អាហារដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្រហាយទ្រូង

ជៀសវាងអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដើម្បីធ្វើអោយក្អកអាស៊ីត

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាឆេះទ្រូងទ្រូងអ្នកដឹងថាវាជាបទពិសោធន៍ដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើម្តងទៀត។ ខណៈពេលដែលក្រហាយទ្រូងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើនរួមទាំងការប្រើថ្នាំលើសទម្ងន់និងការស្លៀកសំលៀកបំពាក់តឹងតែង។ សំណាងល្អរបបអាហារគឺជាមូលហេតុមួយដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដើម្បីជួយបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង។

នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងរឿងដំបូងដែលអ្នកអាចរកបានគឺ អាហារដែលមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការក្រហាយទ្រូង ឬធ្វើអោយក្រហាយទ្រូងអ្នកកាន់តែអាក្រក់។ ប៉ុន្តែការសំខាន់គឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនអាហារមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យ មានរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូង ហើយវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការក្រហាយទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីកំណត់ឬចៀសវាងទាំងស្រុងនូវអាហារនិងភេសជ្ជៈទាំងនោះ។

ទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាក៏ដោយនេះគឺជាបញ្ជីនៃ អាហារមានបញ្ហា ច្រើនបំផុត សម្រាប់អ្នកដែលមានការក្រហាយទ្រូង ឬការចាល់អាស៊ីត។

អាហារចៀន

អាហារចៀនជ្រៅគឺជាកត្តាចំបងមួយនៃការក្រហាយទ្រូងនិងការចាល់អាស៊ីតក្រពះ។ ដំឡូងបារាំងមាន់ខ្ទិះខ្ទឹមបារាំងនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងៗទៀតពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារហើយអាចបង្កើនឱកាសនៃការមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង។

អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់

ជាតិខ្លាញ់ថយចុះការរំលាយអាហារ។ ការអូសបន្លាយពេលយូរនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកសម្ពាធកាន់តែច្រើននឹងបង្កើតនៅលើឆ្អឹងបំពង់អាហាររបស់អ្នក, បណ្តាលអោយមានការចាល់អាស៊ីតនិងក្រហាយទ្រូង។

ចង្អុលបង្ហាញពីអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជាអាហារឆ្អិនត្រីភីហ្សាចំណីចៀននិងបង្អែម។ សាច់សត្វសាច់សត្វសាច់សត្វសាច់សត្វនិងទឹកជ្រលក់កែច្នៃអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្តៅក្រហាយ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីដដូចជាផ្លែក្រូចអាចជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតនិងបង្កើនការក្រហាយទ្រូង។

ចៀសវាងផ្លែក្រូចផ្លៃធំក្រូច។ និងទឹករបស់ពួកគេ។

ផលិតផលប៉េងប៉ោះ

ដូចជាផ្លែក្រូចផ្លែប៉េងប៉ោះនិងផលិតផលដែលផលិតពីប៉េងប៉ោះ (ទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រឡុកប៉េងប៉ោះទឹកប៉េងប៉ោះ) អាចជំរុញក្រពះផលិតអាស៊ីតបានច្រើន។ ម្ហូបអាហារដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងជនល្មើសជាច្រើនដូចជាភីស្សា (ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់) ឬឡាសាណា (ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះឈីសនិងសាច់) អាចមានបញ្ហាជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលឆាប់រលាកក្រហាយទ្រូង។

កាហ្វេ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជម្រុញអាស៊ីតបន្ថែមកាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីត។ អ្នកអាចរកឃើញអ្នកអាចអត់ធ្មត់ decaf, ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់កាហ្វេទាំងអស់គ្នាដើម្បីមើលថាតើវាអាចជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូងបានដែរឬទេ។

គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលគឺជាអ្នកទោសដ៏សំខាន់មួយនៅពីក្រោយជំងឺក្រពះពោះវៀនធំ ( GERD ) ។ ជាតិអាល់កុលបង្កើនបរិមាណទឹកអាស៊ីដដែលក្រពះផលិតនិងសម្រាកនៅឆ្អឹងខ្នងបំពង់កទាប (LES) ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្រាស្រាបៀរស្រានិងស្រា។

សូកូឡា

សូកូឡាអាចជួយការពារជាតិស្ករក្នុងបំពង់អាហារ (LES) ពីការបិទយ៉ាងពេញលេញដែលបន្ទាប់មកវាបណ្តាលអោយអាស៊ីតក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៃការក្រហាយទ្រូង។ បន្ថែមពីលើសូកូឡាដុំត្រូវចងចាំសូកូឡាក្តៅដែលអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង។

Peppermint

ខណៈពេលដែលតែប៉ប៉ាំមីនអាចមើលទៅហាក់ដូចជាសំណងដ៏កម្សោយសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។

នោះហើយជាដោយសារតែ mint សម្រាក LES ដែលបណ្តាលឱ្យចាល់ជាតិអាស៊ីតនិងក្រហាយទ្រូង។

ម្ហូបអាហារហឹរ

ម្ហូបអាហារហឹរគឺជាកេះមួយទៀតសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងនៅពេលដែលពួកគេសម្រាកផងដែរ។ សូម្បីតែម្រេចខ្មៅក៏អាចបង្កបញ្ហាផងដែរដូច្នេះត្រូវដឹងពីកំរិតគ្រឿងទេសរបស់អ្នកផ្ទាល់។

> ប្រភព:

> ការញ៉ាំរបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ GER & GERD ។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition ។ ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 1 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2014 ។

> ក្តៅក្រៃកត្តាហានិភ័យ។ គ្លីនិកម៉ៃអូ។ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545 ។ ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 7 ខែសីហាឆ្នាំ 2014 ។