ការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងពីអាហារអាឡែរហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងអាឡែរហ្សីអាហារធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ហើយឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ។

អាឡែស៊ីអាហារមានភាពតានតឹង

អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធម្មតានិងធម្មតា។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានអាឡែរហ្សីម្ហូបអាហារតែងតែបង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

នេះធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹងច្រើន: ខណៈដែលស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាចម្បងដោយថ្នាំឬដោយការវះកាត់វិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីអាហារនៅចំណុចនេះគឺត្រូវចៀសវាង អាឡែរហ្សី និងព្យាបាលបន្ទាន់នៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ហើយមិនដូចរបបអាហារដែលមានបំណងកាត់បន្ថយទម្ងន់ឬកូលេស្តេរ៉ុលដោយមានរបបអាឡែរហ្សីនោះទេវាគ្មានបន្ទប់កំប្លែងសម្រាប់ការបន្លំឬកំហុសឆ្គងទេ។

វាក៏មានភាពតានតឹងជាក់ស្តែងពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីអាហារផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារឬចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងនិងមុខងារសង្គមអាចជាការពិបាកអាស្រ័យលើអាឡែរហ្សីជាក់លាក់។ ការទិញអាហារពិសេសសម្រាប់អាឡែស៊ីអាហារអាចមានតម្លៃថ្លៃហើយនៅកន្លែងខ្លះប្រភេទអាហារទាំងនេះអាចពិបាករក។ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារអាឡឺស៊ីមានបញ្ហាប្រឈមបន្ថែមទៀតក្នុងការបង្កើត ផែនការសកម្មភាពជាមួយសាលារៀន និងយានជំនិះអប់រំអ្នកថែទាំអំពីការព្យាបាលបន្ទាន់និងអំពី ការអានស្លាកយីហោ និងតុល្យភាពសកម្មភាពសង្គមរបស់កុមារជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានតម្រូវការរក្សាកូនរបស់ពួកគេឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីអាឡែរហ្សី។

ការដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ខណៈពេលដែលមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើទំនាក់ទំនងរវាងអាឡែស៊ីនិងអាហារស្ត្រេសភាពតានតឹងអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យមាន ជំងឺហឺត និងជំងឺហឺតអាចបង្កើនហានិភ័យដែលទាក់ទងទៅនឹងអាឡែរហ្សីអាហារធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជា សត្វមាន់ និង សណ្តែកដី ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះឪពុកម្តាយនៃកុមារដែលមានតិៈអាឡែរនិងចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺហឺតផងដែរព្រោះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹង

ដូច្នេះតើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃជាមួយអាឡែរហ្សីអាហារនិងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកបានយ៉ាងដូចម្តេច? ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន:

1. ទទួលយកកម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ នេះមិនចាំបាច់មានតំលៃថ្លៃឬស្មុគស្មាញទេ។ បច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាព (និងឥតគិតថ្លៃ) រួមមានដកដង្ហើមជ្រៅការដើរជាទៀងទាត់និងការអនុវត្តសមាធិ។ កម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលការពិភាក្សាអំពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬការទៅជួបម៉ាស្សាជាទៀងទាត់។ អ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អេលីសាបិតស្កតផ្តល់ជូននូវធនធានដំបូងបង្អស់របស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតកម្មវិធីមួយដែលនឹងធ្វើការសម្រាប់អ្នករួមទាំងវិធីបង្កើតគម្រោងសង្គ្រោះភាពតានតឹងដែលដំណើរការ។ សាកល្បងវាជាចំណុចចាប់ផ្ដើម។
2. ទាញយកធនធានដែលមានសម្រាប់អ្នក។ ធនធានដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីអាហាររូបត្ថម្ភជាទូទៅរបស់ពួកគេឬអ្នកដែលមានការខកចិត្តដោយសារតែពួកគេខ្វះជម្រើសជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកំហិតរបស់ពួកគេគឺធ្វើការជាមួយអ្នកចំណីអាហារឬអ្នកចំណីអាហារ។ ពួកគេអាចណែនាំអាហារដែលអ្នកមិនបានគិតពីការបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់គ្រួសារអ្នកឬពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានអាហារបំប៉នល្អប្រសើរ។ អ្នកប្រតិកម្មថ្នាំអាឡែរហ្សីប្រហែលជាអាចណែនាំអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលមានជំនាញខាងអាឡែរហ្សីម្ហូបអាហារឬត្រួតពិនិត្យជាមួយនឹងសមាគមអាមេរិច។ សាកសួរអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះអ្នកជំងឺដែលបានរកឃើញថាមានប្រយោជន៍។

1. សូមពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រមួយមិនថានៅក្នុងតំបន់មូលដ្ឋានរបស់អ្នកឬនិម្មិត។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2007 នៅ Cyberpsychology និងឥរិយាបថ បានបង្ហាញថាខណៈពេលដែលក្រុមគាំទ្រអាឡែរហ្សីផ្តល់អាហារូបករណ៍មានគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេសមាជិករីករាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការគាំទ្រផ្នែកសង្គម។ វិធីពីរយ៉ាងក្នុងការស្វែងរកក្រុមគាំទ្រក្នុងមូលដ្ឋានគឺដោយពិនិត្យមើលជាមួយមន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុកដើម្បីទទួលព័ត៌មានឬដោយសួរអ្នកជំងឺអាឡែរហ្សី។
2. ជាចុងក្រោយសូមរៀនអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីអាឡែស៊ីអាហារនិងរបៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2006 បានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺអាឡែរហ្សីដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អបំផុតគឺអ្នកដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាមូលដ្ឋានដែលពួកគេមានការគ្រប់គ្រង។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមានជំងឺនិងបង្ហាញពីយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយអន់ខ្សោយមានពិន្ទុទាបជាងលើសូចនាករនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារដោយដឹងពី អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលមានភាពអាសន្ន ដោយដឹងពីរបៀបដែលអាឡែរហ្សីរបស់អ្នកអាចលេចឡើងនៅលើស្លាកចំណីអាហារនិងការអប់រំដល់អ្នកថែទាំកូនរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីជាជំហានមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ដើម្បីអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ។

_{ប្រភព:}

_{Coulson, Neil S. និង Rebecca C. Knibb ។ "ការដោះស្រាយបញ្ហាអាឡែរហ្សីអាហារ: ការពង្រីកតួនាទីរបស់ក្រុមគាំទ្រលើអ៊ីនធឺណិត" ។ Cyberpsychology និងឥរិយាបថ ។ កុម្ភៈ 2007. 10 (1): 145-48 ។}

_{Knibb, Rebecca និង SL Horton ។ "តើការយល់ដឹងពីជំងឺនិងការប្រឈមមុខអាចព្យាករណ៍ពីទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហាអាលុយមីញ៉ូមបានទេ?" ទស្សនាវដ្តីអង់គ្លេសនៃចិត្តសាស្រ្តសុខភាព ថ្ងៃទី 30 ខែធ្នូឆ្នាំ 2006 ។ (EPub) ។}

_{Teufel, Martin, et al ។ "បន្ទុកផ្លូវចិត្តនៃអាឡែរហ្សីអាហារ" ។ World Journal of Gastroenterology ។ ថ្ងៃទី 7 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2007 ។ 13 (25): 3456-65 ។ ថ្ងៃទី 3 ខែធ្នូឆ្នាំ 2007 ។}