ការបាត់បង់ការគេងទោះបីវាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីឬយូរក៏អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈមួយចំនួនដែរ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានចាប់ពីការរំពឹងទុកនិងរឿងធម្មតាដូចជាការងងុយគេងពាក្យចចាមអារ៉ាមធ្ងន់ធ្ងរបញ្ហាការចងចាំនិងការឈឺចាប់។
កំរិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងអាស្រ័យលើកត្តាពីរ។ ដំបូង, អ្នកច្បាស់ជានឹងទទួលរងផលវិបាកពីរោគសញ្ញានៃការបាត់បង់ការគេងច្រើនជាងពេលដែលអ្នកចំណាយពេល។ ជាឧទាហរណ៍ការស្នាក់នៅរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ថែមដើម្បីមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់ពីការគេងត្រឹមតែបួនម៉ោង។ នេះអាចជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់កើតឡើងនៅពេលយប់ក្រោយពីរាត្រីឬនៅពេលដែលវាកាន់តែខ្លាំង (ដូចជា "ទាញញីខ្លាំង") ។
ទី 2 អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើ នាឡិកាសៀរដិច ។ ដូច្នេះរោគសញ្ញានៃការបាត់បង់ការគេងនឹងហាក់ដូចជាបានលេចឡើងច្រើនក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកគួរគេងជាយូរមកហើយ (ដូចជាយប់) ។ វាក៏អាចជាសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរនៅពេលដែលរលកសញ្ញាចរាចរថយចុះដូចជានៅដើមដល់ពាក់កណ្តាលរសៀល។
ការបាត់បង់ការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល, ការងងុយគេងពេលថ្ងៃច្រើនពេក , សមត្ថភាពពេលថ្ងៃដែលសម្របសម្រួលនិងផលវិបាកសុខភាពយូរអង្វែងដូចជា ការធាត់ ។
កម្រិតនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យទៅលើតម្រូវការនៃការ គេង ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែការទទួលបានការគេងតិចជាងដែលអ្នកត្រូវការនឹងនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។
ស្វែងយល់អំពីរោគសញ្ញាទូទៅនៃការបាត់បង់ការគេងហើយអ្នកអាចទទួលយកពាក្យបណ្តឹងដែលអាចជំរុញឱ្យអ្នកទទួលបានការ គេងដែលអ្នកត្រូវការ ។
គេង
គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកហៅវាទេរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជារំពឹងទុក: ការគេងងុយដេក។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងឬងងុយគេងដែលអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកលក់។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងគ្នាដែរ - ការមានអារម្មណ៍ជ្រៅនៃអារម្មណ៏រត់ចុះដែលហៅថាភាពអស់កម្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនប្រើពាក្យអស់កម្លាំងដើម្បីពិពណ៌នាពីភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំដែលមិនស្រួល។
ជាផ្នែកមួយនៃការនេះ, អ្នកនឹងពិតជាអាចចូលទៅដេកលក់កាន់តែឆាប់រហ័ស។ មនុស្សដែលដេកលក់ត្រូវបានគេនិយាយថាមានការ គេងតិច ។ នេះអាចវាស់វែងដោយការវិនិច្ឆ័យការគេងដែលគេហៅថាការ ធ្វើតេស្តពេលល្ងាចនៃការគេងច្រើន (MSLT) ។ ក្រៅពីការបង្ហាញសញ្ញានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ភាពស្កប់ស្កល់នៃការគេងខ្លីក៏អាចជាសញ្ញាសម្គាល់នៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃក្នុងពេលមានបញ្ហានៃការគេងដូចជា ជម្ងឺកាមរោគ ឬការគេងមិនដកដង្ហើម។
ផ្ទុយទៅវិញការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការងងុយគេងក៏អាចជាការព្យាបាលផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ដូចជានៅអ្នកដែលទទួលរងនូវ ការគេងមិនលក់ , ការគេង នេះអាចត្រូវបានគេចង់បាន។ ដោយកំណត់កម្រិតនៃពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យគេងបានតាមរយៈ ការកំហិតនៃការគេង នោះលទ្ធផលនៃការគេងអាចបង្កើនការលំបាកនៃការគេងឬដេកលក់ដែលជាលក្ខណៈនៃការគេងមិនលក់។
ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទទួលបានការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកប្រាកដជាដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមាននៅលើអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់យើងហាក់ដូចជាមានរោគសញ្ញាឆាប់ខឹង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការគេងពេលយប់អាចធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចពង្រីកលើសពីអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានបណ្ដោះអាសន្នទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការទាក់ទងគ្នារវាងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងការគេងគឺសម្បូរបែបព្រោះការគេងហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ខួរឆ្អឹងខ្នងនៃខួរក្បាលដែលជាតំបន់ដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនកើតមានលើអ្នកដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការគេង។ បញ្ហាដូចជា ជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) អាចនាំឱ្យមានការយល់សប្តិអាក្រក់និងការបាត់បង់ដំណេក។ អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែមានការថប់បារម្ភនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។
ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសុខភាពរបស់យើងហើយនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។
ភាពលំបាកការផ្តោតអារម្មណ៍និងការថយចុះ
សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបរិយាកាសរបស់អ្នកត្រូវការខួរក្បាលល្អ។ នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់យើងជៀសវាងការខ្វះចំណេះដឹងច្បាស់លាស់នៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ នេះអាចជាការយល់ច្រឡំរហូតដល់ចំណុចដែលមនុស្សដែលគេងមិនគ្រប់ខែត្រូវចាប់ផ្តើមមិនទទួលស្គាល់កម្រិតនៃភាពចុះខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ការបន្ថយការប្រុងប្រយ័ត្នអាចនាំឱ្យមានកំហុសឆ្គង, គ្រោះថ្នាក់និងការសម្តែងដែលបានសម្របសម្រួល។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការកំហិតការគេងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានឱនភាពនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍, ចំពោះអ្នកដែលគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់, ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេបានកើនឡើងដល់កម្រិតដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងបានទាំងស្រុងក្នុងមួយយប់ឬពីរយប់។ ការចុះខ្សោយនេះគឺស្រដៀងគ្នានឹងអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការផឹកស្រា។
នេះអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះប្រតិកម្មដងនិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្ត។ វាក៏ធ្វើឱ្យខូចមុខងារការងារផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានកំហុសនិងសូម្បីតែគ្រោះមហន្តរាយធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមនៅក្នុងគ្រូពេទ្យអ្នកជម្ងឺត្រូវបានគេកំណត់គោលដៅដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ វាត្រូវបានគេបន្ទោសមួយផ្នែកនៅក្នុងការកំណត់ថាមានភាពចម្រុះដូចជារលកកម្ដៅនុយក្លេអ៊ែរនុយក្លេអ៊ែរ Chernobyl និងគ្រោះថ្នាក់ដឹកជញ្ជូនដូចជាមូលដ្ឋាននៃ Exxon Valdez ។
មានភាពប្រែប្រួលបុគ្គលខ្លះនៅក្នុងផលប៉ះពាល់នៃការបាត់បង់ការគេងនិងកម្រិតនៃការចុះខ្សោយអាចប្រែប្រួល។ មិនមានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាអ្នកអាចប្រែប្រួលទៅរកការបាត់បង់ការគេងទេ។ នៅពេលអ្នកក្លាយជាអ្នកខ្សោយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចដឹងខ្លួនបានទេ។
បញ្ហាការចងចាំនិងការគិត
ការគេងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើសមត្ថភាពក្នុងការគិតនិងដំណើរការការចងចាំ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គ្រប់គ្រាន់សមត្ថភាពយល់ដឹងទាំងនេះអាចក្លាយជាអន់ថយ។ ការបាត់បង់ការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងមុខងារកម្រិតខ្ពស់ដូចជាការរៀបចំផែនការអង្គការនិងការវិនិច្ឆ័យ។
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់ការគេងទាក់ទងនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងរយៈពេលខ្លីរបស់យើងគឺមានភាពអន់ថយ។ នេះអាចជាលទ្ធផលនៃការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ (យើងមិនចាំពីអ្វីដែលយើងបរាជ័យក្នុងការចុះឈ្មោះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងទេ) ប៉ុន្តែការលំបាកអាចនឹងលើសពីនោះ។
ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដំណើរការអង្គចងចាំ។ ការគេងជួយយើងក្នុងការពង្រឹងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃរបស់យើង, ពង្រឹងនិងកត់ត្រានូវការចងចាំដ៏សំខាន់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរៀនសូត្រ។ ដូច្នេះពេលដែលការគេងរបស់យើងត្រូវបានបង្អាក់ដំណើរការទាំងនេះត្រូវបានថយចុះ។
មានធាតុផ្សេងទៀតនៃការគិតដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការបាត់បង់ការគេងជាពិសេសអ្នកដែលភ្ជាប់ទៅផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគេហៅថាចង្កេះមុខ។ មុខងារទាំងនេះមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញបន្តិចហើយការរំខានរបស់វាអាចមានផលវិបាកច្រើនថែមទៀត។ ប្រភេទមួយនៃធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេហៅជារួមថាមុខងារប្រតិបត្តិ។ ការបាត់បង់ការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពខ្សោយនៅក្នុងមុខងារប្រតិបត្តិដែលជាលទ្ធផល:
- ផែនការមិនល្អ
- ការកើនឡើងហានិភ័យ
- ការខកចិត្ត
- អាទិភាពតិចតួច
- ផ្តោតលើប្រាក់រង្វាន់រយៈពេលខ្លី
- ការកាត់បន្ថយការវិនិច្ឆ័យ
ការវិនិច្ឆ័យចុងក្រោយដែលមានភាពខ្សោយអាចមានលក្ខណៈមិនធម្មតា។ ជម្រើសអាចត្រូវបានធ្វើដែលមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីធម្មតា "ធម្មតា" របស់អ្នក។ នេះក៏អាចនាំអោយអ្នកប៉ាន់ប្រមាណកំរិតអន់ថយរបស់អ្នកពីការបាត់បង់ការគេងដូចជាបានពិពណ៌នាពីមុន។
ការវង្វេងផ្លូវ, ការឈឺចាប់និងជំងឺផេណូយ៉ាអូ
ការបាត់បង់ការគេងក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្នែកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមិននឹកស្មានដល់។ ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងច្រើនដូចជារោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងកំរិតនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ មួយចំនួននៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តទូទៅនៃការខ្វះការគេងរួមមានការវង្វេងវង្វាន់ការឈឺចាប់និងជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។
ការវង្វេងគឺជាផ្នែកមួយនៃការយល់ច្រឡំដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា delirium ។ ជាទូទៅមនុស្សដែលវង្វេងវង្វាន់ដំបូងមិនដឹងពីពេលវេលា (កំហុសថ្ងៃថ្ងៃខែឆ្នាំឬឆ្នាំ) ។ បន្ទាប់មកមនុស្សដែលវង្វេងវង្វាន់អាចយល់ច្រឡំអំពីកន្លែងដែលមិនដឹងថាពួកគេនៅទីណា។ នៅទីបញ្ចប់នៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេជានរណានោះទេ។
ការ hallucinations គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការខ្វះការគេង, ហើយពួកគេជាធម្មតាមើលឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, អ្នកអាចមើលឃើញអ្វីដែលជាធម្មតាមិនមាននៅទីនោះ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 80% នៃប្រជាជនធម្មតានៅក្នុងប្រជាជននឹងមានការឈឺចាប់នៅពេលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
ចុងបញ្ចប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត: ជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។ ជម្ងឺឆ្កួតស្រាលជាទូទៅមានជំនឿថាអ្នកកំពុងទទួលរងការបៀតបៀនដោយអង្គភាពខាងក្រៅមួយចំនួន។ គំនិតទាំងនេះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការពិត។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជឿជាក់ថារដ្ឋាភិបាលកំពុងប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីរៀនអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាប្រហែល 2 ភាគរយនៃមនុស្ស 350 នាក់ដែលគេងមិនដកដង្ហើមរយៈពេល 112 ម៉ោងបានចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជម្ងឺវិកលចរិកធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវ។
សំណាងល្អរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តទាំងនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងរហ័សដោយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ពាក្យសុំការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់
ការបញ្ឈប់នៃការគេងអាចនាំអោយ មានសញ្ញារាងកាយ ផ្សេងទៀតនិង somatic ( soma គឺជាឡាតាំងសម្រាប់រាងកាយ) ពាក្យបណ្តឹង។ ក្រៅពីភាពអស់កម្លាំងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើអ្នកប្រហែលជាមានរោគសញ្ញាទូទៅនៃភាពមិនស្រួល។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ដែលអាចបង្ហាញថាអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះឬមិនស្រួល។
អ្នកអាចមានការឈឺចាប់ឬការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ fibromyalgia ឬបញ្ហានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀត។ អ្នកអាចត្អូញត្អែរអំពីការឈឺក្រពះឬរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀនដូចជារាគ។ ការស៊ើបអង្កេតលើបញ្ហាទាំងនេះអាចមិនឈានដល់ដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេប្រសិនបើមូលហេតុដើមត្រូវបានគេមើលរំលងហើយរោគសញ្ញាត្រូវបានជំនួសដោយការខ្វះខាតការគេងមិនស្គាល់។
ការរំខាននៃវដ្តនៃការគេង
ចុងបញ្ចប់ការដេកមិនគ្រប់គ្រាន់បង្អាក់លំហូរធម្មជាតិនៃវដ្តនៃការគេង ។ ការគេងកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលពីរជារៀងរាល់យប់។ ដំណាក់កាលពីរនៃការគេងគឺការគេងលឿនចលនាភ្នែក (REM) និងការគេងមិនដកដង្ហើមចលនាលឿន (NREM) ។ ភាពរំជើបរំជួលអាចជាការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងពី REM ទៅការដេក NREM ឬពីការដេក NREM ទៅនឹងស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់។
REM គឺជាដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងខួរក្បាលនិងកណ្តាល។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការសុបិននិងអវត្ដមាននៃមុខងារម៉ូតូដោយលើកលែងនៃសាច់ដុំភ្នែកនិងដ្យាក្រាម។ វាកើតឡើងជាច្រើនដងក្នុងពេលគេងប៉ុន្តែវាមានផ្នែកតូចបំផុតនៃវដ្តនៃការគេង។
REM គឺជារដ្ឋនៃការគេងមូលដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមពីរ។ ស្ថានភាពនៃការគេងផ្សេងទៀតគឺជាការគេងមិនដកដង្ហើមលឿនពេកឬការដេក NREM ។ NREM មានបីដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែក។
ដំណាក់កាលទាំងបីគឺ N1, N2, និង N3 ហើយរដ្ឋនីមួយៗដាច់ដោយឡែកមានគំរូរលកខួរក្បាលអគ្គីសនីខុសៗគ្នានិងអាចសម្គាល់បាន។ ខណៈពេលដែលការគេងលក់ REM គឺជាស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅបំផុតការដេក NREM ចំណាយពេលភាគច្រើននៃវដ្តនៃការគេងសរុប។
ពាក្យពី
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានផលវិបាកដ៏សំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកហើយក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យអ្នក ស្លាប់ ។
លើសពីនេះទៅទៀតវាជារឿយៗនាំអោយមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗដែលអាចរំខានដល់ជីវិតនិងអារម្មណ៍ទូទៅរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបញ្ហាងងុយដេកពេលថ្ងៃឬមានបញ្ហាជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចជាឆាប់ខឹង, ថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់និងផ្តោតអារម្មណ៍ដោយមានឥទ្ធិពលសំខាន់ទៅលើការអនុវត្តរបស់អ្នក។
ការបាត់បង់ការគេងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកក៏ដូចជាមុខងារនៃការយល់ដឹងកម្រិតខ្ពស់ដូចជាការធ្វើផែនការនិងការវិនិច្ឆ័យជាដើម។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដូចជាការវង្វេងវង្វាន់ការមើលឃើញនិងការឆ្កួតជាដើម។ ចុងបញ្ចប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចរួមចំណែកដល់ការត្អូញត្អែរផ្សេងទៀតដូចជាការអស់កម្លាំងឬការឈឺចាប់។
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតរបស់អ្នកហើយវាបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានគុណភាពនិងបរិមាណនៃការគេងដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ចូរពិចារណាពីការវាយតម្លៃដោយគ្រូពេទ្យគេងដែលមានជំនាញខាងគេងដែលអាចរៀបចំការធ្វើតេស្តនិងព្យាបាលបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនការសម្រាករបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " Elsevier , លើកទី 6, ឆ្នាំ 2017 ។