គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងនូវការដកដង្ហើមខ្លីនៅពេលញ៉ាំ

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម COPD ជាមួយនឹងការកែប្រែរបបអាហារ

ការដកដង្ហើមសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចឬការគិតស្មាន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅនេះមិនមែនជាករណីទេប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ( COPD ) ជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលធ្វើឱ្យដង្ហើមងាយស្រួលក្នុងកិច្ចការពិបាក។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងគឺដោយសារ អាហារបំប៉ន ត្រឹមត្រូវអ្នកអាចទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើនដែលអាចជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានកាន់តែប្រសើរឡើងដែលជាវិធីមួយសម្រាប់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសុខភាព COPD របស់អ្នក។

បញ្ហាតែមួយគត់គឺ កង្វះ ដង្ហើម (ពិបាកដកដង្ហើម) និង រោគសញ្ញា ផ្សេងៗ នៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ជារឿយៗរំខានដល់ការញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តខ្សោយថាមពលនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការបញ្ចប់អាហារសូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងប្រាំពីរនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលញ៉ាំបាយ។

សម្អាតផ្លូវអាកាសរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំ

ការបោសសំអាតផ្លូវដង្ហើមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការគ្រប់គ្រង COPD ហើយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ នៅពេលដែលបានធ្វើរួចរាល់ជាប្រក្រតីបច្ចេកទេសបោសសំអាតផ្លូវដង្ហើមអាចជួយបណ្តេញជាតិស្ពីតចេញពីសួតបាន។ ជាមួយនឹងការបោសសំអាត sputum អ្នកអាចសង្ឃឹមថានឹងដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើររួម។

មានបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្លូវដង្ហើមខុសៗគ្នាដែលអ្នកអាចអនុវត្តរួមមាន:

• ការក្អកត្រួតពិនិត្យ ។
• ការចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយទ្រឹស្ដីដោយដៃឬដោយ ឧបករណ៍បោសសំអាត ផ្លូវដង្ហើម។
• បង្ហូរទឹក Postural (ដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយទ្រឹស្ដីទ្រូង) ។

ញ៉ាំនិងចំអិនអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ

ការញ៉ាំលឿនពេកមិនត្រឹមតែរំខានដល់ ការរំលាយអាហារ របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគួរតែទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងថាមពលដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមក្នុងពេលទទួលទានអាហារដែលពិបាកជាង។ ពេលអ្នកអង្គុយពេលក្រោយអ្នកត្រូវសាកល្បងញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។

យកខាំតូចៗហើយទំពាអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ ។ ធ្វើការប្រឹងប្រែងដើម្បីដកដង្ហើមនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដាក់ប្រដាប់រុំរបស់អ្នករុំឱ្យទារវាងខាំដើម្បីធានាថាអ្នកញ៉ាំយឺត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកប្រាកដក្នុងការកត់សម្គាល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នាជាពិសេសក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ទទួលទានអាហារដែលងាយស្រួលក្នុងការចំអិន

អាហារដែលពិបាកទំពាក៏ពិបាកក្នុងការលេបដែរ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុង ការជក់បារី , ជំងឺរលាកសួត និងការស្លាប់។ ការទំពារលើសអាចញ៉ាំកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចទទួលទានអាហារបានទេ។

ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលងាយនឹងទំពារនឹងជួយអ្នករក្សាថាមពលដើម្បីឱ្យអ្នកមានការដកដង្ហើមច្រើន។ ការជ្រើសរើសការញ៉ាំសាច់ដែលឆ្អិនល្អជាជាងកាត់តទល់ជាងមុននិងផ្លែឈើនិងបន្លែល្អ ៗ ជាជាងឆៅអាចជួយបាន។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកអ្នកអាចគិតពីអាហាររាវដូចជាអាហារបំប៉នអាហារូបត្ថម្ភរាវធានាឬជំរុញ។

បរិភោគអាហារតិចជាងនិងញឹកញាប់ជាងមុន

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកលេងកាយសម្បទាជាច្រើនមានទទួលទានអាហារ 6 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ? ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលយើងភាគច្រើនមិនមាន - ដែលគន្លឹះក្នុងការរក្សាការរំលាយអាហារខ្ពស់គឺបរិភោគអាហារតិចតួចនិងញឹកញាប់ជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែអ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃមានស្តើងពេកឬខ្វះអាហារូបត្ថម្ភវាល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមាន កាឡូរីខ្ពស់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះដែរត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនិងបន្ថយការរលាក។

រក្សាទុកភេសជ្ជៈរហូតដល់បន្ទាប់ពីបរិភោគ

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិរាវក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារអ្នកប្រហែលជាមានទំនោរនឹងបំពេញបានលឿនហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ពេញលេញឬហើម ហើយបន្ទាប់មកវាអាចធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើមបាន។ ព្យាយាមរង់ចាំរហូតដល់ចប់ភេសជ្ជៈរបស់អ្នកផឹកភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទឹកពេលដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែងាយស្រួលសូមធ្វើដូច្នេះ។

លើសពីនេះទៀតជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនជាពិសេសស្ករសូដ្យូមព្រោះជាតិស្ករអាចបណ្តាលអោយមានការរលាកនិងកាបូណាតអាចធ្វើអោយដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

ញ៉ាំនៅពេលអង្គុយទៀងត្រង់

ចងចាំនៅពេលម្តាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកអោយអង្គុយត្រង់? ប្រហែលជានាងនៅលើអ្វីមួយ។ ការធ្លាក់ចុះឬការធ្លាក់ចុះខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធលើ ដ្យាក្រាម របស់អ្នក។ អាកប្បកិរិយាសមស្របជាពិសេសក្នុងពេលទទួលទានអាហារនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយរក្សាសម្ពាធលើសពីដាវរបស់អ្នកដែលជាសាច់ដុំធំនៃដង្ហើម។

ប្រើការដង្ហើម - បបូរមាត់

ការដាស់តឿនពីដង្ហើមបបូរមាត់គឺជា បច្ចេកទេសដង្ហើម ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការប្រើពេលអ្នកដកដង្ហើម។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងទៅនឹងភាពហត់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចប់អាហារផងដែរ។ អនុវត្តការដកដង្ហើមបបូរមាត់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីៗអំឡុងពេលទទួលទានអាហារហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលវាអាចធ្វើបាន។

ដើម្បីអនុវត្តការដកដង្ហើមបបូរមាត់បឋមសូមសម្រាកស្មារបស់អ្នកដោយទម្លាក់វា។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមជំហានទាំងបីនេះ:

• ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក (ដង្ហើមធម្មតា) ដោយប្រើមាត់របស់អ្នកបិទពីរវិនាទី។
• បបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់ថើបឬផ្លុំទៀន។
• ដកដង្ហើមយឺត ៗ ក្នុងមាត់របស់អ្នកអស់រយៈពេលបួនវិនាទី។

ពាក្យពី

ការញ៉ាំគឺជាសកម្មភាពរីករាយហើយអាហារូបត្ថម្ភគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃការរស់នៅបានល្អជាមួយ COPD ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទទួលទានដោយសារតែពិបាកដកដង្ហើមពីសួតរបស់អ្នកសូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបន្ថែមទៅតាមជំហានទាំងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការធ្វើតេស្តដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែមហើយអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការមើលឃើញថាមានរបបអាហារឬអ្នកចំណីអាហារ។

> ប្រភព:

> មូលនិធិ COPD ។ (ឆ្នាំ 2017) ។ បច្ចេកទេសដង្ហើម។

> មូលនិធិជាតិកំចាត់ Emphysema ។ (ឆ្នាំ 2017) ។ សារៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។

> Osadnik, C. , McDonald, C; Jones, A; et al ។ "បច្ចេកទេសបោសសម្អាតផ្លូវដង្ហើមសម្រាប់ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ " "ជំងឺស្ទះសួត" ។ ប្រព័ន្ធទិន្នន័យ Cochrane System Rev. 2012 (3): CD008328 ។

សាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh Medical Center ។ (ឆ្នាំ 2011) ។ COPD: អាហារូបត្ថម្ភអុកស៊ីសែននិងលំហាត់ប្រាណ។