ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការច្រាលអាស៊ីត

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីការក្រហាយទ្រូងម្តងម្កាលអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលអាចធ្វើអោយឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីការហូរទឹករំអិលនៃមាតិកាក្រពះរបស់អ្នកទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក (បំពង់តាមរយៈអាហារដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្រពះរបស់អ្នក) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការច្រាលអាស៊ីតឬវាអាចបណ្តាលមកពីការច្រាល លង់តម្រងនោម ធ្ងន់ធ្ងរឬរ៉ាំរ៉ៃដែលហៅថា ការរលាកក្រពះពោះវៀន ជំងឺ (GERD) ។

ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការច្រាលអាស៊ីត

មិនថាវាជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទៅជាធម្មជាតិទាំងអស់ឬដើម្បីដោះស្រាយរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំ, មនុស្សមួយចំនួនប្រែទៅជារបបអាហារនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងឱសថធម្មជាតិដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលមួយចំនួននិងការកែប្រែរបៀបរស់នៅដែលអាចជួយ:

1) ចូរចៀសវាងអាហាររបស់អ្នក

អ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាអាហារមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងនិងរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីតក្រពះ។ ព្យាយាមរក្សាចំណីអាហារនិងរោគសញ្ញារោគសញ្ញាដើម្បីជួយអ្នកសម្គាល់អាការរោគដែលធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ហើយចៀសវាងការចាញ់កង់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាបង្កអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួន:

• កាហ្វេនិងតែ
• សូកូឡា
• អាហារហឹរ
• ស្រាបៀរស្រានិងគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ
• អាហារចៀនឬជាតិខាញ់
• Mint
• ប៉េងប៉ោះនិងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានប៉េងប៉ោះ

មនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញថាបង្អែមនិងចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់និងអាហារដែលក្តៅពេកអាចធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូង។

2) គោលបំណងសម្រាប់ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក

ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីផែនការនៃការញ៉ាំនិងការហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

3) យកចិត្តទុកដាក់បរិភោគវិធីសាស្រ្ត

ការញ៉ាំឆាប់រហ័សនិងហួសកំរិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការក្រហាយទ្រូងនិងការចាល់ជាតិ។ ជួនកាលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកញ៉ាំឬបរិភោគភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញថាវាពេញ។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការចិញ្ជឹមចិត្តអាចជួយអ្នកយឺតនិងស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។

នេះជារបៀប:

• លុបបំបាត់ការរំខានពេលញ៉ាំអាហារ។ ជៀសវាងការអានពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឬមើលទូរទស្សន៍នៅពេលអ្នកញ៉ាំ។
• ចុកខាំគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
• បរិភោគអាហារតិចជាងអាហារធំ។ ការទទួលទានច្រើនពេកដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងទៅលើឆ្អឹងកងខ្នងបំពង់ក។
• មុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីមើលអាហាររបស់អ្នក។ សង្កេតមើលអ្វីដែលមាននៅលើចានរបស់អ្នកហើយយកក្លិន។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, យកពេលមួយភ្លែតដើម្បីកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកឃ្លានមុនពេលអ្នកខាំដំបូងរបស់អ្នក។

4) រង់ចាំមុនពេលចូលគេង

ការដេកមិនស្រួលភ្លាមៗក្រោយទទួលទានអាហារអាចបណ្ដាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ជំនួសឱ្យការគេងឬចូលគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារសូមព្យាយាមញ៉ាំយ៉ាងតិច 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

5) បង្កើនក្បាលគ្រែរបស់អ្នក

ក្នុងការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Journal of Gastroenterology and Hepatology អ្នកដែលមានការចាល់ជាតិទឹកពេលយប់ត្រូវបានគេរកឃើញថាបានកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីត (ការវាស់វែងដោយអាស៊ីតបំពង់អាហារនិងពេលវេលានៃការបោសសំអាតអាស៊ីដ) នៅពេលដែលចុងក្បាលនៃគ្រែរបស់ពួកគេត្រូវបានកើនឡើងដល់ 20 សង់ទីម៉ែត្រ។ ។

ការងើបឡើងគ្រែខ្នើយនិងក្រណាត់ពូក (ដែលសមស្របរវាងពូកនិងនិទាឃរដូវប្រអប់) គឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីលើកក្បាលគ្រែ។ ថ្វីបើអ្នកជំនាញមួយចំនួនណែនាំឱ្យលើកក្បាលគ្រែពី 6 ទៅ 8 អ៊ីងឬច្រើនជាងនេះក៏ដោយការកើនឡើងក្បាលគ្រែអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងនិងឈឺចាប់រឺក៏ឈឺចាប់នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។

ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៅពេលយប់ឬរោគសញ្ញាដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យគេង។

6) គេងនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ដេកនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក (ហៅថា "កន្លែងដែលនៅខាងឆ្វេង") អាចជួយអ្នកជៀសវាងការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់។

7) ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ដែលរឹតតែរឹត

សម្លៀកបំពាក់ដែលមានខ្សែកោងឬខ្សែក្រវ៉ាត់ដាក់សម្ពាធលើក្រពះរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលអោយមានការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ សូមព្យាយាមស្លៀកខោដែលមិនចង្កាអ្នកនៅក្នុងចង្កេះ (ដូចជាខោខ្លីទាប) ខោដែលមានចង្កេះយឺតឬផ្លាស់ប្តូរទំហំខោ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់សំពត់ចូរសាកល្បងស្លៀកពាក់ជំនួសហើយមើលថាតើវាជួយដល់ការចាល់ជាតិរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។

8) សម្រាលភាពតានតឹងរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធម្មតាមូលហេតុនៃការក្រហាយទ្រូងឬការចាល់ជាតិទេវាអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការស្វែងរកនូវជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូចជា ការធ្វើសមាធិ និងការសំរាកលំហែសាច់ដុំរីកចម្រើនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយ។

9) បោះបង់ការជក់បារី

ដោយសារតែសារជាតិនីកូទីនអាចធ្វើឱ្យថយចុះនូវសាច់ដុំឆ្អឹងបំពង់កទាប (សាច់ដុំសាច់ដុំដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបិទបំពង់អាហារនិងការការពារការចាល់ជាតិអាស៊ីត), ការឈប់ជក់បារីអាចជួយការពារអ្នកពីការក្រហាយទ្រូង។ រៀនអំពីវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។

10) ស្វែងយល់ពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាធម្មជាតិ

ការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយដល់ការក្រហាយទ្រូងនិងការចាល់ជាតិរួមមាន:

• ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• ខ្ញី
• ទឹកផ្លែអាល់វ៉េស
• ចេក
• រមៀត
• ការបង្កើត DGL
• D-limonene
• ទឹកឃ្មុំ
• Marshmallow
• រិលរិល

ពាក្យពី

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាការក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឬរបៀបរស់នៅអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការក្រហាយនោះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការក្រហាយទ្រូងជាប្រចាំឬធ្ងន់ធ្ងរ។ យូរ ៗ ទៅការច្រាលអាស៊ីតដែលទាក់ទងនឹងក្រពើអាចធ្វើឱ្យបំពង់អាហាររបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់និងនាំឱ្យមានផលវិបាក។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ថ្មីចំពោះអ្នកវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថារោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង (ដូចជាឈឺបំពង់ក / ទ្រូង, រាលដាលនៃអាហារឬរាវ, ឈឺបំពង់កនិងមានរសជាតិបំពងនៅក្នុងមាត់) អាចបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់ ស្ថានភាពជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការ គាំងបេះដូង ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅទ្រូងរបស់អ្នកជាលើកដំបូងវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗដើម្បីឱ្យគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។

> ប្រភព:

> ខាន់ BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការកាត់បន្ថយក្បាលក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅលើអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា > នៃ ការចាល់ជាតិពុលតាមរន្ធគូថ។ J Gastroenterol Hepatol ។ 2012 មិថុនា, 27 (6): 1078-82 ។

> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA ។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតទៅលើរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង។ Psychosom Med ។ 2004 ឧសភា - មិថុនា; 66 (3): 426-34 ។

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។