ការផ្តល់យោបល់នៅពេលដែលអ្នកមានការចាល់ជាតិអាស៊ីត
ម៉ឺនុយសំណាកប្រចាំសប្តាហ៍នេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានការក្រហាយទ្រូងឬការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ វាជៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងប្រភេទអាហារច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យមានការចាល់អាស៊ីតក្រពះដែលរួមមានចំណីអាហារមានជាតិខាញ់ឬហឹរផលិតផលប៉េងប៉ោះនិងសូកូឡា។ អាហារត្រូវបានរចនាឡើងដូច្នេះអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកទេនៅពេលណាមួយដែលអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង។
ការសួរនាំអាហារពេលល្ងាចអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងរូបមន្តណាដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់គ្មានខ្លាញ់និងចៀសវាងការរៀបចំជាមួយប្រេងឬខ្លាញ់ច្រើនពេក។
សាច់ដុតឬដុតគឺត្រូវបានគេពេញចិត្តចៀន។
អាហារពេលព្រឹក | អាហារសម្រន់ | អាហារថ្ងៃត្រង់ | អាហារសម្រន់ | អាហារពេលល្ងាច | |
S | ធញ្ញជាតិអង្ករក្តៅ 1 ពែង 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ 1/2 ពែងល្ហុង 2 នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 1 tbsp ។ margarine | 1 ផ្លែប៉ោមមធ្យម | ស៊ុបនិងសាំងវិច: 1/2 នៃកែវសាច់មាន់ 2 នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល 4 អោនស៍។ សាច់មាន់ដែលមានរាងដូច deli 1 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប 1 ស្លឹកសាឡាត់ 1/2 ដាប់ស្មៅមើមឆៅ | 20 ផ្លែទំពាំងបាយជូរ | សាច់គោនិងផ្សិត Stroganoff សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 កំប៉ុងសណ្តែកបៃតង រមៀលពេលល្ងាច 1 1 tbsp ។ margarine |
M | 1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង) 1 tbsp ។ margarine 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ 1/2 ពែងកាត់ចេក | ចេកតូច 1 | ហោប៉ៅ Tuna ឃ្លោក: 1 គ្រាប់ pita ទាំងមូល 4 អោនស៍។ ទឹកដែលមានជាតិធូណា 2 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប ចំណិតកន្លះ 1/4 ពែង សាឡាត់ 1 ពែង | 1 ពែង sliced peaches | សាច់មាន់ដុត Parmesan សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 កំប៉ុងទឹកដោះគោ 1 ពែង pears sliced |
T | ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី 1 ពែង 1/2 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ ចំអិននំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 1 tbsp ។ margarine ចេកតូច 1 | 1 នំអង្ករជាមួយ 1 tbsp ។ ប៊ឺសណ្តែកដី | នំប៉័ងនំប៉័ងទួរគីនិងឈីប 2 នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 1 ពែង sliced peaches | apricots 1 ពែង, លុបចោលនៅក្នុងទឹក | នំត្រីគុយទាវ សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ ខាត់ណាខាប់ 1 ពែង 1 ពែង pears sliced |
វិ | ធញ្ញជាតិក្លិនខាត់ 1 ពែង 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ 1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង) 1 tbsp ។ margarine strawberries ស្រស់ឬទឹកកក 1 ពែង | 20 ផ្លែទំពាំងបាយជូរ | ស៊ុបនិងសាំងវិច: ស៊ុប 1 មីកែលកន្លះកន្លះ 2 នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល 1 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប 4 អោនស៍។ សាច់មាន់ដែលមានរាងដូច deli 1 ពែងប៉ោមផ្អែម ដំបងឆុងកន្លះពែង | 4 នំស្រូវសាលីស្រូវសាលីទាំងមូល | សាច់ជ្រូកចម្អិនជាមួយ Oregano សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 ដំឡូងដុតនំមធ្យម 1 tbsp ។ margarine 1 ពែង sliced peaches |
T | ធញ្ញជាតិអង្ករក្តៅ 1 ពែង 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ ចំអិននំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 1 tbsp ។ margarine 1 ពែងប៉ោមផ្អែម | 1 ពែង pears sliced | ការខ្ចប់សាច់មាន់: 1 គ្រាប់ tortilla ម្សៅគ្មានខ្លាញ់, អង្កត់ផ្ចិត 7 អ៊ីញទៅ 8 អ៊ីង 4 អោនស៍។ សុដន់សាច់មាន់ 2 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប 1/2 សាឡាត់កាត់សាច់ពែង 1 អោនស៍។ ឈីក mozzarella ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1 ពែង sliced peaches | ចេកតូច 1 | សាច់ដុំស៊ុយអ៊ែត សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 កំប៉ុងសណ្តែកបៃតង រមៀលពេលល្ងាច 1 1 tbsp ។ margarine |
F | 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ 1 ស្លាប 1 tbsp ។ ប៊ឺសណ្តែកដីឬឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ចេកតូច 1 | 1 pear តូច | ស៊ុបនិងសាំងវិច: 2 កែវស៊ុបដំឡូង 2 នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 4 អោនស៍។ សាច់មាន់ទួរគីពណ៌ស 1 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប 2 ស្លឹកសាឡាត់ 1/2 ដាប់ស្មៅមើមឆៅ | 2 អោនស៍។ pretzels | ចៀនផៃចំណី សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 កំប៉ុងសណ្តែកបៃតង apricots 1 ពែង |
S | ពោតពែង 1 ពែង 8 អោនស៍។ skim ឬទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ ចេកតូច 1 1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង) 1 tbsp ។ margarine | apricots ពែង 3/4 | ហោប៉ៅមាន់បំពង: 1 គ្រាប់ pita ទាំងមូល 4 អោនស៍។ សុដន់សាច់មាន់ 2 tbsp ។ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប សាឡាត់ shredded 1 ពែង 1 អោនស៍។ ឈីក mozzarella ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប strawberries ស្រស់ឬទឹកកក 1 ពែង | 1 នំអង្ករជាមួយ 1 tbsp ។ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប | សាច់អាំងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សាឡាត់លាយតូចមួយ 2 tbsp ។ ការស្លៀកពាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 1 ដំឡូងដុតនំមធ្យម 2 tbsp ។ margarine apricots 1 ពែង |
ប្រភព:
> ការច្រាលអាស៊ីត (GER & GERD) ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ NIDDK NIH ។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults