អ្វីដែលខ្ញុំនឹងចេញពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពជំងឺហឺត?
តើអ្នកគួរចេញពី គ្រូពេទ្យសុខភាពជំងឺហឺត របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
យើងទាំងអស់គ្នាស្វែងរកគ្រូបង្វឹកនៅពេលដែលយើងទទួលបានជាប់គាំងនៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃជីវិត។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាទេហើយអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗអោយមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងការបង្ហាញពេញលេញទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទនេះខ្ញុំបានធ្វើគ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រាប់ជំងឺហឺតឬឪពុកម្តាយនៃជំងឺហឺតនៅលើមូលដ្ឋានតាមកាលកំណត់។ ខណៈដែលការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្ញុំពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រូបង្វឹកជាច្រើនខ្ញុំសំដៅជាពិសេសដល់មនុស្សដែលខ្ញុំមិនបំរើជាគ្រូពេទ្យព្យាបាលរបស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេបានសុំឱ្យខ្ញុំជួយឬជាផ្នែកមួយនៃក្រុមជំងឺហឺតរបស់ពួកគេក្នុងតួនាទីជាគ្រូបង្វឹកឬពួកគេជាវជាគ្រូបង្វឹក ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានដែលខ្ញុំបានបោះពុម្ពផ្សាយ។
1. ផ្តោតលើអ្នកជាទាំងមូលមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺហឺតទេ
រឿងផ្សេងគ្នាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ជំងឺហឺតរបស់កូនអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួន , ព្យាយាម ឈប់ជក់បារី ឬបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ គ្រូបង្រៀនសុខភាពមើលទៅអ្នកជាមនុស្សទាំងមូល, តើជំងឺហឺតរបស់អ្នកសមនឹងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកនិងផ្តល់ការណែនាំលើជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ គ្រូពេទ្យអាចបញ្ចូលបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងកត្តាអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរាងកាយអាកប្បកិរិយានិងរបៀបរស់នៅដែលជាគន្លឹះសំខាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ ខណៈពេលដែល រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើ សុខភាពផ្លូវចិត្តសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះទង្គិចបើមិនដូច្នេះទេជំងឺហឺតរបស់អ្នកមិនអាចស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងល្អបានទេ។
2. ផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក
គំនិតរបស់យើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតឬប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នកបានទេនោះអ្នកនឹងមិនមានទេ។ ជារឿយៗយើងមានជំនឿខុសឆ្គង ("ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណបានដោយសារតែជំងឺហឺតរបស់ខ្ញុំ") ជំនឿអវិជ្ជមាន ("វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់ខ្ញុំ") ឬជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ("ការជក់បារីមិនអាក្រក់សម្រាប់ជំងឺហឺតរបស់ខ្ញុំទេ") ។ ទៅនឹងជំងឺហឺត។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពរបស់អ្នកជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿទាំងនោះហើយធ្វើការលើការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចជួយអ្នកឱ្យចេញពី "ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណ" "ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ" ឬ "ចងចាំយកថ្នាំរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំមិនអាចជឿថាខ្ញុំ" ទើបតែបញ្ចប់ 5K ដំបូងរបស់ខ្ញុំ "" ខ្ញុំមិនបាន មានកូកាកូឡារបបអាហារក្នុងមួយខែ "ឬ" នេះមិនមែនជាការពិតទាំងអស់ដែលពិបាកនោះទេ "។
ជួយអ្នកបង្កើតគោលដៅ SMART
ជំងឺហឺតគឺជាជំងឺដែលស្មុគស្មាញយ៉ាងពិតប្រាកដហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធុញថប់។ ជារឿយៗខ្ញុំរកឃើញពេលដែលអ្នកជំងឺចង់ដើរទៅមុខដើម្បីកែលម្អសុខភាពពួកគេព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការលោតដ៏ធំដែលនាំឱ្យមានការខកចិត្តនិងចុងក្រោយនឹងត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ដែលបានរៀនចាស់។ ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើននៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុនបានធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចរាល់ 2 សប្តាហ៍។ ដំបូងនាងបានសំរេចថានាងនឹងកំណត់សុដាទៅមួយថ្ងៃ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 2 សប្តាហ៍នាងបានចាប់ផ្តើមដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងជំហានយឺត ៗ តូចនិងអាចសម្រេចបាននាងបានបាត់បង់ 20 ផោនកាលពីឆ្នាំមុន។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅ SMART ។ គោលដៅដែលមាន S pecific, M easableable, អាច ទ្រាំទ្របាន, R elevant និង T ime-bound ទំនងជាត្រូវបានសម្រេច។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីគំនិតទាំងនេះទាក់ទងទៅនឹងគោលដៅជំងឺហឺតអ្នកអាចគិតពីគោលដៅរយៈពេលវែងនិងគោលដៅតូចៗដែលត្រូវសំរេចដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺប្រើតែអ្នកលេបថ្នាំសង្គ្រោះតែមួយក្នុងរយៈពេល 12 ខែទៀតគោលដៅមួយចំនួនតូចត្រូវតែទទួលបានដូចជាការចងចាំដើម្បីទទួលទានថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ។ "ខ្ញុំនឹងដាក់ថ្នាំឧបករណ៍បញ្ជារបស់ខ្ញុំដោយលាងចានរបស់ខ្ញុំហើយប្រើវារៀងរាល់ព្រឹកនៅពេលខ្ញុំដុសធ្មេញរបស់ខ្ញុំ។ " គឺជាឧទាហរណ៍នៃគោលដៅ SMART ។
តើអ្នកមើលឃើញពីរបៀបដែលនេះជាគោលដៅដ៏ឈ្លាសវៃមួយដែលផ្ទុយនឹង "ខ្ញុំនឹងយកថ្នាំញៀនសង្គ្រោះរាល់ថ្ងៃ?"
បង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នក
ការតភ្ជាប់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពភាគច្រើននឹងផ្តល់ជូននូវការហៅទូរស័ព្ទដំបូងឬដំណើរទស្សនកិច្ចដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីមើលថាតើការធ្វើការរួមគ្នាគឺជាការសមល្អនៅលើភាគីទាំងពីរ។ មានសំណួរដែលថាគ្រូបង្វឹកសុខភាពល្អនឹងសួរអ្នកក៏ដូចជាសំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ - តម្រូវការផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងអាកប្បកិរិយានិងអត្តសញ្ញាណតែមួយគត់របស់អ្នកជាបុគ្គលម្នាក់ដែលមានឥទ្ធិពលលើជំងឺហឺតនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
[ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែរ] (តម្រូវការផ្លូវចិត្ត, អាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍និងលក្ខណៈរបស់អ្នកជាបុគ្គល) គ្រូរបស់អ្នកគួរតែជាអ្នកទំនាក់ទំនងល្អ។
មិនដូចមិត្ដភក្ដិឬសមាជិកក្រុមគ្រួសារទេគ្រូបង្វឹកសុខភាពអ្នកមិនមែនជាអ្នកថ្កោលទោសទេហើយកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយទៅជាអ្នកជំនាញខាងព្យាបាលជំងឺហឺតផ្ទាល់របស់អ្នក។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនិងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការរីកចម្រើននាំទៅដល់ការរៀនសូត្រការរុករកនិងការយល់ដឹងអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនិងវិធីដើម្បីកែលម្អវា។
5. រៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រ
មានឧបសគ្គទាំងអស់ដែលនាំឱ្យ មានការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត តិចតួចដែលរាប់ពីការចងចាំដើម្បីប្រើថ្នាំព្យាបាលជាមួយគ្រូបង្វឹកនៅសាលារៀនដើម្បីមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងដើម្បីគ្របដណ្តប់ថ្នាំមួយ។ គ្រូពេទ្យនឹងបង្កើតគម្រោងមួយជាមួយអ្នកដើម្បីអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធដើម្បីតាមដានតាមដាននិងព្យាករណ៍ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត។
តាមរយៈការទំនាក់ទំនងដ៏ល្អគ្រូបង្វឹកសុខភាពរបស់អ្នកនឹងកំណត់តំបន់ដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកនិងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តជំហានមួយជំហានដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតផែនការមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពរបស់អ្នកនឹងបម្រើជាដៃគូគណនេយ្យភាពរបស់អ្នកហើយអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តបន្ថែមទៀតដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានដំណើរការល្អនិងអ្វីដែលមិនបាន។
6. អប់រំដោយផ្តោតលើការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងនិងការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅ
ខ្ញុំប្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺហឺតថាគោលបំណងរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីឱ្យពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានល្អប្រសើរជាងខ្ញុំ។ គោលដៅសំខាន់គ្រូបង្វឹកសុខភាពរបស់អ្នកគួរតែសម្រាប់អ្នកដើម្បីក្លាយខ្លួនឯងខ្លាំងជាងខ្លួនផងដែរ។ ការជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធត្រួតពិនិត្យតាមដានចាត់វិធានការនិងលើកកម្ពស់ជម្រើសរបៀបរស់នៅនឹងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកក្នុងការទទួលយកភាពជាម្ចាស់នៃជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ ក្នុងការអនុវត្តជំហាននេះអ្នកអាចក្លាយជាដៃគូល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការថែទាំជំងឺហឺតរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធនិងមើលឃើញពីទំនាក់ទំនងរវាងការគ្រប់គ្រងរោគហឺតនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យ។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នកនិងជំហានតូចៗដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍រួមអ្នកអាចចាត់វិធានការដ៏ខ្លាំងក្លាមួយឆ្ពោះទៅរកសុខភាពប្រសើរជាងមុន។
> ប្រភព:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH និង Ellen H. Chen, MD ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។