រកការគាំទ្រនិងការរស់នៅឱ្យបានល្អ
ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម (UTIs) អាចរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីរក្សាការឆ្លងរបស់អ្នកពីការទទួលបានភាពប្រសើរឡើងពីអ្នក។ រួមជាមួយនឹងផែនការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនសុខុមាលភាពផ្នែកអារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់អ្នកដោយធ្វើការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អារម្មណ៍
ចំពោះមនុស្សជាច្រើនការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលនៃ UTIs អាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ឬមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍។
ដើម្បីរក្សាការឈឺចាប់របស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសូមពិចារណាប្រើបច្ចេកទេសសតិស្មារតីដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ។
ឧទាហរណ៍ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាការអនុវត្តសមាធិអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកក៏អាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅឬគ្រាន់តែស្តាប់តន្ត្រីដែលជួយលើកទឹកចិត្តដល់អ្នក។
រាងកាយ
បន្ថែមពីលើការតាមដានជាមួយនឹងការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកមានវិធីជាច្រើនដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលដែលទាក់ទងជាមួយ UTI ។ ខាងក្រោមនេះជាការមើលយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចជួយគាំទ្រដល់ផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។
បង្កើនការទទួលជាតិរាវរបស់អ្នក
ថ្វីបើភេសជ្ជៈច្រើនពេកតែងតែមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលព្យាបាល UTI ។ ដោយប្រើល្បាយទឹកអ្នកកំពុងសំអាតផ្លូវទឹកនោមរបស់បាក់តេរីរបស់អ្នកក្នុងល្បឿនលឿន។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនអង់ទីប៊ីយ៉ូទិចទៅផ្លូវទឹកនោមដូច្នេះថ្នាំអាចធ្វើការងាររបស់វានិងធ្វើឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
ចំពោះជាតិទឹកដែលល្អបំផុតអនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវមានបំណងយ៉ាងហោចណាស់ទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវការច្រើននិងតិចជាងនេះ (អាស្រ័យលើកត្តាដូចជាអាយុ, ទម្ងន់ខ្លួននិងស្ថានភាពសុខភាព) ដូច្នេះអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យថាតើវាសមស្របសម្រាប់អ្នក។
ហើយនៅពេលអ្នកបង្កើនការប្រើទឹករបស់អ្នកសូមកាត់បន្ថយនូវភេសជ្ជៈដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករលាកដូចជាកាហ្វេជាតិអាល់កុលនិងសូដា។
ធ្វើឱ្យប្លោកនោមរបស់អ្នកបាត់
ការផឹកទឹកច្រើនមានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ជៀសវាងការនោម។ ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់នៃ UTIs អាចល្បួងអ្នកឱ្យកាន់វាបានល្អវាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តតាមការជម្រុញនោះ។ នោះដោយសារតែការសម្អាតប្លោកនោមជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលុបបំបាត់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានការបង្ករោគដែលអាចជួយអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។
ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយប្រើបន្ទះកំដៅ
ដើម្បីបន្ធូរភាពមិនស្រួលនៃ UTI សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅជាមួយនឹងបន្ទះកំដៅ។ នៅពេលត្រូវបានលាបនៅលើពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក, បន្ទះត្រជាក់អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ផ្លោកនោមឬសម្ពាធ។ អ្នកក៏អាចរកឃើញការធូរស្បើយដោយត្រាំនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្តៅ។
ពាក្យអំពីទឹកក្រឡុក
វាត្រូវបានគេអះអាងថាការទទួលទានទឹកដោះគោ cranberry (ឬការទទួលទានឱសថ cranberry) អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង UTIs ដោយអ្នកគាំទ្រមួយចំនួនបានលើកឡើងថាវីតាមីន C នៅក្នុង cranberries អាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំង UTI នៃ cranberries បានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ដើម្បីបញ្ចប់ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗមួយចំនួន (រួមទាំងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តីសមាគមវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច នៅឆ្នាំ 2016) បានរកឃើញថាគ្លីនប៊ឺរីអាចមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយ UTIs ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាវាអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកទេចូរប្រាកដថាអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ។
សង្គម
រោគសញ្ញាទីពីរគឺសម្រាប់ជំងឺរលាកសួតប៉ុន្ដែ UTI គឺជាប្រភេទនៃការឆ្លងមេរោគទូទៅបំផុត។
ជាការពិតស្ថិតិមួយចំនួនបានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគយ៉ាងហោចណាស់ UTI ក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីអាចមានច្រើនជាង 50% ។
នោះមានន័យថាគ្មានការខ្វះខាតនៃមនុស្សដែលយល់ដឹងពីការឈឺចាប់និងការមិនសប្បាយចិត្តនៃជំងឺ UTIs និងអ្នកដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រដល់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ដល់ទីបញ្ចប់ក្រុមគាំទ្រតាមអនឡាញអាចជាធនធានដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបការលំបាកជាមួយ UTIs ចរន្ត។
ជាក់ស្តែង
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺ UTIs ឡើងវិញការស្វែងរកការព្យាបាលនៅសញ្ញាដំបូងនៃការឆ្លងថ្មីគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។
ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដែលអាចរំខានដល់ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន (ដូចជាជំងឺក្រិនច្រើន) ការស្វែងរកការជួយអនាម័យក៏អាចជួយក្នុងការព្យាបាលនិងការពារជំងឺ UTI ផងដែរ។
> ប្រភព:
> Hickling DR, Nitti VW ។ ការគ្រប់គ្រងនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមដែលកើតឡើងចំពោះស្ត្រីពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ "Rev Urol ។ ឆ្នាំ 2013 15 (2): 41-8 ។
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al ។ "សមាធិចិត្តគំនិតសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតា។ " Ann Behav Med ។ 2017 មេសា 51 (2): 199-213 ។
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃខ្ទិះ Cranberry លើ Bacteriuria បូក Pyuria ក្នុងចំណោមស្ត្រីវ័យចំណាស់នៅតាមផ្ទះថែទាំ: ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ "JAMA ។ ឆ្នាំ 2016 ថ្ងៃទី 8 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 316 (18): 1879-1887 ។
វិទ្យាស្ថានជាតិមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពនិងអភិវឌ្ឍន៏ធនធានមនុស្ស។ "តើមានស្រ្តីប៉ុន្មាននាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ឬមានហានិភ័យសម្រាប់ UTIs & UI?" December 2016 ។