ការមើលឃើញរឿងអាចកើតមានជាមួយនឹងការបាត់បង់ការគេងខ្លាំង
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នៃការ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមសួរសុខទុក្ខរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមើលអ្វីដែលអ្នកមិនដឹង។ អ្នកអាចឆ្ងល់ថា: តើការគេងមិនលក់ឬការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលឬទេ? រៀនអំពីតួនាទីនៃការបាត់បង់ការគេងនិងការវិវត្តនៃការមើលឃើញជាសាធារណៈ។ ស្វែងយល់នៅពេលដែលវាកើតឡើងតើរយៈពេលយូរត្រូវការវិប្បដិសារីដើម្បីអភិវឌ្ឍជាមួយនឹងការបាត់បង់ការគេងនិងវិធីបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់។
តួនាទីនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការ hallucinations
មាន ហេតុផល ជាច្រើនដែលមនុស្សទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់និងក្លាយទៅជាអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែការទាមទារការងារនិងសូម្បីតែជីវិតរស់នៅក្នុងផ្ទះគេងដូចជា ការគេងមិនលក់ ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - ទាំងការគេងតិចតួចនិងរយៈពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - វាអាចចាប់ផ្តើមក្លាយជាផលវិបាកដ៏សំខាន់ចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។
ការគេងមិនដកដង្ហើមសរុបដែលមិនមានការគេងរយៈពេលជាច្រើនយប់ជាប់ៗគ្នានោះអាចជាកេះ។ ការទទួលបានការសំរាករយៈពេលពីរបីម៉ោងពេកអាចមានតួនាទីកើនឡើងផងដែរ។ កម្រិតនៃការបាត់បង់ការគេងដែលត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមមានផលប៉ះពាល់អាចប្រែប្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗអាស្រ័យលើតម្រូវការនៃការគេងរបស់ពួកគេនិងការប្រែប្រួលហ្សែនឆ្ពោះទៅរកភាពសៅហ្មង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេង 10 ម៉ោងដើម្បីសម្រាកប៉ុន្តែត្រូវទទួលបាន 8 ម៉ោងពួកគេនឹងគេងមិនលក់សូម្បីតែពួកគេហាក់ដូចជាទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមកម្រិតមធ្យម។
ការបាត់បង់ការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ក្មេងជំទង់ដែលមាន រោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេងបានពន្យារពេល អាចមានការលំបាកក្នុងការបំពេញនូវតម្រូវការនៃការគេងរបស់ពួកគេដោយសារតែការពន្យាពេលនៃការគេងនិងពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់សាលារៀន។
ការវះកាត់កើតមានឡើងជាមួយនឹងការគេងនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត
ចាប់ផ្ដើមមានការមមាញឹកគឺស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅនៃការខ្វះការគេង។
ការកំប្លែងគឺការយល់ដឹងអំពីអ្វីមួយដែលមិនមាននៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទុយពីការបំភាន់ដែលជាការបកប្រែខុសពីអ្វីមួយដែលមានវត្តមាន។ ឧទាហរណ៍ការមើលឃើញឆ្មាមួយដែលមិនមានអ្វីជាការបំភ្លឺប៉ុន្តែការភ័ន្តច្រឡំសក់របស់អ្នកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាការបំភាន់។
អាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប្រហែល 80% នៃប្រជាជនធម្មតានៅក្នុងប្រជាជននឹងមានការឈឺចាប់។ ភាគច្រើននៃវត្ថុទាំងនេះគឺជាការមើលឃើញដែលមើលឃើញ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកដែលមានជម្ងឺវិកលចរិកជាញឹកញាប់មានការស្សាយស័ព្ទពិរោះស្តាប់សំលេង (ជាញឹកញាប់សម្លេង) ដែលមិនមាន។
ការបាត់បង់ការគេងអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាការវង្វេងនិងគំនិតមិនល្អជាដើម។ មនុស្សដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់អាចនឹងយល់ច្រឡំអំពីព័ត៌មានលម្អិតទាក់ទងនឹងពេលវេលាឬទីតាំង។ ការឆ្កួតអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការបៀតបៀន។ ការពិត, ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា 2% នៃអ្នកចូលរួម 350 នាក់ដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល 112 ម៉ោងមានបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នដែលស្រដៀងទៅនឹងជម្ងឺវិកលចរិកស្រួចស្រាវ។
ជាសំណាងល្អរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចដោះស្រាយនៅពេលដែល គេងបានគ្រប់គ្រាន់ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដែលមិននៅទីនោះក្នុងកំឡុងពេលនៃការបាត់បង់ការគេងសូមកុំបារម្ភ: វាអាចជាពេលវេលាដើម្បីសម្រាក។
មានភស្តុតាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលថាការគេងគ្រប់គ្រាន់នៃការគេងតែមួយយប់អាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ច្រាសឥទ្ធិពលនៃការបាត់បង់ការគេង។ ប្រសិនបើអាការរោគរបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមានបើទោះបីជាទទួលបានការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សូមពិចារណាពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ប្រភព:
Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " Elsevier , លើកទី 6, ឆ្នាំ 2017 ។
Mullaney, DJ et al ។ "ការបាត់បង់ការគេងនិងផលប៉ះពាល់ណាប់ចំពោះការបន្តប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ " Psychophysiol 1983 20: 643-651 ។