អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារបំប៉នអាស៊ីត

មើលអ្វីដែលមានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង

អ្វីដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលនឹងមិន ធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិអាស៊ីតរបស់អ្នក ? ចំណីអាហារពេលព្រឹកតាមប្រពៃណីខ្លះគឺនៅលើបញ្ជីអាហារដែលអ្នកចង់ចៀសវាងដូចជាអាហារចៀនសាច់ខ្លាញ់និងទឹកដោះគោសុទ្ធ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាមេរិកធំ ៗ ដូចជាកំប៉េះសាច់ក្រកអង្ករចៀននិងនំប្រោននឹងត្រូវការតុបតែង។ សូម្បីតែកាហ្វេទឹកក្រូចនិងនំដូណាត់អាចជាបញ្ហានៅពេលអ្នកមានការចាល់អាស៊ីត។

ដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលមានជាតិអាស៊ីតសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចអនុវត្តតាមមគ្គុទេសក៍ដែលមានតម្លៃនៅសប្តាហ៍នេះ។ ពួកគេបានគូរពីបញ្ជីនៃ អាហារដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់ ។

គំនិតអាហារពេលព្រឹក

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរលំដាប់លំដោយនៃថ្ងៃ, ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលឬជំនួសឱ្យចំណីអាហារដែលអ្នកបានរកឃើញថាមានភាពងាយស្រួលចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

អាហារពេលព្រឹក 1

ធញ្ញជាតិអង្ករក្តៅ 1 ពែង
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
1/2 ពែងល្ហុង
2 នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
margarine 1 ស្លាបព្រា

អាហារពេលព្រឹក 2

1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង)
margarine 1 ស្លាបព្រា
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
1/2 ពែងកាត់ចេក

អាហារពេលព្រឹក 3

ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី 1 ពែង 1/2 ពែង
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
ចំអិននំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
margarine 1 ស្លាបព្រា
ចេកតូច 1

អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃ 4

ធញ្ញជាតិក្លិនខាត់ 1 ពែង
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង)
margarine 1 ស្លាបព្រា
strawberries ស្រស់ឬទឹកកក 1 ពែង

អាហារពេលព្រឹក 5

ធញ្ញជាតិអង្ករក្តៅ 1 ពែង
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
ចំអិននំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
margarine 1 ស្លាបព្រា
1 ពែងប៉ោមផ្អែម

អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃ 6

8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
1 ស្លាប
1 ស្លាបព្រាម្សៅសណ្តែកឬឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប
ចេកតូច 1

អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃ 7

ពោតពែង 1 ពែង
8 អោនឬក៏ទឹកដោះគោ 1 ភាគរយ
ចេកតូច 1
1 muffin ភាសាអង់គ្លេស (2 កន្សែង)
margarine 1 ស្លាបព្រា

តើអាហារពេលព្រឹកអ្វីដែល អ្នកគួរតែជៀសវាង នៅពេលអ្នកមានការច្រាលអាស៊ីត?

រោគសញ្ញាចាល់អាស៊ីតអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយអាហារហឹរអាហារខ្លាញ់អាហារចៀនទឹកដោះគោសូកូឡាអាហារដែលមានប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំងកាហ្វេជាតិអាល់កុលនិងផ្លែក្រូច។

• វាជារឿងល្អក្នុងការជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ដូចជាសាច់ក្រកនិងសាច់ជ្រូក។
• ពងក្រពើស៊ុតនិងហាន់ធ្មេញអាចត្រូវបានចៀននៅក្នុងប៊ឺឬប្រេងធ្វើឱ្យវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ចានខ្លះអាចរួមបញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងឬម្ទេសហឹរ។
• នំផ្អែម ៗ ខ្ពស់ដូចជានំដូណាត់។
• រំលងទឹកក្រូចទឹកក្រូចត្លុងនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។
• ម៉ារីបង្ហូរឈាមមានរសជាតិហឹរប៉េងប៉ោះហើយមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលហើយគួររំលង។
• អ្នកប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងកាហ្វេនិងកាកាវ។

កត្តាមួយទៀតគឺគ្រាន់តែមានអាហារតិចជាងមុននៅពេលដែលអាហារដែលមានបរិមាណអាហារនិងកាឡូរីច្រើនអាចបណ្តាលអោយមានការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

> ប្រភព:

> របៀបរស់នៅនិងការព្យាបាលតាមផ្ទះរបស់ GERD ។ គ្លីនិកម៉ៃអូ។ វិបស្សនា។

> ការក្រហាយទ្រូងនិង GERD: ជម្រើសព្យាបាលសម្រាប់ GERD ។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវសាស្ត្រ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ ។ ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 18 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2015 ។