គន្លឹះក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺហឺត

សូមប្រាកដថាអ្នកត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺត

ការហាត់ប្រាណដោយជំងឺហឺតអាចនាំអោយ មានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ដូចជា:

• ស្រែកយំ
• តឹង​ដើមទ្រូង
• ដង្ហើមខ្លី
• ក្អករ៉ាំរ៉ៃ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការរក្សាភាពសម។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺតនិងមិនមានសកម្មភាព។ សមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជម្ងឺហឺតគឺត្រូវដឹងពីរបៀបហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពនិងបង្ការបញ្ហាហឺត។

តើធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើរោគសញ្ញាជំងឺហឺតបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាធម្មតាច្រមុះរបស់អ្នកការពារសួតរបស់អ្នកពី រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ។ នៅពេលដកដង្ហើមធម្មតាខ្យល់ចូលក្នុងសួតរបស់អ្នកតាមច្រមុះដែលកំដៅខ្យល់និងត្រងកេះមួយចំនួនពីការចូលទៅសួត។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការខ្យល់បន្ថែមហើយអ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមរយៈមាត់របស់អ្នក។ មាត់របស់អ្នកមិនកក់ក្តៅ, សើម, ឬច្រោះខ្យល់។ ជាលទ្ធផល, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺត?

មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជម្ងឺហឺតរួមមាន:

• ពង្រឹងសាច់ដុំដង្ហើម
• ជួយរក្សាទម្ងន់
• អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត
• បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

តើសកម្មភាពមួយចំនួនតិចឬតិចជាងដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដែរឬទេ?

នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជម្ងឺហឺតសកម្មភាពមួយចំនួនហាក់ដូចជាមិនមានរោគសញ្ញាតិចជាងអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណមួយដែលបង្ហាញឱ្យអ្នកឃើញខ្យល់ក្តៅនិងមានសំណើមដែលមិនធ្វើឱ្យរលាកសួតរបស់អ្នក។

សកម្មភាពដទៃទៀតដែលជាទូទៅមិនអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមាន:

• ជិះកង់ដោយភាពលំអៀង
• ឡើងភ្នំ
• ដើរ

ប្រសិនបើកីឡាជាក្រុមមានរឿងរបស់អ្នកអ្នកទំនងជាមិនសូវមានអាការជម្ងឺនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជម្ងឺហឺតប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡាដែលត្រូវការសកម្មភាពខ្លីៗដូចជា:

• បេស្បល
• បាល់ទាត់
• កំពុងរត់ Sprint

ម្យ៉ាងវិញទៀតកីឡាដែលចេះអត់ធ្មត់ទំនងជានាំអោយមានរោគសញ្ញា។ កីឡាច្រើនតែអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺហឺតរបស់អ្នក មិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងល្អ រួមមាន:

• កីឡាបាល់បោះ
• វាលកីឡាហុកឃី
• រត់ឆ្ងាយ
• បាល់ទាត់

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺហឺត

ជំហានខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺតបានមិនថាប្រភេទនៃលំហាត់បែបណាដែលអ្នកជ្រើសរើស:

1. ត្រូវយកថ្នាំហឺតសង្គ្រោះ ។ អ្នកគួរតែមានប្រដាប់ហឺតជួយសង្គ្រោះដោយជិតស្និទ្ធប៉ុន្តែវាកាន់តែសំខាន់នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺត។ ប្រដាប់ស្រោចទឹកជួយសង្គ្រោះរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាជំងឺហឺតដែលកើតមានឡើងភ្លាមៗ។
2. តាមដានជំងឺហឺតរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើជំងឺហឺតរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងល្អនោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការត្រួតពិនិត្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺត។
3. អនុវត្តតាមផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពជាមួយជំងឺហឺត ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺតនិងរបៀបដែលវាអាចទ្រទ្រង់ការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺហឺត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងតំបន់បៃតងអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

   ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៅពេលដែលហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺហឺតអ្នកនឹងប្រើប្រដាប់ការពារសង្គ្រោះរបស់អ្នកដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញា។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចឱ្យអ្នកប្រើប្រដាប់សង្គ្រោះសង្គ្រោះមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះអ្នកអាចការពាររោគសញ្ញាមិនឱ្យកើតមាន។

1. កក់ក្តៅ ហើយ ត្រជាក់ ។ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយឺត ៗ - ចូរកុំដើរចេញពីទ្វារហើយចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំងក្លា។ ដូចគ្នានេះដែរនៅពេលដែលហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺហឺតភ្លាមកុំបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណ។ ផ្ទុយទៅវិញបន្ថយការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយមុនពេលឈប់។
2. ជៀសវាងកេះ ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រតិកម្មនៅពេលដែលហាត់ប្រាណជម្ងឺហឺតអ្នកអាចមានរោគសញ្ញា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគុណភាពខ្យល់គឺពិតជាក្រីក្រនៅថ្ងៃជាក់លាក់មួយអ្នកអាចនឹងប្រសើរជាងមុនក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើខ្យល់ត្រជាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅនឹងជំងឺហឺតរបស់អ្នកសូមពាក់របាំងមុខឬក្រម៉ារដើម្បីចៀសវាងឬបន្ថយខ្យល់អាកាសចូលក្នុងសួត។ ជៀសវាងសួនច្បារដែលស្មៅត្រូវបានកាត់ថ្មីៗប្រសិនបើស្មៅជាកេះ។

1. បញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញានៅពេលដែលហាត់ប្រាណជម្ងឺហឺតឈប់ហាត់ប្រាណប្រើថ្នាំសង្គ្រោះអ្នកហើយអនុវត្តតាមផែនការសកម្មភាពហឺតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាការរោគរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាម្តងទៀត។
2. ប្រសិនបើអាការរោគរបស់អ្នកបន្តមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរចូរពិចារណារកការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនមានភាពប្រសើរឡើងចូរបន្តប្រើប្រដាប់រាវសង្គ្រោះរបស់អ្នកក្នុងការណែនាំអំពីផែនការសកម្មភាពហឺតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺហឺតខាងក្រោមនេះចូរស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ:
   • សម្លេងឮ ៗ ដែលកើតឡើងនៅពេលដកដង្ហើមចូលនិងចេញ
   • ក្អកដែលបានបន្ត
   • ពិបាកដកដង្ហើម
   • Tachypnea ឬដង្ហើមលឿនណាស់
   • ការដកថយដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានទាញនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើម
   • ដង្ហើមខ្លី
   • ពិបាកនិយាយក្នុងប្រយោគពេញលេញ
   • ក្លាយជាស្លេក
   • ការក្លាយជាអន្ទះអន្ទែង
   • បបូរមាត់ឬក្រចកដៃ (ហៅថា cyanosis_

_{ប្រភព:}

_{សមាគមន៍សួតអាមេរិក។ បានចូលដល់ថ្ងៃទី 15 ខែមករាឆ្នាំ 2011 ។ ការហាត់ប្រាណនិងជំងឺហឺត}

_{បណ្ឌិតសភាអាឡែរហ្សីអាឡែរហ្សី, ជំងឺហឺតនិងជម្ងឺមហារីក។ បានចូលរៀនថ្ងៃទី 15 ខែមករាឆ្នាំ 2011. គន្លឹះក្នុងការចងចាំ: ជំងឺហឺតនិងលំហាត់ប្រាណ}