ខណៈពេលដែលវាអាចហាក់ដូចជាការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នកមានច្រើនលើសលប់អ្នកមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសកម្មភាពនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចនិងមិនងាយរងគ្រោះចំពោះការវាយប្រហារដែលឈឺចាប់និងឈឺចាប់ទាំងនេះ។
យុទ្ធសាស្ត្រទាំងប្រាំនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរនូវការថែរក្សាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក (ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក):
- ចូលរួមក្នុងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
- មើលគ្រូពេទ្យថែទាំបឋម
- ការរក្សាកំណត់ត្រាអន្តោប្រវេសន៍
- ការលេបថ្នាំអាឡែរហ្សីរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- ការលេបថ្នាំរោគប្រកាំង (ប្រសិនបើបានដាក់វេជ្ជបញ្ជា)
យុទ្ធសាស្រ្តមួយ: ការចូលរួមក្នុងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាខណៈពេលដែលការជៀសវាងការជក់បារីនិង / ឬការប្រឈមគឺជាធាតុសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនោះវាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលអ្នកផ្តោតទៅលើនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលបែបប្រកាំងរបស់អ្នកឡើងវិញនោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន។ ទទួលបានដោយខ្លួនឯងទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយដែលលើកកំពស់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ញ៉ាំអាហារមាន សុខភាពល្អដែល សំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់
- ការជ្រើសរើសអាហារ - ដងដែលមានភាពស្របគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនិងមិនមានចន្លោះឆ្ងាយពេកដែលអ្នកជួបភាពអត់ឃ្លានអត់ឃ្លាន
- រក្សាជាតិសំណើម - ពិចារណាទឹករសជាតិទឹកអាល់កាឡាំងឬបោះក្រូចឆ្មារក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍។
- រក្សាទម្លាប់គេងជាទៀងទាត់ - នឹងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្នារាល់ពេលយប់និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក (សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍) ។
- ចូលរួមក្នុង សកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ទៀងទាត់ (ឧទាហរណ៍យូហ្គា, សមាធិគិតគូរ, ការអាន, ការស្តាប់តន្រ្តី)
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (វាគឺមិនអីទេក្នុងការបំបែកវាទៅក្នុងវគ្គដូចជា 30 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍) នៃលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម (ឧទាហរណ៍ការរត់ហាត់ប្រាណការដើរលេងរាំរែកកីឡាវាយកូនបាល់ទ្វេដង)
យុទ្ធសាស្រ្តពីរ: មើលគ្រូពេទ្យថែទាំបឋមរបស់អ្នក
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកបន្ថែមលើអ្នកឯកទេសឈឺក្បាលឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ (ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយ) ។ តាមវិធីនេះស្ថានភាពសុខភាពណាមួយអាចដោះស្រាយបាន។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលថាតើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃសុខភាពរបស់អ្នកកំពុងជះឥទ្ធិពលដល់ជំងឺប្រកាំងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។
ឧទាហរណ៍ពិភាក្សាអំពីបញ្ហានៃការគេងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការដេកស្រមុក, ឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក, ជម្រុញឱ្យជើងរបស់អ្នករាលដាល, ឬពិបាកក្នុងការដេកឬដេកលក់អាចបង្ហាញពីជំងឺនៃការគេងដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម, ជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីពិភាក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូររាងកាយឬរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបើទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដថាវាពាក់ព័ន្ធក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ការសម្រកទម្ងន់ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍និង / ឬមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬអស់សង្ឃឹមភាគច្រើនអាចជារោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក (និងផ្ទុយមកវិញ) ។
ចំណុចសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលត្រូវលើកឡើងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នករួមមាន:
- បញ្ជីនៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើរួមទាំងថ្នាំបំប៉នដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនឬឱសថ
- ជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ប្រភពផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ "សាច់ដុំឈឺចាប់ករបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំមានការឈឺចាប់នៅគ្រប់កន្លែង") - ទាំងនេះអាចបង្ហាញពីដំណើរការនៃការឈឺចាប់លើកទីពីរដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នកដូចជា fibromyalgia ឬ ចំណុចកណ្តាលនៃ myofascial
យុទ្ធសាស្រ្តបី: សរសេរវាទាំងអស់ចុះ
ខណៈពេលដែលគំនិតនៃការរក្សា កំណត់ត្រាអន្តោប្រវេសន៍ ហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់បន្តិច (ឬសូម្បីតែសាលាចាស់) អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាវាមានប្រយោជន៍ប៉ុនណា។
សៀវភៅកំណត់ហេតុអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការជួយគ្រូពេទ្យដែលបញ្ជាក់ពីរោគសញ្ញាជម្ងឺប្រកាំងរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាវាតែងតែអាចទៅរួចដែលអ្នកពិតជាមានប្រភេទនៃការឈឺក្បាលឬឈឺក្បាលប្រកាំងខុសពីអ្វីដែលអ្នកគិតឬច្រើនជាងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនដែលអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកក៏អាចមានជំងឺឈឺក្បាលឬឈឺក្បាលប្រកាំងច្រើនជាងមួយដងដែលកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ សៀវភៅកំណត់ហេតុលម្អិតអាចជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រប់ប្រភេទ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការកំណត់កេះ, កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចបំភ្លឺអ្នកទៅនឹងអាហារ, ទម្លាប់, ការប៉ះពាល់, និងភាពតានតឹងដែលអាចត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក។ ភារកិច្ចដ៏សាមញ្ញនៃការសរសេរក៏អាចជាការព្យាបាល - ទម្រង់នៃការសំរាកលំហែមួយ, ដូចដែលអ្នកបានចំណាយពេលដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នកនិងការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិមិនទាក់ទាញដល់អ្នកទេសូមព្យាយាមសរសេរកំណត់ត្រាក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍ថតឌីជីថលតូចឬសុំជំនួយការសរសេររបស់មិត្តភក្តិឬដៃគូ (ជាការដោះសារដ៏ល្អមួយសម្រាប់ពេលវេលាដែលមានគុណភាពល្អជាមួយគ្នា) ។
យុទ្ធសាស្រ្តទី 4: លេបថ្នាំមីក្រូហ្វូនស្រាល
មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនប្រាកដថាពេលណាត្រូវប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ - វាអាចជាការពិបាកក្នុងការគូសបញ្ជាក់រវាងការឈឺក្បាលដែលបន្តកើតមានអស់ជាច្រើនថ្ងៃនិងការឈឺក្បាលថ្មីដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។
ការដាស់តឿនមួយទៀតគឺថាអ្នកដែលមានការឈឺក្បាលប្រកាំងគឺមានហានិភ័យឬទទួលរងការឈឺចាប់ពីការ ប្រើថ្នាំ ។ នេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មានជំងឺឈឺក្បាលប្រភេទផ្សេងទៀតដែលកើតមានឡើងពីជំងឺឈឺក្បាលដែលមានពីមុនមកដែលអាចធ្វើឱ្យមានការយល់ច្រឡំបន្ថែមទៀត។
ជាការពិតកុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំជំងឺមមីស្រួចស្រាវនៅពេលចាប់ផ្តើមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ នេះមានន័យដើម្បីជួយអ្នក (ទោះបីជាវាអាចជារឿងឃោរឃៅបន្តិចនៅពេលដំបូង) ដូច្នេះគ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើការឈឺក្បាលហួសប្រមាណកំពុងដើរតួក្នុងការឈឺក្បាលរបស់អ្នកឬយ៉ាងណា។
ហេតុផលទាំងពីរនេះគឺជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នកពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាធម្មតាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទប្រសិនបើការប្រកាំងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអ្នកអាចរៀនពីការញែករវាងការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងការឈឺក្បាលប្រកាំងជាច្រើនថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចព្យាបាលការឈឺក្បាលប្រកាំងយ៉ាងរហ័សនៅពេលការឈឺចាប់មានកម្រិតស្រាល។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចបង្រៀនអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីរបៀបប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាលស្រួចស្រាវព្រោះវាមានល្បិចតិចតួច។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនមិនប្រើកិតើសមស្របនៅដើមដំបូងនៃការវះកាត់ប្រកាំងនោះទេ។
អ្នកផ្សេងទៀតមិនដឹងថាការព្យាបាលរបស់ពួកគេអាច (និងគួរតែ) ត្រូវបានគេយកម្តងទៀតនៅចន្លោះពេលជាក់ស្តែងមួយបន្ទាប់ពីកិតើដំបូង, មុនពេលត្រូវគេចាត់ទុកថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមិនដឹងថាមានការបង្កើតថ្នាំមួយចំនួនទេ។ ឧទាហរណ៍មាន triptans ដែលអាចប្រើបានជាថ្នាំបាញ់តាមច្រមុះឬជាការចាក់ដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្រោមស្បែក។
យុទ្ធសាស្រ្តទី 5: ការប្រើថ្នាំសំរាប់ការពារការប្រកាំង (ប្រសិនបើបានបង្គាប់)
គោលបំណងនៃថ្នាំបង្ការអាការៈឈឺក្បាលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនពេលវេលានិង / ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងបន្ថយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ (ដែលអាចនាំអោយមានការឈឺក្បាលហួសប្រមាណ) ។
នេះត្រូវបានគេនិយាយថាអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាលបង្ការរោគត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលវាថយចុះយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំបង្ការរបស់អ្នកទេពីព្រោះអ្នកបន្តឈឺប្រកាំង។ ចាំថាការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនត្រូវបានព្យាបាលទេផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានគេគ្រប់គ្រង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងថ្នាំការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពប្រសិទ្ធភាពផលរំខានឬការព្រួយបារម្ភដទៃទៀតសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ កុំបញ្ឈប់វាដោយខ្លួនឯង។
វាក៏សំខាន់ដែរដែលត្រូវដឹងថាមានហេតុផលមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យអាចណែនាំថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានន័យថាវាមិនគ្រាន់តែសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានការឈឺក្បាលប្រកាំង 4 ឬច្រើនខែក្នុងមួយខែគាត់គួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
លើសពីនេះទៅទៀតការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សឬសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ (បើទោះជាវិធានការអភិរក្សបន្ថែមទៀតដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំមេរោគប្រកាំងស្រួចស្រាវក៏គួរពិចារណាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដែរចំពោះថ្នាំបង្ការជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
នៅទីបំផុតមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទ្រាំទ្រថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវឬគេមិនមានប្រសិទ្ធភាព (ឧទាហរណ៍មនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូងអាចមិនអាចប្រើថ្នាំ NSAID ឬ triptan ) ។ នេះអាចជាការចង្អុលបង្ហាញមួយផ្សេងទៀតចំពោះថ្នាំបង្ការជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
អ្នកក៏គួរដឹងដែរថាការប្រើថ្នាំបង្ការជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមិនមែនជាការប្តេជ្ញាចិត្តយូរអង្វែងនោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនប្រើវារយៈពេល 6 ទៅ 9 ខែ។ ជារឿយៗវាជាស្ពានដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហាររបស់ពួកគេរហូតទាល់តែពួកគេអាចតម្រៀបការព្យាបាលដែលមានសក្តានុពលឬការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងខ្លាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។
ដំណឹងល្អគឺថាមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាលបង្ការរោគមួយចំនួនដើម្បីជ្រើសរើសពីគ្នាដែលមានប្រសិទ្ធភាពតែមួយមុខរបស់វាយន្តការសកម្មភាពនិងការប្រើថ្នាំ។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវការការអត់ធ្មត់មួយចំនួនមុនពេលរកឃើញថ្នាំបង្ការដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។
ឧទាហរណ៏នៃ ការព្យាបាល ដំបូង បង្ការប្រកាំងបង្ការ :
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / សូដ្យូម)
- Inderal (propanolol)
- ថ្នាំ Toprol (metoprolol)
ពាក្យពី
ចូរបន្តព្យាយាមប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងអំពីអ្នកឬការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដែលអាចប្រើបានវាអាចត្រូវការការខិតខំនិងការអត់ធ្មត់ដើម្បីទទួលបានដើម្បីឱ្យខាងក្រោមនៃរបៀបថែទាំល្អបំផុតនិងឯកទេសសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> គណៈកម្មាធិការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ឈឺក្បាលឈឺក្បាលនៃសង្គមអាក់អន់ចិត្តអន្តរជាតិ។ ចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃបញ្ហាឈឺក្បាល: បោះពុម្ពលើកទី 3 (កំណែបែតា) ។ Cephalalgia ។ ឆ្នាំ 2013 33 (9): 629-808 ។
> Jensen R et al ។ កំណត់ហេតុឈឺក្បាលរោគវិនិច្ឆ័យជាមូលដ្ឋាន (BDHD) ត្រូវបានទទួលយកបានយ៉ាងល្អនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺក្បាល។ ការសិក្សាជាច្រើននៅអឺរ៉ុបនិងអាមេរិកឡាទីន។ Cephalalgia ។ ថ្ងៃទី 31 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2011 (15): 1549-60 ។
Loder E, Burch R, Rizzoli P. ការណែនាំពី AHS / AAN ឆ្នាំ 2012 សម្រាប់ការបង្ការការឈឺក្បាលប្រកាំង: ការសង្ខេបនិងការប្រៀបធៀបជាមួយការណែនាំអនុវត្តជាក់ស្តែងថ្មីៗ។ ឈឺក្បាល ។ 2012 មិថុនា, 52 (6): 930-45 ។
> Silberstein SD ។ ការបង្ការជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ បន្ត (Minneap Minn) ។ ថ្ងៃទី 05 ខែសីហាឆ្នាំ 2011 (4) ឈឺក្បាល: 973-89 ។
> Weatherall MW ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ Ther Adv រ៉ាំរ៉ៃ Dis ។ 2015 ឧសភា 6 (3): 115-23 ។