ការជួសជុលអណ្តាតនៅលើកៅអីការិយាល័យរបស់អ្នក

ដើរចូលទៅហាងលក់ការិយាល័ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយអ្នកទំនងជារកឃើញតិចតួចបើកៅអីកៅអីនៅជាន់ជាន់ផ្ទាល់ដីមកជាមួយនឹងដៃដែលលៃតម្រូវបាន។ កៅអីដែលផ្តល់ជូននូវការលៃតម្រូវសម្រាកដៃត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការលៃតម្រូវកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ ការលៃតម្រូវទទឹងនិងការបង្វិលបង្រួមសម្រាប់ដៃរបស់កៅអីជាទូទៅត្រូវបានបញ្ជា។

ហេតុអ្វីបានជាអាត្ម័នរងរបួស?

ប៉ុន្តែការលោតចូលទៅក្នុងរន្ធដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានជម្រើសបន្ថែមទាំងនោះអាចនឹងទទួលបានក្នុងការបង្ការនិង / ឬជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ក។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តព្យាបាលរាងកាយ បានលើកឡើងថាការគាំទ្រផ្នែកពឹងពាក់ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្តល់ដោយការសម្រាកដោយដៃត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឬការមិនស្រួលនៅកឬស្មារបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថាដោយគ្មានការគាំទ្រផ្នែកពឹងពាក់និងទីតាំងស្មាល្អសាច់ដុំមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់នេះគឺថា trapzius ខាងលើនិងសាច់ដុំ deltoid ត្រូវបានបន្តយ៉ាងសកម្មនៅកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ វាគឺជាសកម្មភាពដែលអាចធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់កនៅការិយាល័យ។

មុនពេលដាក់ប្រាក់ទៅលើកៅអីការិយាល័យសូមធ្វើករបស់អ្នកស្មាដៃនិងដៃដោយពេញចិត្តដោយការទទួលបានជំនាញជាមួយនឹងការកែតម្រូវទាំងអស់រួមទាំងឧបករណ៍សម្រាប់ដៃ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលធ្វើប្រតិបត្តិការលើកៅអីដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកមានមួយឬប្រសិនបើការងារឬថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យទិញឆ្លាតដែលនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការឈឺចាប់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីការសម្រាកសម្រាកដៃដែលមានមកជាមួយកៅអី ergonomic មួយចំនួន:

កម្ពស់កណ្តាល

កម្ពស់គឺជាការលៃតម្រូវអណ្តាតភ្លើងទូទៅបំផុត។ ហើយវាជាការលៃតម្រូវមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - ការដាក់កន្លែងអង្គុយរបស់អ្នកនៅកម្រិតដែលសមស្របអ្នកអាចជួយជៀសវាងប្រភេទនៃភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់ដែលមាននៅក្នុងស្មារបស់អ្នកឬកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

លៃតម្រូវកម្ពស់កដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដាក់កដៃរបស់អ្នកដោយអព្យាក្រឹត។

កដៃអព្យាក្រឹតគឺជាកន្លែងមួយដែលដៃគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃកំភួនដៃហើយកដៃរបស់អ្នកក៏មិនបត់ចុះក្រោមឬពង្រីករហូតដល់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឈានដល់ក្តារចុចឬកណ្តុរបានដែរ។

ប្រសិនបើការសម្រាកដោយដៃខ្ពស់ពេកអ្នកអាចឃើញថាអ្នកទូទាត់សងនៅទីតាំងស្មារបស់អ្នកដែលអាចបង្កើនភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៅទីនោះ។ ប្រសិនបើវាទាបពេកអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃភាពស្មុគស្មាញនៃការប៉ះទង្គិចនៅលើកំភួនដៃឬកដៃ។ ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងម្តងហើយម្តងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺសរសៃពួរឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

មានពីររចនាសម្រាប់ កម្ពស់ការសម្រាកដៃ ; ពួកវាជាប៊ូតុងនិងប្រភេទទូរស័ព្ទ (ឬប៊ូតុង) ។ សំណាងល្អទាំងពីរប្រភេទមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការរហូតដល់ចំណុចនៃការពន្យល់ដោយខ្លួនឯង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែចំណាយពេលត្រឹមតែពីរឬបីនាទីដើម្បីស្វែងរកវិធីដែលពួកគេធ្វើការនិងសាកល្បងកម្រិតជាច្រើនរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ទទឹងរុំដៃ

រួមជាមួយការរួមចំណែកដល់ការតម្រង់រាងកាយល្អការលៃតម្រូវទទឹងនៃដៃអ្នកអាចជួយសម្រាកសាច់ដុំនៅលើស្មាកដៃនិងដៃ។

ដើម្បីសំរេចបាននូវទទឹងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកសូមកែតម្រូវឱ្យបានស្រួលដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។

មិនមានកៅអីក្នុងការិយាល័យទេដែលមានការលៃតម្រូវទទឹង។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេធ្វើវាប្រហែលជាត្រូវការប្រើទួណឺវីសនិងការអត់ធ្មត់ខ្លះ។

កំណត់ទទឹងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការអង្គុយជាលើកដំបូង។

ដៃមាំ

Armrests វិលមុខដែលមានន័យថាពួកគេបើកនិងចេញគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយទៀតដែលអាចជួយអ្នកកំណត់ទីតាំងដែលមានផាសុខភាពបំផុតសម្រាប់ស្មានិងករបស់អ្នក។ នេះជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកឆាប់មានជំងឺឆ្អឹង។

Kyphosis គឺជាស្ថានភាពប្រតិកម្មដែលរង្វង់ផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកមានវាទំនងជាស្មារបស់អ្នកទៅមុខផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់លក្ខណៈពិសេសបង្វិលអាចជួយអ្នកពង្រីកសាច់ដុំ pec ​​នៅពីមុខនិងចុះកិច្ចសន្យា rhomboids នៅខាងក្រោយដែលជាលំហាត់ដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេផ្តល់ទៅឱ្យបុគ្គលិកការិយាល័យទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកឯកទេសរូបវិទ្យាអាចស្នើសុំឱ្យផ្លាស់ប្តូរមុខវិជ្ជាជម្ងឺក្រពះ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រធានការិយាល័យរបស់អ្នកជួយអ្នក?

អណ្តាតភ្លើងមិនអាចលៃលកនិងកៅអីគ្មានកៅអី

កៅអីការិយាល័យភាគច្រើនលក់នៅហាងលក់សង្វាក់មានដៃគ្មានដៃរឺក៏មានដៃដែលមិនអាចលៃតម្រូវបាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រចចិត្តលើដៃដែលមិនអាចលៃតម្រូវបានសូមប្រាកដថាពួកវាត្រូវនឹងស៊ុមរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូម អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់កំភួនដៃរបស់អ្នកលើទ្រូងនិងមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះកនិងស្មារបស់អ្នក។ ប្រៀបធៀបកៅអីពីរបី។ ប្រសិនបើ armrests មានកម្រិតទាបអ្នកអាចបន្ថែម Foam ខ្លះដើម្បីបង្កើនកម្ពស់។ (គ្រាន់តែ duct-tape វានៅលើ។ )

កៅអីកន្លែងធ្វើការជាញឹកញាប់គ្មានដៃ។ កៅអីដែលគ្មានកៅអីអាកាសអាចឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីលំនៅដោយមានកម្រិតស្រួលជាង។ ប៉ុន្ដែមនុស្សជាច្រើនត្រូវការជំនួយដែលនៅសល់ដៃដើម្បីផ្តល់ឱ្យដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងស្មាស្មានិងក។

ពាក្យអំពីរបួសការិយាល័យ

ជឿឬមិនជឿនោះអ្នកអាចទទួលរងរបួសពីថ្ងៃនៅក្នុងថ្ងៃចេញចលនាច្រំដែលនិងឥរិយាបថដែលអ្នកប្រើនៅពេលកំពុងសម្តែងការងារកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលរបួសខ្នងទាបគឺជាទូទៅទូទៅនៅក្នុងប្រជាជនការរងរបួសត្រង់ផ្នែកខាងលើគឺដៃដៃកដៃនិង / ឬស្មារបស់អ្នកកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការិយាល័យ។ ការពិតដ៏គួរអោយស្តាយគឺថាមិនសូវដឹងច្រើនអំពីការរងរបួសលើឆ្អឹងខ្នងនិងរបួសលើឆ្អឹងខ្នង។

ប៉ុន្តែរឿងមួយគឺសម្រាប់ប្រាកដថា: ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងកស្មាស្មានិងដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនសូវល្អ (មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើដោយសារតែនៅក្នុងវិសាលភាពដ៏ធំវាជាលក្ខណៈនៃការងារ) អ្នកនឹងទំនងជាវិវឌ្ឍទៅមុខ។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងសំពាធឈាមជាលក្ខខណ្ឌដែលស្ទើរតែតែងតែជម្រុញឬរួមចំណែកដល់ការរបួសសាច់ដុំ។

មួកសុវត្ថិភាពអាចជួយយកបន្ទុកចេញពីស្មារបស់អ្នកដែលទំនងជានឹងបន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។

> ប្រភព

> Gonçalves, J. , et ។ al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការគាំទ្រខាងប្រដាប់បន្តពូជនិងឥរិយាបថស្មានៅលើ trapezius ខាងលើនិងសកម្មភាព deltoid មុន។ J Phys Ther Sci ។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2017

> Ming, Z. et ។ ការឈឺក្បាលនិងស្មាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ។ ផ្លូវចិត្ត។ ខែកក្កដាឆ្នាំ 2004 ។