ប្រភេទ 2 ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើនិយតកម្មជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ជារឿយៗវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាកទូទៅ។ លំពែងរបស់អ្នកបង្កើតអរម៉ូន អាំងស៊ុយលីន ដើម្បីប្តូរស្ករ (គ្លុយកូស) ទៅជាថាមពលដែលអ្នកប្រើភ្លាមៗឬរក្សាទុក។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកមិនអាចប្រើអាំងស៊ុយលីនអោយមានប្រសិទ្ធភាពបានទេ។ ទោះបីជាខ្លួនរបស់អ្នកផលិតអ័រម៉ូនក៏ដោយក៏វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឬអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតនោះមិនត្រូវបានគេប្រើក៏ដូចជាវាគួរតែត្រូវបានបណ្តាលឱ្យទាំងពីរមានលទ្ធផល ខ្ពស់។ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ។

ខណៈពេលដែលវាអាចបង្កើតផលវិបាកផ្សេងៗគ្នា, ការប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អអាចជួយការពារពួកគេ។ នេះពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការកែប្រែរបៀបរស់នៅដូចជាការសម្រកទម្ងន់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារការហាត់ប្រាណនិងក្នុងករណីមួយចំនួនថ្នាំ។ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើអាយុទម្ងន់ជាតិកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរយៈពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាភ្លាមៗទេ។ ការព្យាបាលត្រូវតែមានភាពសមស្របសម្រាប់អ្នកហើយទោះបីជាការរកឃើញការរួមផ្សំដ៏ល្អឥតខ្ចោះអាចចំណាយពេលតិចតួចក៏ដោយវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អធម្មតាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

• 5 អ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសគ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺ endocrinologist របស់អ្នក

• ស្វែងរក 4 ប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើអ្វីទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជារឿងធម្មតាបំផុតដែលអ្នកដែលមានការប្រែប្រួលហ្សែននិងលើសទម្ងន់នាំអោយមានរបៀបរស់នៅតិចតួចមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់និង / ឬមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីដោយសារតែទម្ងន់លើស។ មនុស្សដែលមានជាតិសាសន៍ខ្លះអាចមានការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: អាហ្រ្វិកជនជាតិអាមេរិកជនជាតិអាមេរិកម៉ិកស៊ិកជនជាតិឥណ្ឌាអាមេរិកដើមហាវ៉ៃប្រជាជនកោះប៉ាស៊ីហ្វិកនិងអាស៊ីអាមេរិច។ ប្រជាជនទាំងនេះហាក់ដូចជាលើសទម្ងន់និងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ, អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

របបអាហារមិនល្អនិងការជក់បារីក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2?

មានផលវិបាកជាច្រើននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការដឹងនិងការយល់ដឹងពីសញ្ញានៃផលវិបាកទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់។ បើសិនជាគេចាប់បានឆាប់ៗនោះភាពស្មុគស្មាញមួយចំនួនអាចព្យាបាលនិងបង្ការកុំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺរក្សាជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមអោយល្អ។ កំរិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករអាចនាំអោយមានការប្រែប្រួលនៅក្នុងសរសៃឈាមក៏ដូចជានៅក្នុងកោសិកាឈាម (ជាទូទៅមានពងស្វាស) ដែលធ្វើឱ្យមានលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គផ្សេងៗ។

ផលវិបាកនៃជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបែងចែកទៅជាពីរប្រភេទ: សរសៃឈាមតូច (ការខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូច) និងសរសៃឈាម (ខូចដល់សរសៃឈាមធំ ៗ ) ។ ពួកគេអាចរួមបញ្ចូល:

• ជំងឺតំរងនោម (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)
• ការខូចសរសៃប្រសាទ (neuropathy) ដែលជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងជើងនិងដៃប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គ
• ជំងឺភ្នែក (វិកលចរិត)
• ជំងឺសរសៃឈាមខាងផ្នែកខាងក្រៅ (ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនៅខាងក្រោមនិងខាងលើ)

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺបេះដូង
• Gastroparesis (ការខូចខាតសរសៃប្រសាទក្នុងក្រពះ)
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានអ្វីខ្លះ?

ជារឿយៗមនុស្សមិនមានរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេរហូតដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេខ្ពស់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន: ការកើនឡើងការស្រេកទឹកការកើនឡើងនោមការកើនឡើងភាពអត់ឃ្លានការអស់កម្លាំងការស្ពឹកនិងការរលាកនៅចុងបំផុតនៃដៃនិងជើងការកាត់និងរបួសដែលយឺតយ៉ាវក្នុងការជាសះស្បើយនិងការមើលឃើញព្រិល។ អ្នកខ្លះក៏មានរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលមិនសូវកើតមានរួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ស្បែករមាស់ស្ងួតការឆ្លងមេរោគផ្សិតការឡើងរឹងនៃការឡើងរឹងនៃលិង្គនិងការប្រើសូលុយស្យុងអញ្ចាញធ្មេញ (ពងក្រពើនិងក្រណាត់ដែលមាននៅលើស្បែក) ដូចជាកដែលបង្ហាញថា នៃភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន) ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះសូមកុំព្រងើយកន្តើយ។ ណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ។ មុនពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេចាប់បានអ្នកទំនងជាអាចការពារផលវិបាកបាន។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើការធ្វើតេស្តឈាមខុសៗគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាសញ្ញាព្រមានធំមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬយ៉ាងណា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬទេប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺនេះលើសទម្ងន់ឬប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ដោយសារមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការធ្វើតេស្តដូចគ្នានឹងការពិនិត្យជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម: តេស្ត នេះនឹងត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំយ៉ាងតិច 8 ម៉ោង។ ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមលើសពី 126 អាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលឡើងវិញនេះដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬយ៉ាងណា។

ការធ្វើតេស្តទឹកនោមគ្លុយកូសៈ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តមួយដែលពិនិត្យមើលថាតើអ្នកឆ្លើយតបនឹងស្ករ។ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់គំរូស្ករមួយ (75 ក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង) ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងគោលដៅបន្ទាប់ពីពេលនោះអ្នកអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Hemoglobin A1c: ការធ្វើតេស្តនេះពិនិត្យលើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអំឡុងពេល 3 ខែ។

• តើអ្វីទៅជា Heck គឺជាស្ករទឹកនោមផ្អែម?

• តើជំងឺខួរក្បាលគឺជាអ្វី?

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកលើសពី 6,5 ភាគរយ, អ្នកអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងចៃដន្យ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តនេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ការស្រេកទឹក, ការអស់កម្លាំង, ការកើនឡើងនោម។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពី 200mg / dL, អ្នកអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរោគសញ្ញាហើយការធ្វើតេស្តទាំងនេះគឺមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន, សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកណែនាំថាគំរូឈាមថ្មីត្រូវបានដកចេញដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។

តើខ្ញុំអាចជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យ៉ាងដូចម្តេច?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវ័យចំណាស់ប្រវត្តិគ្រួសារឬជាតិសាសន៍របស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើការលើវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និងចង្កេះរបស់អ្នកបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃបន្លែមិនមែនម្សៅប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំងន់គោលដៅរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់អ្នកនិង BMI ។ កាត់បន្ថយការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម (ទឹកផ្លៃសូដា) គឺជាវិធីដែលងាយសម្រកទម្ងន់និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមានជំងឺលើសឈាមនិងមានជាតិប្រៃអំបិលជួយបន្ថយការទទួលជាតិសូដ្យូម។ កុំបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកអានស្លាកកញ្ចប់សម្រាប់សូដ្យូមបន្ថែមនិងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហាររហ័សហើយយកចេញ។ កុំទៅបរិភោគអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរសម្របខ្លួនទៅតាមរបៀបនៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងសប្បាយរីករាយយូរ។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឬ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់និងសម្ពាធឈាមបានដែរ។ នៅទីបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមតាំងគោលដៅឈប់។ ការជក់បារីអាចបង្កើន ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមនិងការគាំងបេះដូងហើយការឈប់ជក់បារីអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំណឹងល្អគឺថាប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកមានការគ្រប់គ្រងច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នក។ ថ្វីបើវាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយធនធាននិងការគាំទ្រចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានការអប់រំច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទាញយកផលប្រយោជន៍ពីព័ត៌មានល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលនៅទីនោះ (និងស្មៅស្មៅ) ។

កុំអោយអ្នកដទៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវវិនាស។

• ទទួលបានការអប់រំ: សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកណែនាំថាមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទទួលការអប់រំគ្រប់គ្រងដោយទឹកនោមផ្អែម (DSME) នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហើយបន្ទាប់មក។ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ ឬអ្នកឯកទេសសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការយល់និងថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតបុគ្គលទាំងនេះត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្តោតលើអ្នកជំងឺដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺដើម្បីចូលរួមក្នុងការថែទាំរបស់ពួកគេ។
• ប្រមូលផ្តុំក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រ: មិនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរអង្វែងឬអ្នកទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេមានគ្រូពេទ្យខ្លះដែលសំខាន់ក្នុងការមើល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមាន គ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋម ។ ប្រភេទនៃវេជ្ជបណ្ឌិតនេះនឹងជួយសំរបសំរួលការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀតប្រសិនបើពួកគេគិតថាអ្នកត្រូវការវា។ គ្រូពេទ្យបឋមមួយចំនួនព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លួនឯងចំណែកឯអ្នកដទៃទៀតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកជំងឺ endocrinologist គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំនាញខាងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។
  
  មនុស្សទាំងអស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានគេមើលឃើញដោយអ្នក ជំនាញភ្នែក បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់ភ្នែកមុននឹងវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ បន្ទាប់ពីវគ្គដំបូងគេគួរតែត្រូវបានគេមើលឃើញរៀងរាល់ពីរឆ្នាំប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើមាន។
  
  លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែ ពិនិត្យប្រឡងជើងពេញនិយម នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬប្រសិនបើពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាដូចជារលាកជើង, ឈឺចាប់, ឈឺ, ម្រាមដៃញញួរ, ស្បែកស្ងួតក្រាស់ឬក្រចកផ្សិត។
  
  អ្នក ជំនាញផ្នែកចំណីអាហារ និងអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានទទួលការអប់រំនឹងអប់រំអ្នកអំពីរបៀបញ៉ាំទឹកនោមផ្អែមនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។
  
  គ្រូពេទ្យមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចចង់ឬត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកនៅពេលដែលជំងឺវិវត្តន៍រួមមាន គ្រូពេទ្យបេះដូង (ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាបេះដូងរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពហើយអ្នកមិនមានស្ទះសរសៃឈាមទេ) គ្រូពេទ្យវះកាត់ ( វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន) និងបញ្ហាឈាមរត់) និង អ្នកព្យាបាលរោគ ជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារោគសញ្ញារបស់អ្នក។
• ចាញ់ទំងន់: ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ការសម្រកទម្ងន់ អាចជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីន។ ជាការពិតសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកណែនាំថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាត់បង់ប្រហែល 7 ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេដែលគួរតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះទៀតការសម្រកទម្ងន់អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់បង្កើនថាមពលនិងកាត់បន្ថយការគេងមិនដកដង្ហើមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗទៀតបានដែរដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើម។
  
  អ្វីដែលអ្នកបរិភោគគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកនិងទម្ងន់របស់អ្នក។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ គ្មានជាតិម្ស៉ៅ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាហារបំប៉នបញ្ចុះទម្ងន់និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
• កាត់បន្ថយ ការញ៉ាំ កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក: ធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការដឹងអំពីរបៀបទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានកែច្នៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករច្រើន ។ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្សៅមីផ្លែឈើបន្លែមួយចំនួនដូចជាដំឡូងផ្អែមនិងធញ្ញជាតិ។ ការញ៉ាំជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងជាតិស្កររបស់អ្នក។ ការដឹងអំពីរបៀបដើម្បីកំណត់និងរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការទទួលទានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតជារឿងធម្មតាពីព្រោះវាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
  
  ផ្នែកទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំណេះដឹងរបស់អ្នក:
  ប្រភេទ 2 របបទឹកនោមផ្អែម
  ដំបូន្មានដំបែនិងរូបមន្ត
• លំហាត់ប្រាណ: យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយជាការពិតណាស់វាជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
  
  វាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងចង្អូរអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះកម្រិតដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីឱ្យសមនឹងសកម្មភាពទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូម្បីតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏វែងឆ្ងាយដែរ។ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកណែនាំថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រីករាលដាលយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃដោយមិនលើសពីពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នាដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្ដើមជាមួយនេះទេ។ ចាប់ផ្តើមពី 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយទៅទីនោះ។ ដើម្បីបន្តការលើកទឹកចិត្តរកមិត្តភក្តិ រកកម្មវិធីតាមដានសម្បទា ឬប្រើឧបករណ៍វាស់វែងមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកបានឃើញការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
• សាកល្បងជាតិស្ករក្នុងឈាម: ការធ្វើតេស្តឈាមក្នុងឈាមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសធ្វើតេស្តជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឬធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយដូចគ្នានោះការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានមួយផ្សេងទៀតនិងអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនិងកែសម្រួលទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬថ្នាំ។ ការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមគោលដៅ នឹងជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
  
  សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានណែនាំថាជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមាន 80 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូល្លីមក្នុងមួយមីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងតិចជាងឬ 180 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពីរម៉ោង។ គោលដៅជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកំណត់ដោយបុគ្គលផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជាអាយុកំណត់ប្រវែងរោគវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតជាដើម។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សចាស់គោលដៅរបស់អ្នកប្រហែលខ្ពស់ជាងអ្នកផ្សេង។ សួរគ្រូពេទ្យតើគោលដៅអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក?
• ដឹងពីលេខរបស់អ្នក: ការ ដឹងអំពី ABCs-A1c, សម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ គោលដៅ A1c , សម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើពួកគេហើយយល់ពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេហើយហេតុអ្វីពួកគេសំខាន់។
• ចូរដឹងពីថ្នាំរបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការសំខាន់ដើម្បី ដឹងនិងយល់ពីអ្វីដែលថ្នាំរបស់អ្នកធ្វើ ។ នេះអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងការពារជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាបនិងខ្ពស់។ ថាំពទ្យមួយចំនួនូវការជាមួយអាហារឬវានឹងបណា្ខលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មានថ្នាំទឹកនោមផ្អែមច្រើនណាស់នៅទីនោះ។ ការធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបាន។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើថ្នាំរបស់អ្នកថ្លៃពេក ឬប្រសិនបើវាបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើការប្រើថ្នាំរបស់អ្នកមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកនោះទេការជក់បារីគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចរកឃើញឱសថថ្មីដែលអាចធ្វើបានល្អ។
• ទទួលស្គាល់សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនិងខ្ពស់: មិនមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ឬទាបក៏ល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ ក្នុងករណីខ្លះ ស្ករនៅក្នុងឈាម ខ្ពស់ខ្លាំងឬ ទាបអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពអាសន្ន ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកយល់ពីរោគសញ្ញារោគសញ្ញានិងការព្យាបាលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់និងទាប។
  
  សូមអាន: ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់និងទាប: គ្រប់គ្រងការឡើងនិងចុះក្រោម

សម្រាប់អ្នក ដែល ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ថ្មី ដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គន្លឹះខាងលើគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការតាំងចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកជារៀងរហូត។ ដំណឹងល្អគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ផ្នែកដ៏ស្វិតស្វាញគឺអ្នកត្រូវតែគិតអំពីវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពិចារណារកការគាំទ្រ - ជាមនុស្សដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីការតស៊ូរបស់អ្នក - ជាមិត្តម្នាក់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ នេះអាចជារឿងតូចតាចប៉ុន្តែវាពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះវាមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្នកបានទេ។ ជំហ៊ានបន្ទាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវនៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងដំណើររបស់អ្នក:

• ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសម្រាប់ខ្លួនឯងនិងគ្រួសារទាំងមូល
  វាច្បាស់ណាស់ថាជាការទទួលទានសាឡាត់និងបន្លែដ៏លំបាកនៅពេលដែលមនុស្សផ្សេងទៀតនៅតុអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកញ៉ាំភីហ្សា។ សម្រេចចិត្តថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៃគ្រួសារទាំងមូល ។ អប់រំគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នាំយកការដើរទិញឥវ៉ាន់ទៅហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នកជាមួយអ្នក។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តចាន: គោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យពាក់កណ្តាលបន្លែមិនម្សៅរបស់អ្នក; មួយភាគបួនគ្មានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន; និងធញ្ញជាតិមួយភាគបួនឬបន្លែម្សៅដូចជាដំឡូងផ្អែម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងរួមបញ្ចូលទាំងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ទៅសម្រាប់ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ទៅលេងអាងហែលទឹកនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ឬចុះឈ្មោះចូលរៀន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកូនទេចូរស្វែងរកអ្នកដទៃដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមិត្តភក្តិដែលអាចធ្វើជាដៃគូការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានជួបជាមួយគ្រូពេទ្យអប់រំអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនៅឡើយ
  ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច។ អ្នកអប់រំជាតិទឹកនោមផ្អែមអាចទទួលបានការអប់រំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេមានជំនាញខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាចជួយអ្នករៀនអំពីរឿងងាយៗឬស្មុគស្មាញ។ ឧទាហរណ៍ពួកវាអាចជួយអ្នកបង្កើតស្ករគ្លុយកូសរបស់អ្នកបង្រៀនអ្នកអំពីរបៀបដែលថ្នាំរបស់អ្នកធ្វើការឬជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហារ។ អ្នកអាចជួបពួកគេម្នាក់នៅលើមួយឬក្នុង ក្រុម ។
• ធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពងាយស្រួល
  ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានការពិបាកខ្លាំងណាស់ដូច្នេះចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពស្មុគស្មាញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាមេចុងភៅដើម្បីរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាច ប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាឱសថរបស់អ្នកមានភាពស្មុគស្មាញពេកឬមានតម្លៃថ្លៃពេកសូមអោយគ្រូពេទ្យផ្លាស់ប្តូរវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តភ្លេចយកថ្នាំរបស់អ្នក រកវិធីសាមញ្ញដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការយកវាដូចជាការកំណត់កម្មវិធីរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវតែគ្រប់គ្រងជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែវាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អយូរជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយការជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងការ ឈប់ជក់បារី និងឃើញគ្រូពេទ្យជាប្រចាំអ្នកនឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងអាចមានអារម្មណ៍ល្អ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏មាន ស្ថានភាព ផ្សេងទៀត ដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម , កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នៅពេលដែលពួកគេបានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេរោគសញ្ញាដទៃទៀតទាំងនេះត្រូវបានកែលម្អរឺក៏បាត់ទៅវិញ។ អ្នកស្ថិតនៅកៅអីអ្នកបើកបរ។ អ្នកមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហើយមានភាពងាយស្រួលនៅលើខ្លួនឯង: ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឥតខ្ចោះហើយស្ករឈាមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើង។ ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរីកចម្រើនមួយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីនជាបណ្តើរ ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរណាស់សូមព្យាយាមមិនឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើគ្រូពេទ្យត្រូវបង្កើនការប្រើប្រាស់ឱសថឬពិភាក្សាជាមួយអាំងស៊ុយលីនជាមួយអ្នក។ បន្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

សមាគមអាមេរិចជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមាគមអាមេរិចនៃអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបណ្ឌិតសភាអាហារូបត្ថម្ភនិងជីវជាតិអាមេរិច។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមការអប់រំនិងការគាំទ្រក្នុងប្រភេទទី 2 ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ បទដ្ឋាននៃការថែទាំសុខភាព 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1