របៀបកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញនៃដង្ហើមនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ចំពោះអ្នកជំងឺ COPD អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ

តើអ្នកធ្លាប់ដើរនៅខាងក្រៅនៅរដូវរងាត្រជាក់តែត្រូវបានគេជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ធ្ងន់ធ្ងរ ដែរឬទេ? អ្នកជំងឺ COPD ជាច្រើនយល់ស្របថាអាកាសធាតុត្រជាក់និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំអោយកើនឡើងនូវភាពមិនចេះ ពិបាក (ពិបាកដកដង្ហើម) និង ការដកដង្ហើម ដែលអាចធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ នេះគឺជាគន្លឹះប្រាំយ៉ាងដើម្បីរក្សាខ្យល់ត្រជាក់ពីការដកដង្ហើមចេញ។

ប្រើសារធាតុ Inhaler របស់អ្នក

លេបថ្នាំ សង្គ្រោះ មុនពេលចេញក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំដើរឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ឧបករណ៍ប្រដាប់សង្គ្រោះជួយសង្គ្រោះមានឧបករណ៍ bronchodilator ដែលបើកនិងសម្រាកតាមផ្លូវដង្ហើមធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។ អ្នកក៏គួរតែយកប្រដាប់ឆ្ពុងជួយសង្គ្រោះមកជាមួយអ្នកនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅទោះបីជាវាដើរលឿននៅជុំវិញប្លុករឺក៏នៅពេលដែលអ្នករត់ចេញក៏ដោយ។

សីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកជំងឺ COPD ខុសគ្នាពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទោះបីវា មានកំដៅ ខ្លាំងឬមានជំងឺផ្តាសាយខ្លាំងក៏ដោយ។ ការរៀបចំជាមុនសម្រាប់កំដៅត្រជាក់ឬរដូវរងាររដូវរងានឹងធានាថាអ្នកនិងសួតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានការពារទោះបីជាអាកាសធាតុអាក្រក់។

កុំជក់បារី

ខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺ COPD ដឹង, ផ្សែងបារីគឺមានការខឹងខ្លាំងចំពោះរោគផ្លូវដង្ហើមដែលមានសារធាតុគីមីពុលជាង 4.000 ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្សំផ្សែងបារីដោយការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់រោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចបង្កើនចំនួនស្វ័យគុណ។

ការជក់បារីបណា្តាលឱាយ COPD រីកចម្រើនយា៉ាងលឿនជាងមុនធ្វើឱៃយពិការភាពនិងការសា្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ COPD ការ ឈប់ជក់បារី គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺនេះនិងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកមិនឱ្យនិយាយទេវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងគ្រប់ប្រភេទនៃលក្ខខណ្ឌរួមទាំងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ជៀសវាងការដុតភ្លើងឈើឬចើងរកានកមដោ

អ្នកដែលមាន បញ្ហាសួត មានច្រើនជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងផ្សែង។ ការប៉ះពាល់នឹងភាគល្អិតដែលមិនល្អពី ចង្ក្រានឈើ ឬចើងរកានបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។ វាក៏ធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមផងដែរជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកផ្សំវាដោយការស្រូបយកខ្យល់ត្រជាក់ដែលជាញឹកញាប់វាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅចូរសាកល្បងម៉ាស៊ីនកំដៅដោយប្រើថាមពលជំនួសវិញ។

ហាត់ប្រាណនៅខាងក្នុង

អ្នកជំងឺ COPD ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលឬមិនអាចធ្វើបានចូរព្យាយាមហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់ឬកន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណខាងក្រៅចូរប្រាកដថាអ្នកត្រូវកក់ក្តៅយ៉ាងហោចណាស់ 15 ទៅ 20 នាទី។

ពាក់ប្រដាប់ការពារនិងដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក

ដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ស្ងួតខ្លាំងនិងរលាកទៅនឹងដង្ហើមផ្លូវដង្ហើមវាមិនមានភាពងឿងឆ្ងល់ទេដែលវាអាចបង្កើនការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ពាក់ប្រដាប់ការពារដូចជាកន្សែងលើច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នកឬរបាំងអាកាសធាតុត្រជាក់និងដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកជំនួសឱ្យមាត់របស់អ្នកក្តៅនិងសំងួតខ្យល់ដែលបំផុសគំនិតមុនពេលវាទៅដល់ផ្លូវដង្ហើម។ នេះការពារការដង្ហើមខ្លីដែលទាក់ទងទៅនឹងខ្យល់ដង្ហើមដែលបង្កដោយខ្យល់ត្រជាក់។