ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ

ទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតចេញពីដង្ហើមរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងសកម្មភាពសាមញ្ញ ៗ នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃអ្នកបាន "ហើមលិង្គ" និង "ផុហ្វុង" ហើយបន្ទាប់មករៀនពីរបៀបដកដង្ហើមបានច្រើនបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាផ្នែកសំខាន់នៃ ផែនការសកម្មភាព COPD របស់អ្នក។ តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាដោយរបៀបណា? ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថាមពលរបស់អ្នក។

តើកង្វះជម្ងឺអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកមាន COPD អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មាន បញ្ហាពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកដកដង្ហើម។

រោគសញ្ញារំខាននេះគឺជាលទ្ធផលនៃការស្រេកឃ្លានខ្យល់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបាន។ វាជាចម្បងដោយសារតែការខ្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងចរន្តឈាមនិងត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរំខាននៅក្នុងសួតរបស់អ្នកដែលបណ្តាលមកពី COPD ។

ការគ្រប់គ្រងភាពមិនប្រក្រតី

ប្រសិនបើអ្នកខ្លីដកដង្ហើមវាអាចជួយក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា:

• បញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយសម្រាកនៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងសុខស្រួល។
• បន្ថយក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកហើយព្យាយាមសម្រាក។
• ដកដង្ហើមចូលនិងចេញលឿនតាមតម្រូវការតាមមាត់របស់អ្នក។
• ចាប់ផ្ដើមកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមចេញដោយធ្វើឱ្យវាវែង។ កុំបង្ខំពួកគេ។ ប្រើដង្ហើមប្រើបបូរមាត់ប្រសិនបើវាជួយ។
• ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមពន្យឺតដកដង្ហើមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមរយៈច្រមុះរបស់អ្នក។
• ចាប់ផ្តើមដង្ហើមអ័រសូរពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។
• ស្នាក់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីរហូតទាល់តែអ្នកដកដង្ហើមរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

ជំហរមានផាសុកភាពដើម្បីសាកល្បង

គ្រាន់តែមិនអាចទទួលបានសុខស្រួលនៅពេលដែលដកដង្ហើមខ្លី?

នេះគឺជាតួនាទីមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយសម្រួលភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក:

• អង្គុយ : រកកៅអីដែលមានផាសុខភាពដើម្បីអង្គុយ។ អង្គុយជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងកៅអីខណៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកទម្លាក់ទៅមុខ។ ដាក់កំភួនដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំបងរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងខាងលើ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានរាបស្មើរនៅលើដីដោយជង្គង់របស់អ្នករមៀលចេញទៅខាងក្រៅ។ ធ្វើបែបនេះរហូតទាល់តែអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។

• អង្គុយជាមួយនឹងខ្នើយ : អង្គុយក្នុងកៅអីដែលមានផាសុខភាព។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅលើតុមួយនៅពីមុខកន្លែងដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនៅលើដីឬនៅលើលាមកមួយដាក់ក្បាលនិងដៃរបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃខ្នើយ។ អ្នកក៏អាចធ្វើសកម្មភាពនេះបានដែរខណៈពេលដែលឈរដោយដៃរបស់អ្នកដាក់នៅលើកំពូលនៃផ្ទះបាយកៅអីខាងក្រោយឬតុកៅអីខ្ពស់។ ប្រសិនបើឈរសូមចងចាំថាត្រូវរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យក្រវាត់បន្តិចដោយមានជើងមួយទៅមុខបន្តិចខណៈពេលដែលអ្នកជៀសវាងការផ្អៀង។ ធ្វើរឿងនេះរហូតដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជាធម្មតាម្តងទៀត។
• ការឈរជើង : ដោយប្រើជើងរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួចចូរឈរជាប់នឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅជញ្ជាំងឬបង្គោល។ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីជញ្ជាំងដោយមានក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះរហូតទាល់តែអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងដកដង្ហើមរបស់អ្នក

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមខ្លីគឺត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នេះអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននៅលើកដំបូងដោយសារតែ gasping សម្រាប់ដង្ហើមអាចជាបទពិសោធគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមខាងក្រោមនេះនឹងក្លាយទៅជាធម្មជាតិទីពីរចំពោះអ្នកប្រសិនបើអនុវត្តរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវាយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងកំឡុងពេលនៃទុក្ខព្រួយ:

• ការដកដង្ហើមបបូរមាត់ដង្ហើម បបូរមាត់គឺជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងដង្ហើមខ្លី។ រៀនចេះដកដង្ហើមបបូរមាត់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកបានល្អ។

• ការដកដង្ហើមដាហ្វ្រាមម៉ាស្មេសៈពិបាក ដកដង្ហើម បន្តិចបន្តួចជាងការដកដង្ហើមបបូរមាត់ដោយប្រើដង្ហើមជួយដង្ហើមនិងសាច់ដុំពោះឱ្យកាន់តែរឹងមាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់កាន់តែច្រើនចូលក្នុងនិងចេញពីសួតដោយមិនមានសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសនៃ ការដកដង្ហើមអញ្ចាញធ្មេញ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើន ភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការហាត់ប្រាណ របស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។

ការក្អកត្រួតពិនិត្យ

រោគសញ្ញា ចម្បង នៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ បានបង្កើន ការផលិតស្លស ។ វត្តមាននៃទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នករួមចំណែកក្នុងផ្នែកមួយដ៏ធំដល់ដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើជាតិរំអិលបន្តរារាំងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងកាន់តែពិបាកនិងការឆ្លងអាចកើតឡើង។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបជម្រះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិរំអិលដែលមិនចង់បាន។

ប្រើជាមួយការដកដង្ហើមអុជធ្មេញការក្អកដែលជួយគ្រប់គ្រងបានជួយអ្នកសម្អាតជាតិរំអិលចេញពីសួតរបស់អ្នកដែលអាចឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលជាងមុន។ នេះជារបៀបធ្វើវា:

1. អង្គុយតង់េឡើងេនៅកន្ល្ងផាសុខភាពនិងស្ងប់។
2. អនុញ្ញាតឱ្យក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច។
3. ដាក់ជើងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំលើជាន់ក្រោមអ្នក។
4. ការប្រើដង្ហើមអុជធ្មេញស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ។
5. ព្យាយាមដង្ហើមរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 3 វិនាទីនៅពេលអ្នកស្រូបចូល។
6. បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នកហើយខណៈពេលដែលសង្កត់ទន់ភ្លន់នៅខាងក្នុងនិងខាងលើប្រឆាំងនឹងដាវរបស់អ្នកក្អកម្តង។ ការក្អកដំបូងគួរតែផ្លាស់ប្តូរទឹករំអិលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ, ក្អកម្តងទៀតដើម្បីយកចេញស្លសពីបំពង់ករបស់អ្នក។
7. រុញស្លសចូលជាលិកា។ ប្រសិនបើទឹករំអិលមានពណ៌បៃតងពណ៌ត្នោតពណ៌ផ្កាឈូកឬបង្ហូរឈាមសូមទាក់ទងអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកព្រោះវាអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃការឆ្លងមេរោគឬបញ្ហាផ្សេងទៀត។
8. សម្រាកនិងធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។
9. លាងដៃដោយប្រើ បច្ចេកទេសលាងដៃត្រឹមត្រូវ ។

ខណៈពេលដែលការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម COPD គួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថកិច្ចអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនឯងនៅតាមផ្លូវដូចជាការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមនិងបច្ចេកទេសការពារផ្លូវផ្លូវដង្ហើមនឹងអាចជួយធ្វើឱ្យ ជីវិត របស់អ្នក មាន COPD កាន់តែរីករាយនិងងាយស្រួលជាង។ គ្រប់គ្រង។

_{ប្រភព:}

_{រស់នៅជាមួយ COPD ។ សមាគមន៍សួតកាណាដា។ ឆ្នាំ 2008 ។}