អាហារមានជាតិកំប៉ុងទាបសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ
របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់លោកបណ្ឌិត Bernstein គឺជារបបអាហារ ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលវាធ្វើការអាចបង្កើនឱកាសនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ជំហានទាំងប្រាំពីរនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែមសូមធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញខាងសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
1. អានសៀវភៅវេជ្ជសាស្ត្ររបស់បណ្ឌិតប៊ែនស្ទិន
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់យ៉ាងច្បាស់ពីទ្រឹស្តីនៃវិធីសាស្ត្ររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៊ែនស្ទិនប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
សូមអាន "ដំណោះស្រាយជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៊ែនស្ទៀនៈមគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញដើម្បីទទួលបានជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា" ។ វាមានព័ត៌មានជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា ព័ត៌មានអំពីការចាក់អាំងស៊ុយលីន ។ អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងទទួលបានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ពី "របបទឹកនោមផ្អែម: ដំណោះស្រាយកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់បណ្ឌិតប៊ែនស្ទិន" ។ វាមានជាង 100 រូបមន្ត។
2. ពិចារណាពីការធ្វើតេស្តគ្លុយកូសក្នុងឈាមសូម្បីតែអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ
វិធីសាស្រ្តរបស់លោកបណ្ឌិត Bernstein ត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការជំរុញឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។ មធ្យោបាយពិតប្រាកដដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបចំពោះអាហារគឺដើម្បី ធ្វើតេស្តជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ។ អ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកអំពីការកែប្រែរបបអាហារឬថ្នាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកទៅលើរបៀបដែលរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
រៀនពីរបៀបរាប់ជាតិស្ករ
ផែនការរបស់ប៊េនស្ទីនពឹងផ្អែកលើការដឹងថាកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មាននៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីសិក្សាអំពីការរាប់កាបូ។ មានសៀវភៅជាច្រើនដែលរាប់បញ្ចូលទាំងសៀវភៅកម្មវិធីនិងកម្មវិធីដែលអ្នកអាចប្រើ។
ឧទាហរណ៏, ប្រើរូបមន្តអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារតែមួយគត់ឬរូបមន្តពេញលេញដើម្បីមើលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមាតិកាជាតិសរសៃក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។
រៀនអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ
ច្បាប់នៃការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើផែនការរបស់ Bernstein ត្រូវបានសង្ខេបថាជា "6-12-12" ។ នេះមានន័យថាកាបូអ៊ីដ្រាត 6 ក្រាមត្រូវបានគេបរិភោគនៅអាហារពេលព្រឹក 12 ក្រាមក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់និង 12 ក្រាមក្នុងអាហារពេលល្ងាច / អាហារពេលល្ងាច។
សៀវភៅមានគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើ។ អ្នកក៏អាចមើលបញ្ជីអាហារសម្រាប់របបអាហាររបស់លោកបណ្ឌិតប៊ែនស្ទិនផងដែរ។
ដំបូន្មានរបស់គាត់អំពីបរិមាណជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ច្រើនគឺត្រូវរៀនតាមរយៈបទពិសោធន៍ថាតើអ្នកនឹងទទួលទានអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំចំនួនដូចគ្នានេះនៅអាហារនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
គ្រោងទុកមុន
វាមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចេញនូវវិធីថ្មីនៃការញ៉ាំដើម្បីរៀបចំអាហាររបស់អ្នកមុនពេល។ នេះពិតជាមិនអាចនិយាយបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ រៀបចំគម្រោងយ៉ាងហោចណាស់តម្លៃមួយសប្តាហ៏។ ចូលទៅហាងលក់ទំនិញជាមួយបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកនិងមានម្ហូបអាហារនៅលើដៃពីរបីថ្ងៃមុនពេល។ អ្នកប្រហែលជាចង់បង្កើតរូបម្ហូបដែលអាចឱ្យគេញ៉ាំនិងកកបានដូច្នេះអ្នកមានវានៅសល់ក្នុងសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនត្រូវបានចាប់ឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ រកមើលគំនិតទាំងនេះសម្រាប់អាហារ:
- គំនិតអាហារពេលព្រឹកតិចតួច
- មតិអាហារថ្ងៃត្រង់កាបូទាប
- គំនិតអាហារពេលល្ងាចតិចតួច
6. ទទួលយក Plunge នេះ
សប្តាហ៍ដំបូងនៃវិធីថ្មីនៃការញ៉ាំជាធម្មតាមានបញ្ហា។ ដឹងថាវានឹងមានចំណុចរដុបជាពិសេសនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបម្លែងទៅជាគំរូថ្មីនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការពិសោធដើម្បីរកកម្រិតកាបូស្ដាំរបស់អ្នក។
ទទួលបានការគាំទ្រ
នេះអាចជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត។ ទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានចូរស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីធ្វើរបបអាហារជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះមិនមែនជារបបអាហារដែលអ្នកចាញ់ក្រោយអ្នកបាត់បង់ផោនទេវានឹងក្លាយជាវិធីនៃការញ៉ាំអាហារសម្រាប់ជីវិត។