៃការឈប់ជក់បារីរយៈពេលដែលអ្នកបានបញ្ឈប់ប្រាក់ដែលអ្នកបានរក្សាទុកនិងចំនួនឆ្នាំខែនិងថ្ងៃដែលអ្នកបានបន្ថែមក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែទាត់ទម្លាប់។

សូមប្រាកដថាវាជាឧបករណ៍មូលដ្ឋានដ៏ល្អបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមួយចំនួនផ្សេងទៀតប៉ុន្តែវាធ្វើការសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែជាការរំឭកដ៏សាមញ្ញនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ដោយគ្មានកិច្ចពិភាក្សា Pep ។

> ប្រភព:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al ។ ការប៉ាន់ប្រមាណចំនួននៃការឈឺចាប់វាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីដោយជោគជ័យក្នុងក្រុមអ្នកជក់បារី។ " BMJ Open ។ 2016 6: e011045 ។ DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045 ។

ច្រើនទៀត