កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីបែកបាក់អ្នកប្រដាល់

1 -

ចាប់ផ្តើមនៅលើកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រដាល់របស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងការ បាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកប្រដាល់ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសេវាកម្មជំនាញនៃ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។ PT របស់អ្នកអាចវាយតម្លៃដៃនិងដៃ នៃចលនា (រ៉ូម) កម្លាំងនិងមុខងាររបស់អ្នកហើយនិងផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។

ផ្នែកមួយនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយ។ លំហាត់សម្រាប់ការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់ម្នាក់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយម្រាមដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកអោយល្អប្រសើរនិងដំណើរការបានធម្មតា។ PT របស់អ្នកទំនងជានឹងបង្គាប់នូវលំហាត់សម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយជំហានដែលអាចស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យបន្ទាប់ពីការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់។

សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើហើយបន្ទាប់មកទៅមើល PT របស់អ្នកដើម្បីដឹងថាលំហាត់ណាមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

រួចរាល់ហើយ? តោះ​ចាប់ផ្តើម។

2 -

កដៃដៃម្រាមដៃ

ប្រសិនបើអ្នកពាក់រ៉ាត់ឬរណបពេលដែលការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់របស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលនោះអ្នកអាចរកឃើញថាម្រាមដៃដៃនិងចលនាកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់នៅពេលគ្រូពេទ្យដកយកតួ។ លំហាត់ដំបូងរបស់អ្នកដែលត្រូវបានចេញដោយ PT របស់អ្នកអាចជាការស្តាររ៉ូមធម្មតា។

លំហាត់អាចជារ៉ូមអកម្ម, ដែល PT របស់អ្នកធ្វើសម្រាប់អ្នក, ឬ PT របស់អ្នកអាចឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដោយដៃទន់ភ្លន់និងម្រាមដៃលាតសន្ធឹង។ រំកិលម្រាមដៃនីមួយៗតាមរយៈចលនាពេញលេញរបស់វា - ពត់និងត្រង់ - ដោយមានសម្ពាធបន្ថែម។ សង្កត់លើគ្នាក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទីហើយលាតសន្ធឹង 5 ដង។

ចលនានៃកដៃដែលអ្នកគួរលាតសន្ធឹងរួមមាន:

• បត់បែន
• ផ្នែកបន្ថែម
• គម្លាតរ៉ាដ្យា (ពត់ករបស់អ្នកទៅមេដៃរបស់អ្នក)
• គម្លាត Ulnar (ពត់កដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកពណ៌ផ្កាឈូករបស់អ្នក)
• ការថ្លែងអំណរគុណ (ងាកកដៃនិងដៃរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងផឹកភេសជ្ជៈ)
• Supination (ងាកដូងរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងកាន់សាឡាត់ចានមួយ)

អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវធ្វើ លំហាត់ប្រាណចលនាកែងដៃ ទន់ភ្លន់ប្រសិនបើអ្នកបានការពារដៃរបស់អ្នកដោយការរក្សាដៃរបស់អ្នកទាំងសងខាងក្នុងជញ្ជីង។ PT របស់អ្នកអាចបង្ហាញអ្នកនូវមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលពត់កែងនិងត្រង់របស់អ្នក។

3 -

ពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការធ្វើចលនាមិនប្រក្រតីសម្រាប់ការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់, សាច់ដុំដៃរបស់អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្តិច។ ការធ្វើការលើកម្លាំងក្តាប់របស់អ្នកអាចជួយបង្កើននូវរបៀបដែលដៃរបស់អ្នកមានមុខងារ។ លំហាត់ពង្រឹងកំលាំងអាចរួមមាន:

• ការហ្វឹកហាត់ដៃកន្សែង
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឃុញៈ
• ការប្រើឧបករណ៍ដូចជា DigiFlex ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងក្តាប់

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់។

4 -

ធ្វើលំហាត់ពង្រឹងម្រាមដៃ

គ្រាន់តែពង្រឹងការក្តាប់អាចជាផ្នែកមួយនៃការសម្រាកការបាក់ឆ្អឹងអ្នកប្រដាល់របស់អ្នក, ការធ្វើការដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ការរក្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកអោយខ្លាំងអាចជួយបង្កើនការសំរបសំរួលម៉ូទ័ររបស់អ្នក។

វិធីផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូល:

• ធ្វើការជាមួយ putty ព្យាបាល
• ប្រើបន្ទះកៅស៊ូយឺត ៗ ជុំវិញម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីពង្រឹងពួកគេ
• ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឌីជីហ្វល

អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្ហាញអ្នកនូវវិធីល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំម្រាមដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការប្រេះស្រាំរបស់អ្នកប្រដាល់។

5 -

លំហាត់ស្មានិងស្មាបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងអ្នកប្រដាល់

បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការធ្វើចលនាភ្លាមៗខណៈពេលដែលការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកប្រដាល់របស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលសាច់ដុំស្មានិងដៃរបស់អ្នកអាចនឹងទន់ខ្សោយឬតឹង។ ការធ្វើការដើម្បីបង្កើនភាពចល័តនិងកម្លាំងនៅក្នុងដៃនិងស្មារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញ។

លំហាត់ដែលអាចមានប្រយោជន៍អាចរួមមាន:

• ពង្រឹងកន្សែងបង្វិល
• លំហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាព
• ការពង្រឹងកដៃ
• ការធ្វើចលនាដៃចង្កានិង សមយុទ្ធកម្លាំងកែង

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវតម្រង់ទិសដៅពង្រឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

6 -

ត្រលប់ទៅអនុគមន៍បន្ទាប់ពីការបាក់របស់អ្នកប្រដាល់

ដូច្នេះអ្នកបានធ្វើការរ៉ូមនិងកម្លាំងនៃស្មាស្មានិងកដៃរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្វីទៅ?

បំណែកចុងក្រោយនៃល្បែងផ្គុំរូបសម្រាប់កម្មវិធីស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការប្រេះស្រាលរបស់អ្នកប្រដាល់គឺដើម្បីត្រលប់ទៅមុខងារពេញ។ និយាយជាមួយ PT អំពីអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះហើយគាត់អាចបង្កើតកម្មវិធីលំហាត់ជាក់លាក់មួយនិងស្នើឱ្យមានយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនមុខងាររបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃពីភាពខ្លាំងនិងការចល័តរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យមានអនុសាសន៍អំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីត្រលប់ទៅកម្រិតមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាព។

ការដោះស្រាយការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកប្រដាល់អាចជារឿងពិបាកក្នុងការធ្វើ។ ដោយធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ dcotor និងអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកហើយដោយការតាមដានកម្មវិធីស្តារឡើងវិញស្រដៀងនឹងជំហាននេះដោយអ្នកអាចប្រាកដក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅកម្រិតសកម្មភាពធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។