ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺហឺរ៉ានីហ៊ីយ៉ាណា

របៀបរបបដើរតួជាតួនាទីសំខាន់ដូចជាថ្នាំ

មនុស្សច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានក្លនទឹកកកមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ចំពោះអ្នកដែលធ្វើ, ការក្រហាយទ្រូងនិងការមិនរំលាយអាហារនឹងជារឿងធម្មតាបំផុត។ ខណៈពេលដែលថ្នាំអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលខ្លះយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មានប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការបន្ថយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លនទឹកកកត្រគាកនោះវិធីសាស្ត្រជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន - ពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដល់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះជាតិទឹកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងជៀសវាងការផ្ទុះម្តងម្កាល។

របបអាហារ

វានឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេចំពោះអ្នកកើតជំងឺរលាកក្រពះដែលរ៉ាំរ៉ៃដែលអាហារមួយចំនួនអាចធានាបាននូវការផ្ទុះឡើង។ កត្តាបង្កអាហារជាច្រើនទាំងនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់។ បញ្ហាផ្សេងទៀតទន្ទឹមនឹងនេះដែរទាក់ទងនឹងបរិមាណម្ហូបអាហារដែលយើងបរិភោគ។

តើ​អ្នក​ញាំ​អ្វី​ដែរ

ការស្ទង់មតិនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អបំផុតតាមរយៈការសិក្សាឆ្នាំ 2014 របស់វិទ្យាស្ថានជាតិចំណីអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសប៉ូឡូញដែលបានវាយតម្លៃពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការចាល់អាស៊ីតនិងកត្តាចំណីអាហារនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យចំនួន 513 នាក់ដែលមាន ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនធំ (GERD) ។

អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញនោះគឺថាមានការកើនឡើង ហានិភ័យ ពីរដង នៃរោគសញ្ញា នៅពេលដែលមនុស្សទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម:

• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់
• អាហារដែលមានជាតិស្ករ
• ម្ហូបអាហារហឹរ
• អាហារចៀន
• តែ Peppermint
• ទឹកផ្លែឈើ
• ម្ហូបអាហារ
• ផ្លែឈើ​ស្រស់
• គ្រឿងស្រវឹង

ខណៈពេលដែលការសិក្សាមិនបានចូលទៅក្នុងគណនី កត្តាម្ហូបអាហារទូទៅ មួយចំនួនដូចជាផ្លែក្រូចឬជាតិកាហ្វេអ៊ីនតួលេខច្រើនជាងឬតិចជាងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍នៃអ្នកជំងឺ GERD ធម្មតា។

ដល់ទីបញ្ចប់នេះមានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាសកម្មឬឆាប់កើតមានឡើងវិញ។ ពួកវារួមមានសាច់ក្រហមចំណីអាហារកែច្នៃទឹកក្រឡុកប៊ឺរម៉ានីនទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស្ករសូកូឡាកាហ្វេជាតិកាហ្វេអ៊ីនភេសជ្ជៈកាបោនទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូចនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូល។

នៅកន្លែងរបស់ពួកគេអាហារដែលមានដូចជាសាច់មាន់ត្រីបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនចាំបាច់កកើតការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។

ជាតិអាល់កុល គួរតែត្រូវបានជៀសវាងនិងមិនច្រើនទេព្រោះវាបង្កឱ្យមានការផលិតអាស៊ីត។ ផ្ទុយទៅវិញជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយបំពង់អាហារហើយធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃការច្រាលបញ្ចូលគ្នាកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងករណីខ្លះបង្កើនហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូងនិងឈឺទ្រូង។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែល ហួសប្រមាណអំបិល ។

របៀបដែលអ្នកបរិភោគ

នៅពេលនិយាយអំពីការ ចាល់ជាតិអាស៊ីត របៀបដែល អ្នកញ៉ាំវាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាជា អ្វីដែល អ្នកញ៉ាំ។ នេះជាការពិតណាស់ប្រសិនបើប្រភពនៃបញ្ហានេះគឺជា ក្លនក្លាយី ។

ជាមួយនឹងក្លនក្រពើដែលមានប្រហោងទ្រូងនៃក្រពះចូលទៅក្នុងទ្រូងទ្រូងអាចផ្លាស់ប្តូរការតម្រឹមរបស់ LES ដែលជាបំពង់ដែលការពារបំពង់អាហាររបស់អ្នកពីមាតិកានៃក្រពះរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអាហារនិងទឹកអាស៊ីតអាចលេចធ្លាយតាមច្រកទ្វារនេះបើសិនជាមានច្រកចេញចូលគ្នាជាញឹកញាប់។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកត្រូវចាំអំពីទីតាំងនៃក្រពះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកក៏ត្រូវធានាថាអ្នកមិនប្រើក្រពះលើសចំណុះហើយអាហារនោះអាចឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារដោយមិនមានផលវិបាក។

ដើម្បីសំរេចគោលបំណងនេះ:

• តែងតែអង្គុយត្រង់នៅលើកៅអីមួយខណៈពេលដែលការបរិភោគ។ នេះធានាថាក្រពះរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងការតម្រង់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញការ slouching (និយាយនៅលើសាទ្បុង) មិនត្រឹមតែដាក់ក្រពះរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកបន្ថែមទៀតប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងច្របាច់ប្រសព្វរវាងក្រពះនិងបំពង់អាហារដើម្បីជំរុញលំហូរ backflow ។
• ញ៉ាំអាហារតិចតួចនិងញឹកញាប់ជាងមុន។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតប្រហែលជាកុំរំលងអាហារ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹង នាំអ្នកឱ្យហួស ។
• បរិភោគអាហារនៅតុជានិច្ច។ រឿងអំពីការញ័រនៅលើការរត់ឬចំអកនៅពីមុខទូរទស្សន៍គឺថាអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយមិនបានដាក់ម្ហូបអាហារចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដោយមិនដឹងថាវា។ ការអង្គុយលើតុដោយប្រើផ្នែកដែលបានរៀបចំអាចជួយជៀសវាងបញ្ហានេះ។

• យកខាំតូចហើយទំពាកាន់តែយូរ។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: អាហារកាន់តែច្រើនរបស់អ្នកត្រូវបានផឹកមុនពេលលេបតិចជាងក្រពះដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរំលាយវា។ នេះមានន័យថាអាស៊ីតក្រពះនិងអាស៊ីតក្រពះតិចតួច។
• អង្គុយឱ្យត្រង់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងកៅអីរឹងមាំប៉ុន្តែមានផាសុខភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមជៀសវាងការពត់កោងឬការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
• ជៀសវាងការញុំាបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះរួមបញ្ចូលអាហារសម្រន់។ ការដេកជាមួយក្រពះទទេមានន័យថានឹងមានឱកាសតិចក្នុងការចាល់ជាតិកណ្តាលនៃយប់។

ចុះ​ទម្ងន់

ក្នុងនាមជាកត្តាហានិភ័យឯករាជ្យ, ការធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូងចំពោះអ្នកដែលមានសភាពទ្រុឌទ្រោមដោយប្រើសម្ពាធលើសលប់នៅលើជញ្ជាំងពោះ។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យក្រពះប្រឆាំងនឹងដ្យាក្រាមមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយវាកាន់តែធំទៅក្នុងទ្រូងនៃទ្រូង។

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់ពេកអ្នកត្រូវតែរួមបញ្ចូលការសម្រកទម្ងន់ជាផ្នែកសំខាន់នៃផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុង រោគមេតាប៉ូលីស ។

ក្នុងចំណោមចំណុចសំខាន់នៃផែនការ:

• ការកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួន ពីលើ 30 (ធាត់) ដល់ក្រោម 25 (ធម្មតា) អាចមានហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីតបានពាក់កណ្តាល។
• របបអាហារ ដែលមានជាតិសរសៃតិចមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ គឺជាគន្លឹះនៃការសម្រកទំងន់និងការធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមិនចាំបាច់ជាជាតិស្ករទាបទេប៉ុន្តែវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលមានឥទ្ធិពលតិចតួចក្នុងការធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយអាចជួយព្យាបាលការទល់លាមកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យមានការរលាក។
• ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបំបាត់ការទល់លាមកខណៈពេលកំពុងញ៉ាំជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់, ការទទួលទានទឹកគួរតែមានកាន់តែច្រើន។ ក្បួនធម្មតានៃមេដៃគឺត្រូវផឹកទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលក្នុងមួយអោនទឹក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកទំងន់ 200 ផោនអ្នកគួរតែផឹកមិនតិចជាង 100 អោនទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬប្រហែលបីភាគបួននៃកាឡូរីមួយ) ។
• យកវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលមួយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនគួរចាប់ផ្តើមយ៉ាងងាយស្រួល (ប្រហែលជា 10 ទៅ 15 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍បីដង) និងបង្កើនកម្រិតបន្តិចបន្តួចនិងរយៈពេល។ គោលបំណងនៃកម្មវិធីនេះគឺដើម្បីបង្កើតទំលាប់ពេញមួយជីវិតនិងជៀសវាងការរលាក។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះសូមពិចារណាធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកដើម្បីចាប់ផ្តើមនិង / ឬកែតម្រូវកម្មវិធីរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបង្កើតភាពអំណត់និងកម្លាំង។

ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលនិយាយអំពីរោគសញ្ញាជម្ងឺក្លនល្ងែការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងអាចជួយកាត់បន្ថយ និង ទប់ស្កាត់មិនឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើការដើម្បីប្តូរយោបល់ទាំងនេះទៅជាទម្លាប់:

• សម្រាក។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមិនចាំបាច់បណ្តាលអោយមានការចាល់ជាតិអាស៊ីតនោះទេភស្តុតាងកាន់តែច្រើនបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងរោគសញ្ញានៃការចាល់។ ដូច្នេះ, ជាជាងការចងកុងខ្លួនឯងនៅក្នុងចំណង, ព្យាយាមអង្គុយស្ងប់ស្ងាត់និងចូលរួមក្នុងលំហាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅឬសមាធិ។ រកកន្លែងស្ងាត់កន្លែងដែលអ្នកអាចអង្គុយបានស្រួលរហូតដល់រោគសញ្ញាឆ្លងកាត់។
• ដោះខ្សែក្រវាត់របស់អ្នកនិងដោះសំលៀកបំពាក់តឹង។ នៅទីបំផុតអ្វីដែលរារាំងពោះអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីនិងរំខានដល់មាតិកានៃក្រពះរបស់អ្នក។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកនិងចៀសវាងចង្កេះចង្កោមឬអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើក្រពះ។
• យកជាតិសរសៃដែលមានជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃនោះ អាហារបំប៉ន ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបង្កើនភាពទៀងទាត់របស់អ្នក។ ប្រេងឆាពីរស្លាបព្រាកាហ្វេក៏អាចជួយបន្ធូរលាមករឹងអំឡុងពេលមានការប្រតិកម្មស្រួចស្រាវ។
• លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងពី 4 ទៅ 8 អ៊ិញ ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ឬទទួលរងនូវ រោគសញ្ញារបស់ GERD ។ ការតម្រឹមក្រពះនៅក្នុងទីតាំងឡើងខ្ពស់ (ជាទូទៅ) នឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការត្រឡប់មកវិញនៃក្រពះដែលទាក់ទងនឹងក្លនក្រពើ។
• ជៀសវាងការលើកធ្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានក្លនទឹកកកធំការលើកម្រាមដៃធ្ងន់នឹងធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីអ្វីមួយដែលធ្ងន់ចូរប្រើរទេះឬរទេះឬល្អប្រសើរជាងមុនហើយសុំនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតធ្វើវា។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅលើសាច់ដុំនៃក្រពះ (រួមទាំងការដាក់ទម្ងន់ឬកន្ត្រាក់) ។

ទីបំផុត ឈប់ជក់បារី។ ខណៈពេលដែលការជក់បារីមិនបណ្តាលអោយមានការចាល់ជាតិអាស៊ីតទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់ ចលនារបស់ក្រពះ និងវិធីដែលអាហារឆ្លងកាត់បំពង់អាហារ។ ការជក់បារីក៏អាចធ្វើឱ្យភាពរំភើបរបស់អ្នកមានភាពរញ៉េរញ៉ៃហើយជួយជម្រុញអោយមាន ជំងឺពិបាកដកដង្ហើម (លេបពិបាក) ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺយូរអង្វែងហើយអាចក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍នៅក្នុងអ្នកជក់បារីធ្ងន់ ៗ ដោយធ្វើឱ្យក្លនលូនតូចមួយក្លាយទៅជាប្រភពនៃទុក្ខព្រួយដែលកំពុងកើតមាន។

> ប្រភព:

> Chen, S .: វ៉ាង, J .; និងលី, អ៊ី "តើការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនដែរឬទេ?" J Zhejiang Univ Sci B ។ 11 (6): 423-28 ។ DOI: 10.1631 / jzus.B1000013 ។

> Jarosz, M. និង Taraszewka, A. កត្តាហានិភ័យចំពោះជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន: តួនាទីនៃរបបអាហារ។ Prz Gastroenterol ។ 2014; 9 (5): 297-301 ។ DOI: 10.5114 / pg.2014.46166 ។

ខណ្ឌអា។ Kim, A .; Sanossian, C. et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលជំងឺធាត់ចំពោះជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។ World J Gastroenterol ។ 2016 22 (4): 1627-38 ។ DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627 ។

> Ness-Jensen, E .; ហេវែមឃ។ El-Serag, H. et al ។ "ការធ្វើអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅក្នុងជម្ងឺក្រពះ - ពោះវៀន " ។ Clin Gastroenterol Hepatol ។ 2016 14 (2): 175-82.e3 ។ DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176 ។

> បទចម្រៀង។ Jung, H .; និង Jung, J. "ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺច្រមុះបំពង់អាហារនិងជំងឺចិត្តសាស្រ្ត។ " Dig Dis Sci ។ 2013; 58 (2): 471-77 ។ DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z ។