ជាតិអាល់កុលនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលជាតិអាល់កុលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដឹងថាជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះជាអ្នកស្គមស្គាំងអំពីរបៀបដែលទឹកនោមផ្អែមនិងជាតិអាល់កុលលាយគ្នា: ការរៀនវាអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ ប្រតិកម្មជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

តើអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនបំភ្លេចនៅពេលដែលពួកគេផឹកស្រាគឺថាជាតិអាល់កុលមួយចំនួនមាន ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ស្រាបៀរមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់បំផុតដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត (13 ក្រាម) ក្នុងមួយ 12 អ៊ីត។ ស្រាគឺជាជំហានមួយនៅពីក្រោយការផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតមួយក្រាមក្នុងមួយអោន។ វិញ្ញាណជាធម្មតាមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេប៉ុន្តែមនុស្សជាញឹកញាប់ប្រើវាជាមួយឧបករណ៍លាយអាហារដូចជាទឹកឬសូដា។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសអ្វីក៏ដោយសូមប្រាកដថាអ្នកយកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទាក់ទងទៅនឹងជាតិអាល់កុលនេះទៅក្នុងផែនការអាហាររួមឬតម្រូវការអាំងស៊ុយលីន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាអ្នកប្រហែលជាឃើញ កម្រិតជាតិគ្លុយកូស អាស្រ័យទៅលើបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក។

បញ្ហាដែលពាក់ព័ន្ធគឺការឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់សូមចាំថាអាល់កុលផ្តល់កាឡូរីបន្ថែមដែលអាចបន្ថែមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសប្រសិនបើកាឡូរីទាំងនេះមិនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការអាហាររួមរបស់អ្នក។

ជាតិអាល់កុលអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

អ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាជាតិអាល់កុលក៏អាច បន្ថយ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិអាល់កុលវាត្រូវបានរំលាយទៅក្នុងថ្លើមដែលជាកន្លែងដែលអ្នកផ្ទុកជាតិស្ករមួយចំនួន។

នៅពេលអ្នកត្រូវការជាតិគ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពលថាមពលថ្លើមរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញវាទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ជាតិអាល់កុលអាចរំខានដល់ការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសរបស់ថ្លើមហើយអាចបណ្តាលឱ្យ ជាតិស្ករ ក្នុងឈាមថយចុះ (hypoglycemia) រហូតដល់ទៅ 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈ។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំតាមមាត់ដើម្បីជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម, វាអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប។

ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលខ្លីនៃការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលអាចជាការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលយូរអង្វែងអាចជាការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីសម្រេចបាននូវសមតុល្យនេះហើយជៀសវាងមានប្រតិកម្មខ្លាំងដែលអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានជាតិអាល់កុល:

• ចូរ ពិនិត្យមើលជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក មុនពេល អ្នកផឹកទឹកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈសកម្ម។
• ដឹងថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងភេសជ្ជៈមួយ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលរួមមានលាយទឹកផ្លែឈើឬសូដាធម្មតាដែលជាធម្មតាបង្កើនចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងច្រើន។ ដើម្បីបន្ថយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសូមជំនួសទឹកសូដា, សូដាគ្មានកាឡូរីឬទឹកផ្លែឈើសិប្បនិម្មិត។
• កត្តាកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងជាតិអាល់កុលដែលអ្នកញ៉ាំចូលទៅក្នុងចំណីអាហារនិងចំណីអាហាររួមរបស់អ្នកហើយគណនាតម្រូវការអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកត្រូវការ។
• កុំពិសារស្រាលើក្រពះទទេ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមុនពេលឬពេលដែលអ្នកផឹកដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។
• ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ។ គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកឆ្នាំ 2015 កំណត់និយមន័យការផឹកក្នុងកម្រិតតិចតួចដែលមិនលើសពីមួយភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីឬពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។ ភេសជ្ជៈមួយតាមនិយមន័យគឺស្រាបៀរ 12 អោន 8 ក្រាមនៃស្រាម៉ាសអាំងស្រា 5 អោនឬស្រា 1,5 អោន។

• សូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់រយៈពេល 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកស្រាដើម្បីធានាថាកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងកម្រិតធម្មតា។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ "គ្រឿងស្រវឹង" ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់គោលនយោបាយនិងការលើកកម្ពស់អាហារូបត្ថម្ភ។ នាយកដ្ឋានកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក។ "គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារសម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកឆ្នាំ 2010"}

_{មជ្ឈមណ្ឌលជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម Joslin ។ "ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជាតិអាល់កុល" ។}