ស្ថានភាពអាចរក្សាអ្នកឱ្យនៅពេលយប់ដោយការរំខានសមត្ថភាពក្នុងការគេង
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងដេកលក់នៅពេលយប់រង់ចាំអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ការដេកលក់អ្នកអាចឆ្ងល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចគេង។ នេះច្រើនតែកើតមានដោយសារតែគេងមិនលក់ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌនិងមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពដេករបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចដេកនៅពេលយប់និងស្វែងរកការព្យាបាលសមស្រប។
1 -
អនាម័យគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចគេងបាននៅពេលយប់ប៉ុន្តែការរកឃើញនូវមូលហេតុមួយចំនួនអាចផ្តល់ការណែនាំខ្លះក្នុងការព្យាបាល។ មូលហេតុដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអសមត្ថភាពក្នុងការគេងគឺជាទង្វើអនាម័យសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ឃ្លាសេសនេះសំដៅទៅលើអាកប្បកិរិយាទម្លាប់និងជម្រើសដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានទេ, វាអាចដោយសារតែ បរិយាកាសគេង របស់អ្នក, កាលវិភាគនៃការគេងមិនទៀងទាត់ឬអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលកំពុងបំផ្លាញដំណេករបស់អ្នក។ ជាសំណាងល្អបញ្ហាទាំងនេះជាច្រើនអាចត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយមានភាពប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
2 -
ការគេងមិនលក់ការគេងមិនលក់ គឺគ្រាន់តែអសមត្ថភាពក្នុងការធ្លាក់ឬដេកលក់ប៉ុណ្ណោះ។ វាក៏រៀបរាប់ផងដែរអំពីការគេងដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងមានគុណភាពអន់។ វាអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃភាពស្ត្រេសដែលត្រូវបានកំណត់ហើយត្រូវបានគេហៅថា ការគេងមិនលក់ស្រួចស្រាវ ។ វាក៏អាចក្លាយជាជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងហើយក្នុងកាលៈទេសៈពិសេសវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ (ដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម ជាដើម) ។ ជាសំណាងល្អមានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះការគេងមិនលក់ (CBTI) ។
3 -
រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS)ចំពោះអ្នកដែលមាន រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS) រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន RLS ពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេដែលកើតឡើងនៅពេលល្ងាចជាញឹកញាប់នៅពេលដែលពួកគេកំពុងដេកលក់ហើយត្រូវបានធូរស្រាលដោយចលនា។ ចលនាទាំងនេះអាចនឹងក្លាយទៅជាខ្លាំងក្លាដែលអ្នកមិនអាចគេងបាន។ ប្រសិនបើមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងចលនាដៃនិងជើងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជាក្នុង រោគសញ្ញាចលនាអវយវៈជាប្រចាំ (PLMS) វាអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកគេងមិនស្រួល។ មាន មូលហេតុ ជាច្រើនដែលអាច បង្ករឱ្យមាន RLS ហើយមានជម្រើសព្យាបាលដ៏ល្អមួយចំនួន។
4 -
ជំងឺចង្វាក់ Circadianវាអាចធ្វើបានដែលអ្នកមិនអាចដេកព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកចង់ដេកនៅពេលវេលាខុស។ នេះគឺជាករណីនៃអ្នកដែលមានបញ្ហាចង្វាក់បេះដូង។ ចង្វាក់ចរន្ត សំដៅទៅលើលំនាំធម្មជាតិនៃមុខងាររបស់រាងកាយរួមទាំងដ្រាយសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លាននិងការគេង។ មនុស្សភាគច្រើនចង់ដេកលក់មួយយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើចង្វាក់ចរន្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរលឿន (ដូច ដំណាក់កាលដេកដំណាក់កាលចុងក្រោយ ) ឬយឺត (ដូចជា ដំណាក់កាលនៃការគេងបានពន្យារពេល ) បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការគេងក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរដែរ។
ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេងយឺតយ៉ាវវាអាចមានន័យថាអ្នកគឺជាសត្វស្លាបពេលយប់ហើយវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកដេកលក់នៅគ្រាមុនមុន។ អ្នកទំនងជានឹងដេកនៅលើគ្រែជាច្រើនម៉ោងនៅពេលយប់ប៉ុន្ដែក្រោយមកមានការលំបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយ មេអំបៅ , ប្រអប់ពន្លឺ (ការ ព្យាបាលដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ) ឬសូម្បីតែការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា។