ការធាត់លើសទម្ងន់បង្កើនឪកាសនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការធាត់គឺជារឿងមិនល្អ។ វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅដែលមនុស្សពីរបីនាក់នឹងចេញទៅក្រៅដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ពីការធាត់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? បាតុភូតនេះគឺជាអ្វីដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបានដាក់ឈ្មោះថា 'ភាពធុញថប់។ ' វាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកជំងឺធាត់ដែលទំនងជាមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតានៅកន្លែងដំបូងគឺហាក់ដូចជារស់រានមានជីវិតនិងចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យដើម្បីវិលត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញនៅពេលដែលអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានទម្ងន់ធម្មតា។

ប៉ុន្ដែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកដែលមិនសូវមានទំងន់ទំនងជាស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាងទម្ងន់ធម្មតាឬអ្នកលើសទម្ងន់។

តើទម្ងន់ប៉ុន្មាន?

ទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេកំណត់ថាមានសន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួន (BMI) តិចជាង 18,5 ។ នេះមានន័យថាមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានទម្ងន់តិចជាង 4 អ៊ីងនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនគ្រប់ទម្ងន់បើគាត់មានទម្ងន់ធ្ងន់ជាង 6 ផោនបើធៀបនឹងទម្ងន់ធម្មតារបស់គាត់ខណៈដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានកម្ពស់ត្រឹមតែ 5 ផោន 7 អ៊ីញនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកជាទម្ងន់បើគាត់មានទម្ងន់លើសពី 10 ទៅ 12 ផោន តិចជាងទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អរបស់គាត់។ មនុស្សដែលខ្ពស់ត្រូវមានទម្ងន់លើសពី 12 ផោននៅក្រោមទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកជាទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកសមនឹងលិបិក្រមរាងកាយអ្នកអាចគណនាលិបិក្រមរាងកាយរបស់អ្នកដោយបែងចែកទម្ងន់របស់អ្នកជាទម្ងន់ដោយចំនួនដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកលោតកម្ពស់របស់អ្នកជាអុិនឈ៍។ អ្នកបន្ទាប់មកគុណលេខនោះដោយ 703 ដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានវិធីលឿនជាងមុនដើម្បីដឹងពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែបញ្ចូលកម្ពស់និងទម្ងន់របស់អ្នកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនគណនា BMI មួយចំនួនដែលអាចរកបានលើអ៊ីនធឺណិត!

ហេតុផលដែលការធាត់លើសទំងន់ជួយដល់ការស្លាប់ដោយការស្លាប់?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលថាការមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ក្រោយពីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្លួនឯងគឺជាការប្រយុទ្ធគ្នាដ៏តឹងតែងបំផុតមួយដែលរាងកាយអ្នកអាចប្រឈមមុខ។ បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរាងកាយត្រូវ តស៊ូប្រយុទ្ធដើម្បីឱ្យជាសះស្បើយ។

អ្នកត្រូវការកញ្ចប់សារធាតុបំប៉នដែលរួមមានវីតាមីនជាតិខនិជកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកដើម្បីភ្ជាប់ទៅនឹងការជួសជុលដែលពិបាកដោះស្រាយ។

មនុស្សភាគច្រើនរស់បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ តាមពិត 88% នៃអ្នកដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចរស់រានមានជីវិតទោះបីជាមានពិការភាពមួយចំនួនក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សប្រើប្រាស់នូវការផ្គត់ផ្គង់អាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដើម្បីរស់រានមានជីវិតនិងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទុនបម្រុងទាំងនោះមិនចេញមកពីពណ៌ខៀវ - ឧបករណ៍ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមួយចំនួនចេញមកពីថ្នាំប៉ុន្តែភាគច្រើនមកពីខ្លួនវាផ្ទាល់។ ហើយនោះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលការមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាបញ្ហា។ មនុស្សមិនគ្រប់ទំងន់មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះលើឧបសគ្គនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។

តើអ្នកអាចចៀសវាងទទួលទម្ងន់បានយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សភាគច្រើនដែលតស៊ូនឹងការធាត់នឹងចាត់ទុកថានេះជាសំនួរសំនួរ។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ, ទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងកម្រិតនៃការញ៉ាំរបស់អ្នក, មិនត្រូវនិយាយពីអរម៉ូនរបស់អ្នក, អាចផ្លាស់ប្តូរហើយបណ្តាលអោយបាត់បង់ទំងន់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗបង្អាក់ដល់ការញុំាអាហារដែលធ្វើអោយបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ហើយអ្នកក៏មានរបបអាហារដែលមានរាងមូលផងដែរដែលរួមមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកពីការមិនប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកគួរសង្កេតមើលថាតើអ្នកញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងណា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានកាឡូរីដែលសមស្របនិងនៅតែខ្សោយអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានបញ្ហាអ័រម៉ូនដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬបញ្ហានៃការក្អួតដែលអាចរំខានដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលស្រូបយកកាឡូរីពីអាហារដែលអ្នក បរិភោគ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ចូរពិចារណាបន្ថែមនូវ អាហារបំប៉នមាត់និងអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អ ដល់របបអាហាររបស់អ្នក។ ជារួមការលើសទម្ងន់មិនមានសុខភាពល្អទេ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាការមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយផងដែរ។

> ប្រភព:

> ភាពធុញថប់នៃភាពធាត់នៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល: ផលប៉ះពាល់លើអត្រាមរណៈភាពនិងការឈ្លានពានរយៈពេលខ្លី Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, ផ្លាស្ទិច S, Zapatero-Gaviria A ^, ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ខែមេសាឆ្នាំ 2015

> ផលប៉ះពាល់នៃអាហារបំប៉នលើចរាចរខួរក្បាលនិងការយល់ដឹងក្នុងការរំលាយអាហារ > រោគសញ្ញា, > Mellendijk L, Wiesmann M2, Kiliaan AJ, សារធាតុចិញ្ចឹម, ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2015