ក្នុងនាមជាអ្នកស្រូបយកឆ្អឹង, ជើងរបស់យើងខ្នើយរហូតដល់ទៅមួយលានផោននៃសម្ពាធក្នុងមួយម៉ោងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ពួកគេក៏គាំទ្រដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់យើងចំនួន 1,5 ដងផងដែរក្នុងអំឡុងពេលដើរនិងដំណើរការ។ វាមិនពិបាកក្នុងការមើលឃើញហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់យើងងាយនឹងរងរបួសនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ហើយភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅនឹងជើងរបស់អ្នកតើអ្វីកំពុងកើតឡើង? ហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់ហើយតើអ្នកព្យាបាលរូបកាយអាចជួយព្យាបាលការឈឺជើងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ការឈឺជើងគឺជាហេតុផលជាញឹកញាប់ដែលមនុស្សមកជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់។ មានឆ្អឹងជាង 26 សន្លាក់និងសរសៃចង 5 ដើមមានរចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើនដែលអាចរងរបួសនៅក្នុងជើង។ នៅពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះក្លាយជារងរបួសឬ overstressed, ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យមាន, និងការចល័តមុខងារមានកម្រិតអាចកើតមានឡើង។ ដូច្នេះចូរទៅដល់បាតនៃមូលហេតុដែលជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់
Fasciitis រុក្ខជាតិ
ជំងឺរលាកកម្តៅថ្ងៃ គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺជើង។ វាបណ្តាលមកពីការរលាកនៃកោសិកាក្រាស់នៃសាច់ដុំដែលគេហៅថាចានហ្វាដែលមាននៅលើបាតជើង។ វាភ្ជាប់ឆ្អឹងកងរបស់អ្នកទៅនឹងជើងរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកស្រោមពោះត្រូវទទួលរងការឈឺចាប់នៅបាតជើងជាពិសេសនៅជិតផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងជើង។ ការមិនស្រួលជាមួយនឹងរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺជារឿងធម្មតាជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ហើយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដូចជាការរត់ទោះបីអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺកែងជើងនៅពេលដើរធម្មតា។
ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយសម្រាប់ជំងឺរលាកស្រោមពូជត្រូវជាប់ទាក់ទងនឹងការព្យាបាលដើម្បីបន្ថយការរលាកនិងការវាយតម្លៃអំពីកោសិកាមេជើងជើងកជើងនិងចុងទាបបំផុត។ លំហាត់សម្រាប់រលាកសន្លាក់ Fascius អាចរួមមានលំហាត់ប្រាណការពង្រឹងនិងតុល្យភាព។
Metatarsalgia
Metatarsalgia គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីពណ៌នាស្ថានភាពជើងឈឺចុកចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះមុនពេលដែលម្រាមជើងឬជើង។
វាត្រូវបានគេហៅថា metatarsalgia ពីព្រោះឆ្អឹងនៅក្នុងតំបន់នៃជើងនេះត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាមេតាសាសាល់។ ជាមួយនឹងការលោតឬសកម្មភាពដែលអូសបន្លាយការបង្កើនភាពតានតឹងត្រូវបានដាក់នៅលើតំបន់នេះ។ យូរ ៗ ទៅឆ្អឹងតេតាសារ៉ាសក្លាយជាហើមនិងឈឺចាប់។
Posterior Tendonitis បត់បែន
ការលលាដ៍ក្បាល tibialis ក្រោយមកបានលោតចុះផ្នែកខាងក្រោមផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយភ្ជាប់ទៅនឹងបាតជើងរបស់អ្នកនៅជិតវិមានកណ្តាល។ សរសៃប្រសាទជួយទ្រទ្រង់ដើមឈើធម្មជាតិរបស់អ្នកហើយការរលាកនៅទីនេះអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់សមត្ថភាពនៃការដើរមានកម្រិតនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់។
ការព្យាបាលជម្ងឺនេះអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែននិងកម្លាំងលំហាត់សមតុល្យវិធីប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការប្រើ អ័រម៉ូន ។
តៅផូ
ម្រាមជើងត្រសក់ គឺជាស្នាមប្រឡាក់នៅលើជើងម្រាមជើងដ៏អស្ចារ្យ។ វាកើតឡើងនៅពេលម្រាមជើងធំងាកត្រឡប់មកវិញហួសពីចលនាធម្មតារបស់វា។ នេះបណ្តាលអោយមានទឹកភ្នែកនៅក្នុងសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់វា។ ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងម្រាមជើងត្រូវបានពិសោធក្នុងអំឡុងពេលដើរនិងការរត់។
រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្នុងសមុទ្រ Tarsal
រោគសញ្ញាធារាស្ដា Tarsal កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទមេដែលទៅដល់ជើងត្រូវបានបង្ហាប់ដោយឆ្អឹងឬជាលិកា។ អ្នកប្រហែលជាស្គាល់ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះនៅក្នុងដៃដែលគេហៅថា "រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកណ្តាល" ។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺរូងដែលមានជម្ងឺ Tarsal Tunnel ជាទូទៅមានអារម្មណ៍ថានៅខាងក្នុងនៃតំបន់ជើងហើយត្រូវបានដុតបំភ្លឺនិងបាញ់នៅក្នុងធម្មជាតិ។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលដោយរាងកាយគឺជាវិធីសំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការឈឺជើង។ ការលាងជើងទន់ភ្លន់ជារឿយៗជួយបន្ថយភាពមិនស្រួលដែលមានអារម្មណ៍ដោយសារជំងឺខាងលើនេះ។ ជួនកាលមានជំងឺរលាកស្រោមខួរចេញស្បូនត្រូវបានគេពាក់នៅពេលយប់ដើម្បីរក្សាជើងនៅក្នុងទីតាំងរឹតបន្តឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជើងគ្រូពេទ្យរូបកាយរបស់អ្នកក៏អាច ផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយព្យាបាលការឈឺចាប់របស់អ្នក និងបង្កើនមុខងារជើងរបស់អ្នក។ ការ ម៉ាស្សាទឹកកក អាចត្រូវបានធ្វើដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងការរលាក។ PT របស់អ្នកក៏អាចឱ្យអ្នកធ្វើចលនា ហ្វាហ្វានៅលើជញ្ជាំង ។ នេះអូសបន្លាយទន់របស់អ្នកនៅលើបាតជើង។
ពាក្យពី
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជើងពិនិត្យនៅក្នុងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកទៅមើលអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីរៀនពីវិធីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះការឈឺចាប់ជើងរបស់អ្នកហើយត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។
កែសម្រួលដោយលោក Brett Sears, PT