វិក័យប័ត្របង់ប្រាក់? ការបែកបាក់? ការលែងលះ? ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទះ? ការប្រឡងចុងក្រោយ? តើក្មេងៗនឹងទៅរៀនមហាវិទ្យាល័យឬទេ? ទារកថ្មី? ការងារថ្មី?
ជាការប្រសើរណាស់, មានច្រើននៃទម្រង់នៃភាពតានតឹង។ មនុស្សភាគច្រើនប្រឈមនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែបានរកឃើញវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី។ ម្យ៉ាងវិញទៀតភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរយូរអង្វែងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្សរួមទាំងការបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
តើស្ត្រេសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដែរឬទេ?
បាទ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសជាបន្តទៀតងាយនឹងទទួលបានជំងឺឆ្លងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ត្រូវកត់សម្គាល់ថាកំរិតស្ត្រេសខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗដោយសារភាពខុសគ្នាជាបុគ្គលក្នុងការតុបតែងអារម្មណ៍និងសរីរសាស្ត្ររបស់បុគ្គលម្នាក់។ ដូច្នេះស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សម្នាក់អាចឬមិនអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀត។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង?
- ការឆ្លើយតបស្ត្រេសស្រួចស្រាវ: ការឆ្លើយតបស្ត្រេសស្រួចស្រាវគឺជាការឆ្លើយតបភ្លាមៗទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ ការឆ្លើយតបភ្លាមៗរបស់រាងកាយគឺការបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលគេហៅថា "អ័រម៉ូនស្ត្រេស" ដែលត្រូវបានប្រើដោយខ្លួនប្រាណដើម្បីបង្កើតថាមពល។ ថាមពលនេះត្រូវបានបង្វែរទៅជាលិកាសាច់ដុំនិងខួរក្បាលហើយកោសិកាមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែសកម្ម។
- ការឆ្លើយតបនៃ ការតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ : ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានការឆ្លើយតបតប់ប្រមល់ជាបន្តបន្ទាប់។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃរាងកាយកាន់តែច្រើនដូចជាការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមនិងជំងឺបេះដូងខូច។ ការកើនឡើងជាលំដាប់នូវអ័រម៉ូនស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យមានការទប់ស្កាត់កោសិកាឈាមសនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគ។
ប្រតិកម្មរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចំពោះការឆ្លង
រាងកាយរបស់អ្នកមាន ប្រតិកម្មប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ "កំណើត" ដែលជាខ្សែការពារដំបូងដែលផ្តល់ការឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះមីក្រុបឆ្លងមុនពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រែប្រួលដែលមីក្រូត្រូវបានកំណត់គោលដៅជាក់លាក់និងវាយប្រហារដោយកោសិកាឈាមស។ ។
- ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីធម្មជាតិមានសកម្មភាពនិងបង្កើនចរន្តឈាមនៅទូទាំងខ្លួនដើម្បីល្បាតសម្រាប់មេរោគ។
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ: អំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រែប្រួលត្រូវបានទប់ស្កាត់ដោយសារកម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការជាសះស្បើយរបួសមិនសូវផលិតបានអង្គបដិប្រាណនិងងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានគេឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយរួចទៅហើយ។
តើការឆ្លងណាដែលអ្នកទំនងជាទទួលបាន?
ការសិក្សាមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 1991 បានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅគឺសមាមាត្រទៅនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងឆ្នាំ 1998 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ (ដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដូចជាភាពអត់ការងារធ្វើឬការលំបាករវាងអ្នកដទៃ) រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែទំនងជាមានជំងឺផ្តាសាយទូទៅជាងអ្នកដែលមានភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី។
អេដស៍ ។ អេដស៍នាំឱ្យមានជំងឺអេដស៍ ប៉ុន្តែវីរុសអាចនាំឱ្យមានជំងឺអេដស៍កាន់តែលឿនចំពោះអ្នកដែលមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវ UNC-Chapel Hill ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2000 បានរកឃើញថាបុរសដែលមានផ្ទុកមេរោគអេដស៍បានវិវត្តទៅជាជំងឺអេដស៍បានលឿនប្រសិនបើពួកគេមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងកើនឡើងជារៀងរាល់លើក, ហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺអេដស៍កើនឡើងទ្វេដងចំពោះអ្នកជំងឺទាំងនេះ។
ផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានផ្សារភ្ជាប់ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងជំងឺរបេងការធ្វើសរសៃវីរុសវីរុសសាមញ្ញជំងឺរើមនិងរោគដំបៅ (បង្កឡើងដោយ បាក់តេរី Helicobacter pylori ) និងជំងឺឆ្លងផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនអំពីថ្នាំបង្ការបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពថយចុះនៃអ្នកដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃខ្ពស់។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ
មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលរួមបញ្ចូលទាំង "អន្តរាគមន៍ផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត" ដែលបន្ថយការយល់ឃើញរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹងនិងបង្កើនការគាំទ្រផ្នែកសង្គមរបស់ពួកគេ។
ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺជាក់លាក់ផងដែរ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។
របៀបដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមានកត្តាជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លងជំងឺឆ្លង។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ៗខុសគ្នាពីរបៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្ដតបចំពោះព្រឹត្ដិការណ៍ដែលធ្វើឱ្យតានតឹង។ មនុស្សជាច្រើនដោះស្រាយភាពតានតឹងដោយការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាសុខភាពខ្សោយដូចជាការជក់បារីការផឹកឬការញ៉ាំហួសប្រមាណដែលទាំងអស់នេះនឹងរួមចំណែកដល់ឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគ។ ហើយក្នុងករណីមួយចំនួនឥរិយាបថសុខភាពខ្សោយទាំងនេះរួមចំណែកធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែអាក្រក់ដែលជាលទ្ធផលនៃការបន្តនៃសុខភាពមិនល្អនិងភាពតានតឹង។
> ប្រភព:
> Schneiderman N, et al ។ ភាពតានតឹងនិងសុខភាព: ចិត្តគំនិត, ឥរិយាបថនិងជីវសាស្ត្រកំណត់។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក ។ 2005; 1: 607 ។
> Cohen S, et al ។ ភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ New England Journal of Medicine ។ ឆ្នាំ 1991; 325: 606 ។
> Cohen S, et al ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលបង្កើនភាពងាយយល់ដល់មនុស្សទូទៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ចិត្តគរុកោសល្យផ្នែកសុខភាព។ 1998; 17: 214 ។
> Leserman J, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃជីវិតដែលមានភាពតានតឹង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគាំទ្រសង្គម, ការឈឺចាប់និង Cortisol លើការវិវត្តទៅអេដស៍។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។ 2000; 157: 1221 ។