ទិដ្ឋភាពទូទៅ
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការដួលឬដេកលក់ឬការគេងរបស់អ្នកមិនត្រជាក់ទេនោះអ្នកអាចទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ លក្ខខ័ណ្ឌនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការគេងដែលមានគុណភាពអន់ផងដែលធ្វើឱ្យ ងងុយដេកនៅពេលថ្ងៃ ។ វាគឺជា ជំងឺនៃការគេង ទូទៅដែលជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាអាចមានកត្តាដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលរារាំងដល់ការគេងដូចជា បរិស្ថានគេង មិនល្អការឈឺចាប់ភាពតានតឹងឬការក្រោកឈរ (ងងុយគេង) ។
ការគេងមិនលក់អាចជាឧប្បត្តិហេតុដែលកើតមានឡើងតែក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបន្តកើតរោគយ៉ាងតិចយ៉ាងហោចណាស់បីយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងតិច 3 ខែវាអាចត្រូវការការព្យាបាល។
ប្រភេទ
មានប្រភេទរងជាច្រើននៃការគេងមិនលក់ហើយបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតអាចមានការគេងមិនលក់ជាសមាសធាតុរួមមួយដែលរួមមាន:
- ជំងឺគេងមិនលក់ស្រួចស្រាវ
- ការគេងមិនលក់
- ការគេងមិនលក់មានលក្ខណៈគ្រួសារ
- ជំងឺនៃការគេងចង្វាក់ចរាចរណ៍
- អាការជម្ងឺដំណាក់កាលកម្រិតខ្ពស់
- ពន្យារពេលរោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេង
- ការហោះហើរយឺត
មិនថាប្រភេទនៃការគេងមិនលក់ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះទេអ្នកអាចរកឃើញដំណោះស្រាយនិងការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រេវ៉ាឡង់
ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមការត្អូញត្អែរទូទៅបំផុត។ ការស្ទង់មតិលើអ្នកជំងឺបានរកឃើញថា 69% មានការគេងមិនលក់ហើយពាក់កណ្តាលនៃអ្នកទាំងនោះនិយាយថាវាជួនកាលប៉ុន្តែ 19% បានរាយការណ៍អំពីបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថា 10% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺខ្សោយដំណេករ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងឱនភាពពេលថ្ងៃ។
ស្ត្រីមាននិន្នាការទៅរាយការណ៍អំពីពាក្យបណ្តឹងគេងមិនលក់។
ការគេងមិនលក់ក្លាយជារឿងធម្មតាដែលយើងកាន់តែចាស់។ បុគ្គលដែលគ្មានការងារធ្វើរស់នៅតែឯងនិងមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចទាបជាងក៏មានការត្អូញត្អែរច្រើនជាងមុនអំពីការគេងមិនលក់។
រោគសញ្ញា
ការគេងមិនលក់ត្រូវបានកត់សំគាល់ដោយការធ្លាក់ចុះការដេកឬការដេកលក់ឬការគេងដែលមានគុណភាពអន់។ វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ពីព្រលឹម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះរួមមាន:
- ការងងុយគេងពេលថ្ងៃហួសកំរិត
- អស់កម្លាំង
- ម៉ាលីស (មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន)
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬយកចិត្តទុកដាក់
- បញ្ហាអារម្មណ៍ (ការថប់អារម្មណ៍ឬ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត )
- ឈឺក្បាល
- ថយចុះថាមពល
- ភាពលំបាកក្នុងការងារសាលារៀនឬសកម្មភាពសង្គម
- ក្រពះអាក្រក់
វាមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដែលថាប្រសិនបើយើងគេងមិនបានល្អយើងមិនមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលភ្ញាក់។
មូលហេតុ
មានបុព្វហេតុសក្តានុពលស្ទើរតែរាប់មិនអស់នៃការគេងមិនលក់។ វាអាចកើតឡើងនៅក្នុងបរិបទនៃបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត (ការគេងមិនដកដង្ហើមភាគច្រើននិងរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល), ស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ (ជាពិសេសអ្នកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺ) ឬជំងឺ។ កេះអាចជាបណ្តោះអាសន្នឬតស៊ូ។
ការគេងមិនលក់អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ ការបាត់បង់ការងារជាមួយបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬការលែងលះអាចបណ្ដាលឱ្យមានភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យមានការគេងមិនលក់។ វាអាចទាក់ទងជាមួយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដូចជាការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ឬក៏ជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា ជំងឺវង្វេង ជាដើម។
វាអាចកើតឡើងជាមួយការប្រើឱសថមានវេជ្ជបញ្ជាឬឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំតាមចិញ្ចើមផ្លូវ។ វាក៏អាចកើតឡើងក្នុងបរិបទនៃការដកចេញពីសារធាតុមួយចំនួន។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចមាននៅក្នុងបរិបទនៃការផ្លាស់ប្តូរការងារឬការធ្វើដំណើរ (ដូចជាការយឺតយ៉ាវ) ។
វាអាចកើតមានជាបណ្តោះអាសន្នប្រសិនបើជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬ បារី ត្រូវបានគេប្រើនៅជិតការចូលគេងពេកឬជាលទ្ធផលនៃ ទម្លាប់នៃការគេងមិនល្អ ដទៃទៀត។ វាអាចត្រូវបានអាក្រក់នៅពេលដែលពេលវេលានៅក្នុងគ្រែលើសពីការគេងដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញតម្រូវការ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនទំនងជាកើតឡើងដោយសារ កង្វះវីតាមីន នោះទេ។ វាជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលបរិយាកាសគេងត្រូវបានបង្អាក់ដូចជានៅពេល សត្វចិញ្ចឹម ឬ ទូរទស្សន៍ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរំខានការគេង។
ការគេងមិនលក់អាចមិនមានមូលហេតុ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានការគេងមិនលក់អាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ទាប់ពីមានការពិភាក្សាខ្លីជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការធ្វើតេស្តជាច្រើនដែលអាចរកបានដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការគេងមិនលក់ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការ។
មួយចំនួននៃការទាំងនេះរួមមាន:
ការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតជារឿយៗត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ប្រសិនបើគេសង្ស័យថាជំងឺមួយផ្សេងទៀតដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម, ការឈឺចុកពោះស្ងួតឬជំងឺចង្វាក់ចរន្តជាដើម។
ការព្យាបាល
ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមុខងារនៃពេលថ្ងៃរារាំងជាពិសេសប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមានរ៉ាំរ៉ៃវាអាចត្រូវការការព្យាបាល។ មានថ្នាំជាច្រើនដែលដើរតួជាថ្នាំងងុយគេងដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាព។ កត្តាសំខាន់ពីររួមមាន ថ្នាំ benzodiazepine និង ថ្នាំ nonbenzodiazepine ។ ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនរួមមាន:
វាក៏មានជម្រើសក្នុងការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំ។ ជម្រើសទាំងនេះជាច្រើនរួមមានការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថឬទម្លាប់នៃការគេង។ ការព្យាបាល ខ្លះដែលមានលក្ខណៈជាទូទៅ សម្រាប់ការគេងមិនលក់ រួមមាន:
- ការសំរាកលំហែនិងការព្យាបាលដោយជីវចម្រុះ
- ការត្រួតពិនិត្យឧបសគ្គ
- Aromatherapy
- មានការណែនាំអំពីការគេងកាន់តែប្រសើរ
- ការព្យាបាលចង្វាក់
- ការព្យាបាលជេតឡាក់
- ពេលទំនេរ
- ការព្យាបាលការដេកមិនធ្វើការសម្រាក
- បរិស្ថានគេង
- ការដាក់កំហិតគេង
- ការព្យាបាលដោយប្រើ Chronotherapy
- ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង
ពាក្យពី
ការគេងមិនលក់គឺជាពាក្យបណ្តឹងគេងជាទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នានៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាអាចមាននៅក្នុងប្រភេទរងច្រើនឬសូម្បីតែជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហានៃការគេងឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ វាអាចមានរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងគ្នាដូចជាការលំបាកជាមួយនឹងការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើនហើយការវាយតម្លៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតរោគវិនិច្ឆ័យ។ ម្ដងម្កាលការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចត្រូវបានបង្ហាញ។ ជាសំណាងល្អមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់រួមទាំងថ្នាំពេទ្យតាមវេជ្ជបញ្ជានិងថ្នាំងងុយគេងដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក៏ដូចជាការព្យាបាលតាមវិធីផ្សេងៗដូចជាការបង្កើនទម្លាប់នៃការគេងឬការគេង។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្តការព្យាបាលការយល់ដឹងសម្រាប់ការគេងមិនលក់ (CBTI) អាចជាជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
> ប្រភព:
> American Academy of Sleep Medicine ។ "ចំណាត់ក្រុមអន្តរជាតិនៃបញ្ហានៃការគេង: ការវិភាគនិងសៀវភៅដៃ។ " លើកទី 2 ។ 2005 ។
> Ohayon, MM ។ "រោគរាតត្បាតនៃការគេងមិនលក់: អ្វីដែលយើងដឹងនិងអ្វីដែលយើងត្រូវរៀន" ។ Sleep Med Rev ។ 202; 6:97 ។
> Shochat, T et al ។ ការគេងមិនលក់នៅក្នុងអ្នកជំងឺបឋម។ គេង ។ 1999; 22 លេខ 2: លេខ 359 ។