ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយស្ទះសំរួលសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក

នាំមកនូវលំហាត់ប្រាណស្តារឡើងវិញនៅតាមផ្ទះរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុង កម្មវិធីស្តារ សួតឡើងវិញបានអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានខ្លះៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍លំហាត់ប្រាណសរីរាង្គសមស្របនិងការយល់ព្រមពីអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន:

1 -

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ដោយសារមនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) មិនសូវមានលំនឹងដោយសារតែ រោគសញ្ញា របស់ពួកគេនោះគោលដៅចម្បងមួយនៃកម្មវិធីស្តារសួតគឺជាការធ្វើឱ្យអ្នកឡើងលើគ្រែហើយផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើចលនាគឺការដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬបើអាកាសធាតុអនុញ្ញាតលើផ្លូវខាងក្រៅ។ កម្មវិធីដើរទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមើលនិងមានអារម្មណ៍ប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនភាពអំណត់របស់អ្នកពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងរបស់អ្នក។

ច្រើនទៀត

2 -

ជិះកង់

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីធ្វើចលនាគឺជិះកង់មួយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ COPD ចូលចិត្តកង់ជិះសេះដែលមិនសូវមានភាពហ្មត់ចត់ពីព្រោះពួកគេមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការបើកបរ។ ការជិះកង់តាមទោចក្រយានអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។

ច្រើនទៀត

3 -

Airdyne កង់

កង់មួយដែលជាកក្តាសម្រាប់កង់ដែលមានកង់រមៀលមានកង្ហារមួយដែលជាកន្លែងកង់មុខជាធម្មតាប្រើខ្យល់ដើម្បីផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំ។ ការបន្ថែមចំនួនពីរបន្ថែមទៀត - កង្ហារបង្កើតរលកនៃខ្យល់ត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីជួយការពារអ្នកពីការឡើងកំដៅហើយវាមានដែកកង់ដែលធ្វើចលនារួមគ្នាជាមួយនឹងឈ្នាន់ជើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណនៅលើដងខ្លួនក្នុងពេលតែមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់រាងកាយទាប។

ច្រើនទៀត

4 -

Ergometer រាងកាយខ្ពស់

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ (COPD) វាមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ទេដែលអ្នកមានស្ថានភាពនិងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកផងដែរ។ ដៃ ergometer ម្ខាងគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកនិងទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងក្នុងពេលតែមួយ។ វាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ផងដែរដូចជាម៉ូដែលជាច្រើនពិតជាអង្គុយនៅលើតុរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនមានអំពូល LED ដែលបង្ហាញពីល្បឿនរបស់អ្នក, ចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ, កាឡូរីដែលបានដុតនិងពេលវេលាកន្លងទៅ។

ឧបករណ៍ ergometer ខាងលើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើដៃរបស់អ្នកដោយឡែកពីគ្នាជាជាងការប្រើផលិតផលដូចជាកង់ឌីណាឌីដែលប្រើដៃនិងជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយដែលអាចជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ergometer គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយប្រសិនបើអ្នកមានរបួសទៅនឹងរាងកាយទាបរបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរុញរទេះ។

ច្រើនទៀត

5 -

ខ្សោយស្រាល

កម្មវិធីស្តារសួតភាគច្រើនរួមមានការហ្វឹកហាត់ទំងន់មួយចំនួនជាមួយនឹងការហៅទូរស័ព្ទដៃ។ ចំពោះលំហាត់ប្រាណស្តារសរីរៈនៅផ្ទះវិញការប្រើរន្ធដោតស្រាល ៗ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មារនិងសូម្បីតែហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហែលទឹកអ្នកអាចទិញហឹង្សាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងអាងហែលទឹក។

ច្រើនទៀត

6 -

ហាត់ប្រាណ

ចុងបញ្ចប់ប៉ុន្តែមិនមានយ៉ាងហោចណាស់មិនមានកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស្តារសរីរៈនៅផ្ទះនោះទេដែលនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយមិនមានការតស៊ូ។ មធ្យោបាយមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតនិងតិចតួចបំផុតដើម្បីសម្រេចកិច្ចការនេះគឺដោយប្រើក្រុមហាត់ប្រាណ។ ក្រុមហាត់ប្រាណមានកម្រិតភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងផ្សេងៗគ្នា។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយពួកគេគឺចាប់ផ្តើមជាមួយភាពតានតឹងស្រាល ៗ និងធ្វើចលនារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលបានកម្លាំង។

ច្រើនទៀត

ការបង្ហាញ

មាតិកាពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិកគឺមិនអាស្រ័យលើមាតិកាវិចារណកថាទេហើយយើងអាចទទួលបានសំណងទាក់ទងនឹងការទិញផលិតផលរបស់អ្នកតាមរយៈតំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះ។