ការប្រកាន់ខ្ជាប់គឺជាពាក្យពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់សម្រាប់ "ធ្វើតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ " អ្វីដែលវាពិតជាមានន័យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបាន ចងចាំយកថ្នាំរបស់អ្នក ។ វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញប៉ុន្ដែប្រហែលជា 50% នៃអ្នកដែលមិនប្រើថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេភ្លេចនូវការប្រើថ្នាំក្នុងពេលខុសការណែនាំមិនអើពើនិងសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរនូវការប្រើថ្នាំតិចឬតិចជាងការប្រើ។
ថ្នាំព្យាបាលគឺជាការព្យាបាល
ចំពោះស្ថានភាពសុខភាពភាគច្រើនថ្នាំពេទ្យគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវជួយធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ( ការវះកាត់គឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀត ) ។ នោះហើយគឺជាថ្នាំនិងការវះកាត់។ ឧបករណ៍និងបច្ចេកវិទ្យារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅសល់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតឧបករណ៍នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវរកឱ្យឃើញដែលថ្នាំពេទ្យ (ឬការវះកាត់) ដែលអ្នកត្រូវការ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការទិញឱសថរបស់អ្នកហើយមិនចាត់វិធានការដើម្បីប្រាកដថាអ្នកប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទាន់ពេលវេលានោះអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខូចដល់ការព្យាបាលនិងការរីកចម្រើនរបស់អ្នកក្នុងការព្យាបាលជំងឺរបស់អ្នកឬគ្រប់គ្រងវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
សម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការរក្សារាល់ការព្យាបាលថ្នាំតាមលំដាប់ឬអ្នកដែលពិបាកក្នុងការថែរក្សាឱសថដែលយើងបានណែនាំនោះគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ការចងចាំឱសថរបស់អ្នកនិងការធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវដំណោះស្រាយ។
1. ប្រើប្រអប់ថ្នាំ
វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញសម្រាប់រៀបចំថ្នាំរបស់អ្នកគឺជាប្រអប់មួយ។
មួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងទុកពេលខ្លះដើម្បីរៀបចំ ប្រអប់ថ្នាំ របស់អ្នកដោយដាក់ថ្នាំរបស់អ្នកក្នុងធុងតូចៗសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ការអនុវត្តន៍នេះមិនត្រឹមតែធានាថាអ្នកប្រើគ្រប់ថ្នាំដែលចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកតែងតែដឹងថាតើអ្នកបានប្រើថ្នាំឬអត់។
អ្នកអាចទទួលបានប្រអប់ថ្នាំគ្រាប់សាមញ្ញនៅហាងឱសថឬឱសថស្ថានរបស់អ្នក។ ពួកវាមកជាច្រើនប្រភេទមានទំហំខុស ៗ គ្នាពណ៌និងរូបរាងផ្សេងៗគ្នាដែលមានសោរឺងាយស្រួលបើក។ មានប្រអប់ពងក្រពើជាច្រើនទៀតដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការលេបថ្នាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។ ម្ជុលនេះក៏ជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យដើម្បីដឹងថាតើអ្នកភ្លេចទទួលទានថ្នាំរបស់អ្នកប៉ុន្មានដង។ អ្នកមិនអាចជជែកវែកញែកជាមួយឱសថពីម្សិលមិញដែលនៅតែអង្គុយនៅក្នុងប្រអប់។
ទទួលបានយុទ្ធសាស្ត្រអំពីការដាក់ថ្នាំ
"ការមើលឃើញចេញពីចិត្ត" គឺជាការពិតនៅពេលនិយាយអំពីថ្នាំ។ ដាក់ឱសថឬប្រអប់ថ្នាំរបស់អ្នកនៅក្នុងការបើក (ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីសត្វចិញ្ចឹមនិងកុមារ) ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលវា។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅសប្តាហ៍ដំបូងឬពីរនៃការប្រើថ្នាំថ្មី។ បន្ទាប់ពីទម្លាប់ថ្នាំរបស់អ្នករឹងមាំអ្នកអាចដាក់ថ្នាំចេញ។ គ្រាន់តែព្យាយាមមិនទុកវាចោលរហូតទាល់តែអ្នកមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ពេញដោយមិនបំភ្លេចនូវកម្រិតមួយ។ អ្នកអាចរកឃើញថាការរក្សាកម្រិតពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងច្រាសដុសធ្មេញឬអ្នកផលិតកាហ្វេឬពេលល្ងាចពេលល្ងាចរបស់អ្នកនៅលើកន្រ្តករបស់អ្នកនឹងជម្រុញឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ។
3. ទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការចងចាំ
វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចងចាំអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរីករាយជាងអ្វីដែលមិនល្អ។ ប្រើវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដោយភ្ជាប់ការប្រើថ្នាំរបស់អ្នកអោយទាន់ពេលវេលាជាមួយនឹងរង្វាន់មួយចំនួន (ដូចជាសូកូឡា) ។
អ្នកអាចអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការទទួលទានសូកូឡា (ឬវត្ថុផ្សេងៗទៀត) យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ការលោភលន់របស់អ្នកចំពោះសូកូឡាប្រហែលជាអាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកយកវីតាមីនរបស់អ្នក!
បន្ថែមអ្វីដែលមិនធម្មតាទៅឱសថរបស់អ្នក
ជឿឬមិនជឿថាការធ្វើអ្វីមួយល្អមុនពេលអ្នកលេបថ្នាំរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកចងចាំថាំពទ្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសាកល្បងគំនិតនេះដោយមានមនុស្សវ័យចំណាស់នៅក្នុងបន្ទប់ពិសោធន៍ដាក់ដៃរបស់ពួកគេនៅលើក្បាលរបស់ពួកគេមុនពេលធ្វើភារកិច្ចចងចាំច្រំដែល។ នៅពេលដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ធ្វើបែបនេះពួកគេអាចចងចាំកិច្ចការបានកាន់តែប្រសើរ។ គំនិតដែលមានព័ត៌មាននេះគឺត្រូវធ្វើអ្វីមួយមិនធម្មតានៅពេលអ្នកទៅយកថ្នាំរបស់អ្នក (ប៉ះក្បាលរបស់អ្នក, គោះលើឈើ, ខ្ទាស់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាដើម) ។
ដោយបន្ថែមលើន័យផ្សេងទៀត (ប៉ះ) អ្នកនឹងបង្កើនឱកាសនៃការចងចាំថ្នាំរបស់អ្នក។
5. រក្សាបញ្ជីឱសថបច្ចុប្បន្ន
អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលជាញឹកញាប់ថាតើនរណាម្នាក់ភ្លេចថាតើថ្នាំអ្វីដែលគាត់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាយកឬបំភ្លេចពីថ្នាំមួយចំនួនទាំងស្រុង។ រក្សាបញ្ជីឱសថនាពេលបច្ចុប្បន្នជាមួយនឹងថ្នាំនិងការណែនាំពិសេសណាមួយ។ សូមមើលបញ្ជីប្រចាំសបា្តហ៍នៅពេលអ្នកបំពេញបាវរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់។ អ្នកក៏នឹងរកឃើញផងដែរនូវបញ្ជីនេះដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកស្វែងរកអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលថ្មី។ ទម្រង់នៃការញ៉ាំអ្នកជម្ងឺថ្មីៗភាគច្រើនស្នើសុំបញ្ជីឱសថនាពេលបច្ចុប្បន្នហើយព័ត៌មានលំអិតបន្ថែមទៀតដែលអ្នកផ្តល់អោយកាន់តែប្រសើរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាសូមសាកល្បងគន្លឹះផ្សេងៗទៀតដើម្បីបង្កើនការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចការត្រលប់មកវិញរបស់អ្នក
មូលហេតុទូទៅមួយទៀតដែលមនុស្សខកខានទទួលទានគឺពួកគេភ្លេចបំពេញការបញ្ចូលរបស់ពួកគេមុនពេលដែលវាយឺតពេកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱសថស្ថានដ៏ល្អពួកគេអាចហៅអ្នកដើម្បីរំឭកអ្នកប៉ុន្តែទីបំផុតវាអាស្រ័យលើអ្នកដើម្បីស្ថិតនៅលើការបញ្ចូលវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមសម្គាល់កាលបរិច្ឆេទបញ្ចូលរបស់អ្នកនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នកជាមួយការរំលឹកមួយដើម្បីរើសយកការបញ្ចូលមុនពេលអ្នកចាកចេញទាំងស្រុង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើឱសថស្ថានបញ្ជាទិញសំបុត្រហើយអ្នកត្រូវការអនុញ្ញាតឱ្យថ្នាំដែលត្រូវបានដឹកជញ្ជូនទៅកាន់អ្នក។ ឱសថស្ថានតាមអ៊ីម៉ែលមួយចំនួនថែមទាំងផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីបញ្ចូលទឹកប្រាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិផងដែរ។ រកមើលជម្រើសរបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកប្រើជាប្រចាំ។
ពិនិត្យរកអន្តរកម្មគ្រឿងញៀនដែលអាចទៅរួច
មូលហេតុទូទៅមួយទៀតដែលមនុស្សខកខានទទួលទានដោយចេតនាគឺថាពួកគេជឿថាថ្នាំនេះធ្វើឱ្យពួកគេឈឺឬផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។ មុនពេលអ្នកបន្ទោសថ្នាំ, សូមពិគ្រោះជាមួយឱសថការីរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាឱសថរបស់អ្នកមិនប្រយុទ្ធជាមួយគ្នា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគួរពិចារណាផងដែរនូវ អាហារបំប៉ន ធម្មជាតិឬ ឱសថដែល អ្នកកំពុងប្រើផងដែរ។
សូមប្រុងប្រយ័ត្នអានស្លាកអំពីអាហារដែលអាចរំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំរបស់អ្នកហើយចងចាំធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើថ្នាំត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជា "គួរតែត្រូវបានគេយកមកជាមួយអាហារ" ឬការណែនាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ដល់ពួកគេព្រោះវាអាចជួយអ្នកជៀសវាងរោគសញ្ញាដូចជាក្រពះខកចិត្តឬផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រភព:
ភាពស្រៀវស្រើបនៅលើក្បាលជួយឱ្យបងប្អូនវ័យចំណាស់ចងចាំថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្មី។ ខែកក្កដាឆ្នាំ 2009 ។