1 -
តើខ្ញុំខឹងនិងបង្វែរទេ?ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងដែលជួបប្រទះជាទូទៅហើយកើតមានកាន់តែច្រើននៅពេលយើងកាន់តែចាស់។ ស្ត្រីទំនងជាមានរោគសញ្ញាច្រើនជាពិសេសក្នុងការកំណត់ការគេងមិនដកដង្ហើមដែលកើតមានឡើងក្រោយពីអស់រដូវ។ ការគេងមិនលក់ ក៏ហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងចំណោមអ្នកដែលគ្មានការងារធ្វើរឺមិនសូវមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចឬសង្គម។
2 -
តើខ្ញុំមានបញ្ហាពិបាកដកដង្ហើមដែរឬទេ?អ្នកដែល គេងមិនដកដង្ហើម អាចមានការស្រមុកខ្លាំង, ការដកដង្ហើមខ្លីៗក្នុងពេលដកដង្ហើមនិងការថប់ដង្ហើម។ អំឡុងពេលនៃការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតអុកស៊ីសែននៃឈាមធ្លាក់ចុះ, ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនិងការគេងត្រូវបានរំខាននៅពេលអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ភ្ញាក់ឡើងវិញ។ នេះអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធំធេងទៅលើគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក, មុខងារប្រចាំថ្ងៃនិងសុខភាពទូទៅ។
3 -
តើធ្វើដូចម្តេចឡុងវានាំខ្ញុំដើម្បីរារាំងបិទ?ជីវិតអាចស្មុគស្មាញ។ ការរំពឹងទុកខ្លះរបស់យើងទាក់ទងនឹងការគេងរបស់យើងអាចមានការយល់ខុសតិចតួច។ គំនិតដែលថាយើងនឹងបិទទ្វារស្ទើរតែភ្លាមៗពេលចូលនិវត្តន៍ទៅគ្រែរបស់យើងអាចនាំឱ្យមានការភាន់ច្រឡំ។ កាលកំណត់កំណត់ការទទួលខុសត្រូវការថប់បារម្ភឬបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ អត្រាដែលយើងកំពុងដេកលក់ ។
4 -
តើខ្ញុំអាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបានទេ?ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍ពីផ្លូវចិត្តនិងទស្សនៈផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីមើល បញ្ជី ដ៏វែង នៃបញ្ហាការគេងដែលបានបង្កើតឡើង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ វាអាចជួយអ្នកដាក់ស្លាកបញ្ហាដែលរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគេងនិងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
5 -
តើកូនរបស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ?នៅពេល កុមារមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលយប់ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការនៃការគេងរបស់ពួកគេដែលមានអាយុដែលពួកគេមានហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវសន្និដ្ឋានថាការរំខានដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ទៅលើតំបន់នៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេហៅថាអ៊ីប៉ូតាហាម៉ាស (hypothalamus) ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឃ្លានអាហារនិងការចំណាយថាមពល។
6 -
តើខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកឡើង?ការគេង មិនស្កប់ស្កល់គឺអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេលនិយាយឬនិយាយពីការគេងរហូតដល់ការក្រោកពីដំណេកដោយគ្មានការរកឃើញដទៃទៀតដែលមានលក្ខណៈទាក់ទងនឹង narcolepsy ។ គ្មានការព្យាបាលទេប៉ុន្តែការគេងមិនដកដង្ហើមភាពតានតឹងនិងទឹកភ្លៀងដទៃទៀតអាចជួយបាន។
7 -
តើខ្ញុំធុញទ្រាន់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃទេ?នៅពេលនិយាយដល់ការ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ នៃការដេកលក់នោះវាទាក់ទងនឹងការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលត្រឹមត្រូវនៃការគេង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងពេលអ្នកគេចពីដំណាក់កាលទី 2 (ពេលដែលសកម្មភាពខួរក្បាលថយចុះ) អ្នកនឹងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនថាមានថាមពលនិងមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការដេកលក់ស្កប់ស្កល់របស់អ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលទីបីនិងទី 4 (ការដេកជ្រៅ) អ្នកនឹងមិនក្រោកពីដេកទេហើយទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍អ៊ូអរនិងអស់កម្លាំង។
8 -
តើខ្ញុំគេងលក់ស្រួលឬទេ?ការសិក្សាលើការគេងបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលបានតិចជាងម៉ោងដែលបានណែនាំជារៀងរាល់យប់អាចនឹងធ្វើការក្រោមឱនភាពនៃការគេង។ ជាលទ្ធផលពួកគេអាចនឹងមានភាពចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមភាពចុះខ្សោយជំនាញម៉ូតូការឆាប់ខឹងអារម្មណ៍ការឡើងទម្ងន់និងភាពខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
9 -
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើលឿនពេកឬ?អ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកដេកលក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកដកចោលភ្លាមៗ។ អ្នកគេងយ៉ាងជ្រៅហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកអាចគេងបានគ្រប់ពេលហើយងងុយគេងនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ វាហាក់ដូចជាសេសប៉ុន្តែ ការដែលអាចដេកលក់ឆាប់រហ័ស អាចជាសញ្ញានៃភាពមិនធម្មតាជាមួយនឹងការគេងរបស់អ្នក។