កម្រិតត្បៀតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបរបស់តៃជី

តៃជី គឺជាប្រភេទសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសចិន។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាតៃជីឈួនដែលបកប្រែថាជា "កំពូលចុងបំផុតកំពូល" សិល្បៈនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ចលនាយឺតនិងគោលបំណងរបស់ខ្លួន។ ទោះបីជាមិនត្រូវបានប្រើជាទម្រង់នៃការការពារខ្លួនឯងតទៅទៀតក៏ដោយតៃជីកំពុងតែក្លាយជាប្រជាប្រិយកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាបនិងការធ្វើសមាធិ។ ការស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរតុល្យភាពបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺ fibromyalgia ។

បន្ថែមលើនេះទៀតមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាតៃជីអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុង ការកែលំអសុខភាពបេះដូង ។

តើតៃជីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលឬ?

មានតែការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពរបស់តៃជីលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះបីជាការសិក្សាមួយចំនួនមិនបានមើលឃើញពីភាពខុសគ្នាគួរអោយកត់សំគាល់នៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ដោយក៏មានការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតដែលបង្ហាញថាមានការលើកទឹកចិត្ត។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន, កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបត្រូវបានថយចុះជាមធ្យមប្រហែល 7% ។ លើសពីនេះទៅទៀត LDL ត្រូវបានបន្ថយនៅគ្រប់ទីកន្លែងរវាង 12% និង 15% ហើយទ្រីគ្លីសេរីដត្រូវបានថយចុះផងដែរយ៉ាងហោចណាស់ 5% ។ HDL (ជាតិខ្លាញ់ល្អ) ក្នុងករណីខ្លះត្រូវបានកើនឡើងជាមធ្យម 7% ។

ដើម្បីមើលលទ្ធផលដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះអ្នកចូលរួមបានធ្វើតេស្តតៃជីយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងសម្រាប់ពីរឬបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រចនាប័ទ្មទូទៅបំផុតនៃតៃជីដែលបានសម្តែងគឺរចនាប័ទ្ម Yang ។

តើខ្ញុំគួរប្រើតៃជីដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលរបស់ខ្ញុំឬទេ?

ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគូសបញ្ជាក់លើប្រសិទ្ធភាពរបស់តៃជីក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូក៏ដោយ, លទ្ធផលដែលបានកត់សំគាល់នាពេលកន្លងមកលេចឡើងតិចតួចប៉ុន្ដែមានសង្ឃឹម។

តៃជីក៏ហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យដទៃទៀតសម្រាប់ជំងឺបេះដូងដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយរាប់បញ្ចូលទាំងការរក្សាកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបេះដូងអោយមានសុខភាពល្អដូច្នេះតៃជីអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងផែនការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណណាមួយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងរួមទាំងតៃជីជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃឬវាជាពេលមួយដែលអ្នកបានអនុវត្ត។ តៃជីមិនមានភាពរឹងមាំដូចលំហាត់ប្រាណដទៃទៀតទេដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជាការជិះកង់ការហាត់ប្រាណនិងការរត់ជាដើម។

ព័ត៌មាន​បន្ថែម

មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺរណែតដែលអាចប្រាប់អ្នកអំពីប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់តៃជីព្រមទាំងរបៀបធ្វើលំហាត់មួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាផ្លូវការនៅក្នុងតៃជីអ្នកក៏អាចពិនិត្យមើល YMCA ក្នុងតំបន់របស់អ្នកមហាវិទ្យាល័យឬសាកលវិទ្យាល័យឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម។

_{ប្រភព:}

_{ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវការស្រាវជ្រាវរបស់តៃជី។ Compl ។ Ther Clin Pract 2011: 17: 141-146 ។}

_{Lan C, Su T, Chen SY et al ។ ឥទ្ធិពលលើតៃជីឈួនលើកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ dyslipidemic ។ J Alt Compl Med 2008: 14: 813-819 ។}

_{Tsai JC, Wang WH, Chan P et al ។ ផលប្រយោជន៍នៃតៃជីឈួនលើសម្ពាធឈាមនិងទម្រង់ប្រូតេអ៊ីននិងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភក្នុងការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ J Alt Compl Med 2003: 9: 747-754 ។}

_{Lee EN ។ ផលប៉ះពាល់នៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណតៃលើសម្ពាធឈាមកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនិងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ Taehan Kanho Hakhoe Chi ឆ្នាំ 2004: 34: 829-837 ។}

_{Chang RY, Koo M, Ho MY et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃតៃជីនៅលើ adiponectin និង homeostasis ជាតិស្ករក្នុងបុគ្គលដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66 ។}

_{កូកូធីស៊ីស៊ីងភីស៊ីស៊ីចាន់ខូខេ។ កម្មវិធីតៃជីរយៈពេល 10 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាមទម្រង់ lipid និងពិន្ទុ SF-36 នៅក្នុងស្ត្រីចិនហុងកុង។ Med Sci Monit ឆ្នាំ 2006 12: CR196-199 ។}