គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូង

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូង: លំហាត់ប្រាណ, គេងនិងច្រើនទៀត

ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលទទួលរងនូវ ការក្រហាយទ្រូងជាញឹកញាប់ និយាយថារបៀបរស់នៅរវល់និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងទៅនឹងការងារធ្វើឱ្យពួកគេឆាប់ឆ្អល់ក្តៅក្រហាយ។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមិនត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការក្រហាយទ្រូងនោះវាត្រូវបានគេដឹងថាវាអាចនាំអោយមានអាកប្បកិរិយាដែលអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានរំខានហើយប្រជាជនប្រហែលជាមិនធ្វើតាមទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងអាហារហាត់ប្រាណនិងថ្នាំ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យការក្រហាយទ្រូងបណ្តាលអោយស្ត្រេសកាន់តែថយចុះ។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

នេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលមានឈ្មោះថា endorphins ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

គេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់

នេះជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងឱ្យទាប។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលគ្មានការគេងមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់។

ទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព

ដោយការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់បន្លែនិងត្រីស្រស់អ្នកនឹងផ្តល់ជូននូវខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្តែងនៅក្រោមសម្ពាធ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីចៀសវាងអាហារដែល បង្កអោយមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង ។

កំណត់ពីការញ៉ាំជាតិអាល់កុល, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ថ្នាំជក់និងស្ករ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបភាពតានតឹងកាន់តែមានកម្រិតខ្ពស់។ ជាតិអាល់កុល, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, និងថ្នាំជក់ក៏បង្កអោយក្រហាយទ្រូងដែរ។

មើលឃើញ

យក "សម្រាកផ្លូវចិត្ត" ភ្លាមៗ។ ស្រមៃមើលកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ anyplace ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាកគ្រាន់តែគិតអំពីវា។

នេះអាចត្រូវបានស្រមៃថាដើរដោយមហាសមុទ្រដ្រាយឆ្លងកាត់ភ្នំឬនៅលើភ្នំមួយដែលកំពុងមើលថ្ងៃលិច។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ការមើលឃើញការស្តាប់និងការហិតក្លិននូវអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនឹងជួយអ្នកសម្រាក។

តើការក្រហាយទ្រូងគឺជាអ្វី?

"ការក្រហាយទ្រូង" ជាធម្មតាគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនឬ GERD ។

ជាមួយនឹង GERD, មាតិកាក្រពះអាស៊ីតត្រូវបាន regurgitated ឬ refluxed ពីក្រពះដើម្បី esophagus នេះ។ នៅពេលដែលអាស៊ីដមកទស្សនាបំពង់អាហារអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង។

តើ GERD ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចម្តេច?

ជាទូទៅ GERD ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយគ្រូពេទ្យដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញានិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដោយប្រើប្រវត្ដិនិងការពិនិត្យរាងកាយ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃការក្រហាយទ្រូង:

• ពិបាកដកដង្ហើម
• មានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយត្រូវបានជាប់នៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក
• ឈឺ​ទ្រូង
• ក្អកស្ងួត
• ការរលាកបំពង់ក
• ឈឺក

តើការក្រហាយទ្រូងមានលក្ខណៈដូចម្តេច?

ការក្រហាយទ្រូងបណ្តាលមកពី GERD អាចព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ទី 1 ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីដ្រូសែនដូចជា Mylanta និង Rolaids ផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នពីការក្រហាយទ្រូង។ ទី 2 ថ្នាំទប់ស្កាត់ H2 ដូចជា Zantac កាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។ ទីបីប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន (PPIs) ដូចជា Protonix កាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះនិងអនុញ្ញាតឱ្យស្រទាប់នៃបំពង់អាហារដើម្បីព្យាបាល។

ទាំងអ្នកទប់ស្កាត់ H2 និង PPIs អាចរកបាននៅក្នុងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថវេជ្ជបញ្ជា។ ដំបូងគ្រូពេទ្យអាចណែនាំអ្នកអោយប្រើឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជារយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីដឹងថាតើពួកគេធ្វើការ។ ប្រសិនបើការបង្កើត OTC ទាំងនេះមិនដំណើរការអ្នកនឹងត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថ PPI ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងឬរោគសញ្ញាណាមួយនៃ GERD វាជាគំនិតល្អក្នុងការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីវាយតម្លៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ។