ផលប្រយោជន៍របស់តៃជី

Tai Chi អាចបង្កើនសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបានដែរឬទេ?

តៃជីគឺជាការអនុវត្តន៍នៃចិត្តដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងជាក្បាច់គុនក៏ដោយវាត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅជាទម្រង់នៃការធ្វើចលនាសមាធិ។ អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនបានប្រើបច្ចេកទេសនេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្មើគ្នាតុល្យភាពភាពបត់បែននិងកម្លាំង។

លើសពីនេះទៀតតៃជីត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនអារម្មណ៍, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូង។

តៃជីរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺត ៗ ដែលផ្តល់នូវចលនាសមាធិនិងដកដង្ហើមចង្វាក់។ យោងតាមគោលការណ៍នៃ ឱសថបុរាណរបស់ចិន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជួយជំរុញលំហូរនៃថាមពលដ៏សំខាន់ (ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ជី") ហើយជាលទ្ធផលលើកកម្ពស់ការព្យាបាលពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ។

ផលប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តៃឈី

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការលេបថ្នាំចៀនអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។

ក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ការព្យាបាលបន្ថែមលើវេជ្ជសាស្ត្រ ក្នុងឆ្នាំ 2014 ឧទាហរណ៍អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគលើការស្រាវជ្រាវ 21 ដែលបានចេញផ្សាយពីមុនជាមួយអ្នកជំងឺសរុប 1.200 នាក់ហើយបានរកឃើញថាតៃជីហាក់ដូចជាមានផលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃជីវិតរស់នៅរបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថាតាជាក់អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង, ប្រព័ន្ធដង្ហើម, ខួរក្បាលនិង / ឬសាច់ដុំ។

ខាងក្រោមនេះជាការរកឃើញនូវការរកឃើញសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតពីការស្រាវជ្រាវដែលមាននៅលើតៃជីនិងផលប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលរបស់វា:

1) ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់

យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Clinical Rheumatology ក្នុងឆ្នាំ 2008 មានអំណះអំណាងលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនដែលណែនាំថា Tai Chi អាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវក៏រកឃើញភស្តុតាងតិចតួចដែលថា Tai Chi អាចជួយលើកកម្ពស់មុខងាររាងកាយរបស់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ទាក់ទងនឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងការព្យាបាលជំងឺឈឺសន្លាក់

2) ជំងឺបេះដូង

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention ក្នុងឆ្នាំ 2009 បានកំណត់ថាតៃជីអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការព្យាបាលបន្ថែមលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅក្នុងការវិភាគរបស់ពួកគេនៃការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយលើកមុន ៗ , អ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួនកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនិងសមត្ថភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Preventive Cardiology ក្នុងឆ្នាំ 2008 បានបង្ហាញថាការបន្ថែមតាជីជីទៅនឹងផែនការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។

ទាក់ទងនឹង វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់

3) ជម្ងឺផាកឃីនសុន

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការអនុវត្ត Tai Chi អាចជួយការពារអ្នកជំងឺផាកឃីនសាន់បាន។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាវាពិតជាឆាប់ពេកក្នុងការប្រាប់ថាតើ Tai Chi អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺផាកឃីនសាន់បានដែរឬទេ។ ភាគច្រើននៃការស្រាវជ្រាវដែលមានលើប្រធានបទនេះទទួលរងពីគុណវិបត្តិសំខាន់ៗ។

ទាក់ទងនឹង: 3 វិធីព្យាបាលជម្ងឺផាកឃីនសុន

4) សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ចំពោះការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិអំពីឥរិយាបថឥរិយាបថ ក្នុងឆ្នាំ 2014 ក្រុមអ្នកស៊ើបអង្កេតបានរកឃើញការសិក្សា 42 ដែលបានចេញផ្សាយពីមុនដែលបានធ្វើតេស្តទៅលើឥទ្ធិពលរបស់ខាន់ជីលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាការស្រាវជ្រាវទាំងនេះមានកម្រិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតផលប៉ះពាល់របស់តៃជីលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាត្រចៀកអាចមានផលប្រយោជន៍លើបញ្ហាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងក៏ដោយ។

ទាក់ទងនឹង: 8 រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធម្មជាតិ និង ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

ផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត

ការស្រាវជ្រាវដែលទើបនឹងលេចចេញបានលើកឡើងថាតៃជីក៏អាចជួយព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀតជាច្រើនរួមទាំង ការឈឺខ្នង និង ជំងឺ fibromyalgia ។

វាក៏មានភ័ស្តុតាងមួយចំនួនផងដែរថាតៃជីអាចជួយលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ដូចជាបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។

សុវត្ថិភាពនិងផលប៉ះពាល់

ខណៈពេលដែល Tai Chi ហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ (នៅពេលដែលត្រូវធ្វើត្រឹមត្រូវ) វាមិនគួរប្រើជំនួសការថែទាំស្តង់ដាក្នុងការព្យាបាលជំងឺសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមតៃជីដើម្បីឱ្យដឹងថាវាសមស្របសម្រាប់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តតៃជី

តៃជីជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្រៀនជាក្រុមនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាពមណ្ឌលសហគមន៍ការិយាល័យនិងសាលារៀន។ អ្នកក៏អាចរៀនបច្ចេកទេសតៃជីពីសៀវភៅក៏ដូចជាប្រភពសម្លេងនិងវីដេអូ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមជ្ឈមណ្ឌលជាតិគាំពារសុខភាពបន្ថែមនិងការប្រុងប្រយ័ត្នបានដឹងថាការរៀនតៃជីពីវីដេអូឬសៀវភៅមិនធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬដោយសុវត្ថិភាព។

ការបញ្ចេញសម្លេង: tai-chee

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដូចជា: តៃខ្វីឈីចានឈីឈីឈីឈីឈីវហ៊ួយហ៊ួយញ៉ាយយីចិញ៉ាយចូជីយិដិនហ៊ីងប្រដាល់

_{ប្រភព}

_{Ding M1 ។ "តៃជីសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល: ការផ្តោតទៅលើការពិនិត្យឡើងវិញ" ។ Am J Phys Med Rehabil ។ ឆ្នាំ 2012 ធ្នូ (91) (12): 1091-6 ។}

_{Hall A1, Maher C, Latimer J, Ferreira M. "ប្រសិទ្ធភាពរបស់តៃជីសម្រាប់ជំងឺឈឺចាប់សាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធ" ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ 2009 មិថុនា 15 61 (6): 717-24 ។}

_{AM1, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតៃជីសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការឈឺចាប់និងពិការភាពចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងមិនទៀងទាត់។ ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ (Hoboken) ។ វិច្ឆិកា 2011: 63 (11): 1576-83 ។}

_{Jahnke R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. "ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់គីហ្គងនិងតៃជី" ។ អឹមជីសុខភាពផ្សព្វផ្សាយ។ 2010 កក្កដា - សីហា 24 (6): e1-e25 ។}

_{Lee MS1, Pittler MH, Ernst E. "តៃជីសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ " គ្លីរុមធុល។ 2008 កុម្ភៈ, 27 (2): 211-8 ។}

_{Lee MS1, Lam P, Ernst E. "ប្រសិទ្ធភាពរបស់តៃជីចំពោះជម្ងឺផាកឃីនសាន់: ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងសំខាន់។ " ជំងឺផាកឃីនស្យុង 2008 ធ្នូ, 14 (8): 589-94 ។}

_{Li G1, Yuan H2, Zhang W2 ។ ផលប៉ះពាល់នៃសុខភាពតៃជីលើគុណភាពនៃជីវិតទាក់ទងនឹងសុខភាពចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ។ បំពេញ Ther Med ។ 2014 Aug, 22 (4): 743-55 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់សុខភាពបន្ថែមនិងរួមបញ្ចូល។ "តៃជីនិងគីជី" ។ NCCIH ពត៌មានផ្សព្វផ្សាយ: D322 ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2015 ។}

_{Wang C1, Schmid CH, R R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "ការធ្វើតេស្តចៃដន្យនៃតៃជីសម្រាប់ fibromyalgia" ។ N Engl J Med ។ 2010 សីហា 19, 363 (8): 743-54 ។}

_{Wang F, Lee EK, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, Yeung AS ។ ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺខួរក្បាលលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងសុខុមាលភាពផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ " Int J Behav Med ។ 2014 សីហា 21 (4): 605-17 ។}

_{Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតៃជីសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងនិងកត្តាហានិភ័យ: ការវិភាគវេជ្ជសាស្រ្ត" ។ J Cardiopulm Rehabil មុន។ 2009 ខែឧសភា - មិថុនា, 29 (3): 152-60 ។}

_{Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS ។ ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណទាជីវលើសម្ពាធឈាមគឺជាការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ Prev Cardiol ។ 2008 និទាឃរដូវឆ្នាំ 11 (2): 82-9 ។}

_{Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, Cheng AS4 ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់គីហ្គុងឬតៃជីសម្រាប់អ្នកជម្ងឺមហារីក: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតា។ បំពេញ Ther Med ។ 2014 កុម្ភៈ 22 (1): 173-86 ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសណាមួយឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបណាមួយរបស់អ្នក។