ការថែទាំដោយខ្លួនឯងនូវគោលដៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមសំរាប់សុខភាពរបស់អ្នក

អ្នកដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការថែទាំរបស់ពួកគេដែលអាចជាដំណើរការគួរអោយខ្លាច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការថែទាំដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយងាយស្រួលដោយកំណត់គោលដៅទឹកនោមផ្អែមសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងដើម្បីគ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃសុខភាពផ្សេងទៀត។

គោលដៅឈាម

មជ្ឈមណ្ឌលរោគទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិនៅទីក្រុង Minneapolis, មីនអិល។ បានណែនាំឱ្យកំណត់គោលដៅជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចបានវាស់វែងជាមីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ (mg / dL) ។

ជួរគោលដៅដែលត្រូវបានសង្ខេបលើវិបសាយគ្លីណែតគ្លីនតុនរបស់ក្រសួងសហព័ន្ធមានដូចតទៅ:

• មុនពេលញ៉ាំអាហារ: 70 មីលីក្រាម / ដូល្លីទៅ 140 មីលីក្រាម / dL
• ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ: តិចជាង 160 មីលីក្រាម / dL
• នៅពេលចូលគេង: ពី 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយដុល្លីទៅ 160 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រ
• កម្រិត Hemoglobin A1c: តិចជាង 1% ខ្ពស់ជាងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មន្ទីរពិសោធន៍

វាក៏បានបង្ហាញថាជាងពាក់កណ្តាលនៃការ ធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់ត្រូវស្ថិតនៅក្នុងជួរគោលដៅហើយថាគាត់មិនមានជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគោលដៅទូទៅទាំងនេះអាចនឹងត្រូវកែសម្រួលជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គល។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sandra Krafsig ដែលជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីនិងជាអ្នកជំនាញខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានអះអាងនៅឯមន្ទីរពេទ្យ Marlborough ក្នុងរដ្ឋ Massachusetts ។ គោលដៅអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាហានិភ័យដទៃទៀតដូចជាអាយុ, ជំងឺបេះដូងនិងផលវិបាកដទៃទៀត។

គោលដៅទំងន់

ការធាត់លើសទម្ងន់គឺជាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះទៀតទម្ងន់លើសអាចធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកប្រើអាំងស៊ុយលីន។

អ្នកឯកទេសផ្នែកថែរក្សាសុខភាពភាគច្រើនណែនាំថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់និងប្រភេទរាងកាយ។ លេខនេះត្រូវបានផ្អែកលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់មនុស្ស (រវាង 18,5 និង 24,9 ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ), ចង្កេះចង្កេះ (តិចជាង 40 អុិនឈ៍សម្រាប់បុរស, តិចជាង 35 សម្រាប់ស្ត្រី) និងស៊ុម។

ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់គាត់អាចកំណត់ការណែនាំអំពីទម្ងន់ដែលគាត់គួរតែមានដើម្បីទទួលបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់គាត់អាស្រ័យលើទំងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងថាតើគាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះជាទូទៅគឺ:

• ពីបីទៅប្រាំមួយផោនសម្រាប់បីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ
• ចន្លោះពីមួយពាក់កណ្តាលនិងផោនមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ

គោលដៅបេះដូង

វិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលជាតិក៏កំណត់កម្រិតគោលដៅសម្រាប់សម្ពាធឈាមនិង កម្រិតជាតិខ្លាញ់ពីជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ព្រោះថ្នាំនីមួយៗអាចរួមចំណែកដល់ការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង:

• សម្ពាធឈាម: តិចជាង 130/80
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលទាប (LDL ឬ "អាក្រក់"): ទាបជាង 100 មីលីក្រាម / dL;
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ (HDL ឬកូលេស្តេរ៉ុលល្អ): ច្រើនជាង 40 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូល្លារសម្រាប់បុរសនិងលើសពី 50 ចំពោះស្ត្រី។
• Triglycerides: តិចជាង 150 មីលីក្រាម / dL

ការសំរេចគោលដៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក

ការកំណត់គោលដៅគួរតែជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នាមួយរវាងអ្នកជំងឺនិងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់គាត់នេះបើយោងតាម ​​Theresa Garnero ដែលជាអ្នកអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់ដែលបានចុះបញ្ជីគិលានុបដ្ឋាយិកានិងអ្នកជំនាញអប់រំទឹកនោមផ្អែម។ លោក Garnero និយាយថា "ការងាររបស់យើងគឺធ្វើតាមរបៀបវារៈរបស់អ្នកជំងឺ។ ពិតណាស់យើងមានរបៀបវារៈផ្ទាល់របស់យើងប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើល្អទេប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា" ។

លោក David Spero ដែលជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរនោះយល់ស្របថា: គាត់និយាយថាវាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមជាមួយការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលអាចដើរតួជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចគោលដៅរបស់គាត់។

"ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសមស្រប" Spero និយាយ។

"ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនិងកសាងឡើង។ "

គាត់ក៏បានលើកឡើងផងដែរថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។ មុននឹងកំណត់ទិសដៅពួកគេគួរសួរខ្លួនឯងថាតើពួកគេមានទំនុកចិត្តយ៉ាងណាខ្លះដែលពួកគេអាចសម្រេចបាន។

អ្នកប្រហែលជាចង់រាយនាមហេតុផលដែលធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក។ ចូររៀបរាប់ពីឧបសគ្គទាំងឡាយដែលអ្នកអាចមានក្នុងរបៀបរបស់អ្នកហើយបង្ហាញវិធីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះពួកគេ។ គាត់បានស្នើថាការគាំទ្រពីគ្រួសារមិត្តភក្តិឬមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជួយបាន។

លោក Spero និយាយថាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីធំបំផុតដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅគឺចាប់ផ្តើមជាមួយការផ្លាស់ប្តូរ។ គាត់បាននិយាយថា "ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកខូច។

វាអាចជាពេលព្រឹកព្រលឹមឬកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ មិនថាការប្រែប្រួលតិចតួចប៉ុណ្ណានោះការផ្លាស់ប្ដូរដែលទទួលបានជោគជ័យបង្កើតឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរក្រោយមានភាពងាយស្រួលជាងមុន "។

លោក Garnero គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំនឿរឹងមាំចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកលេងសើចដើម្បីជួយសម្រេចគោលដៅ។ នាងត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះជាអ្នកអប់រំខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងឆ្នាំ 2004 ដោយសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកហើយការងារជាច្រើនរបស់នាងគឺនៅក្នុងរូបតុក្កតា។ នាងនិយាយថា "នេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ « 90 ភាគរយនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការថែទាំដោយខ្លួនឯងដែលបន្ថែមភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាំថាអ្នកអាចសើចបានអ្នកអាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងខ្លះ។

_{ប្រភព:}

_{Clarke, MD, Charles M. , Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 និង Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN ។ "កម្មវិធីអប់រំជាតិទឹកនោមផ្អែម, ការផ្លាស់ប្តូរវិធីទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានព្យាបាល។ " ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 24 (ឆ្នាំ 2001): 617-618 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិ។ "គោលការណ៍ណែនាំការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2" ។ មីណាប៉ូលីស: មជ្ឈមណ្ឌលទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិឆ្នាំ 2003 ។}

_{Krafsig, Sandra ។ សំភាសន៍អ៊ីម៉ែល។ ថ្ងៃទី 29 ខែសីហាឆ្នាំ 2007 ។}

_{តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម? វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពកុមារនិងការអភិវឌ្ឍមនុស្ស។ ថ្ងៃទី 16 ខែសីហាឆ្នាំ 2006 ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។}

_{Spero, ដេវីដ។ សំភាសន៍អ៊ីម៉ែល។ 22 សីហា 2007 ។}

_{អ្វីដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ។ បណ្តាញព័ត៌មានជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខែតុលាឆ្នាំ 2006 ។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ 1 កញ្ញា 2007 ។}