តើការរាប់ចៀមនោះទេ?

ហេតុអ្វីបានជាវាមិនមែនជាជំនួយពិត?

នៅពេលដែលវាមានបញ្ហាក្នុងការធ្លាក់ចុះដេកលក់ប្រជាជនទូទាំងពិភពលោកមាន វិធីដោះស្រាយ របស់ពួកគេ សម្រាប់ការរសាត់ចេញ ។ មនុស្សខ្លះស្បថដោយទឹកដោះគោមួយកែវខណៈពេលអ្នកផ្សេងទៀតរាប់ចៀម។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវស្គាល់វិធីសាស្ត្ររាប់ថាចៀមសូមដឹងថាវាមិនត្រូវការចៀមពិតទេ។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលប្រើនៅក្នុងវប្បធម៌មួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកគេង។ នៅក្នុងកំណែទម្រង់ភាគច្រើននៃចៀមគេងគេជួយមនុស្សត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យស្រមៃមើលហ្វូងសត្វពណ៍សដែលគ្មានទីបញ្ចប់ហ៊ុមព័ទ្ធនឹងរបងដែលរាប់ពីគ្នា។

ទ្រឹស្ដីដែលនៅពីក្រោយហ្វឹកហាត់ចៀមគឺថាលក្ខណៈសាមញ្ញ ៗ ចង្វាក់និងច្រំដែលនៃការមើលឃើញជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់។ ក៏ប៉ុន្ដែតើការរាប់ចៀមពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សដេកលក់ទេ?

តើការរាប់ចៀមធ្វើការទេ?

អស់អ្នកដែលបានសញ្ជឹងគិតពីសំនួរគឺមិនមែនតែឯងទេ។ ការពិតដើម្បីឆ្លើយសំណួរថាតើការរាប់ចៀមអាចជួយអ្នកដែល គេងមិន លក់លឿនជាងមុនទេ, ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បានរកឃើញមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេងនិងតាមដានពួកគេនៅពេលពួកគេព្យាយាមប្រើបច្ចេកទេសខុសគ្នាបី។ បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសត្រូវបានគេរាប់ចៀម។

ការសិក្សាពីការគេងរាប់ចៀម

ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ក្នុងឆ្នាំ 2001 បានបំបែកខ្ទង់ចំនួន 50 ដែលជាក្រុមចៃដន្យ។ ក្រុមមួយត្រូវបានគេសុំឱ្យមើលឃើញទស្សនីយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដូចទឹកជ្រោះនៅពេលដែលកំពុងព្យាយាមគេងលក់។ ក្រុមមួយទៀតត្រូវបានគេសួរអំពីវិធីធម្មតារបស់ពួកគេជាទម្លាប់មួយដែលនឹងដើរតួនាទីជាក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

ក្រុមចុងក្រោយត្រូវបានគេស្នើឱ្យរាប់ចៀមដោយរាប់ចៀមស្រមើលស្រមៃខណៈដែលពួកគេលោតចូលក្នុងរបងមួយម្តង។

លទ្ធផលនៃការគេងនិងទ្រឹស្តី

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមដំបូងដែលស្រមៃមើលឈុតឆាកស្ងប់ស្ងាត់គេងបានលឿនប្រហែល 20 នាទីលឿនជាងពួកគេបានធ្វើនៅលើយប់ផ្សេងទៀតដែលមិនពិសោធទេចំណែកឯការដេកមិនលក់នៅក្នុងក្រុមដែលត្រូវរាប់ចៀមបានចំណាយពេល យូរ ជាងធម្មតាដើម្បីគេងលក់។

ខណៈដែលមិនមានហេតុផលណាមួយសម្រាប់ភាពខុសគ្នានេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានទ្រឹស្តីជាច្រើន។

ទី 1 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាទង្វើនៃការមើលឃើញទិដ្ឋភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវការថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើនជាងការរាប់ចំនួនសត្វចៀម។ ការបង្កើនការចំនាយខាងថាមពលផ្លូវចិត្តនៃទស្សនីយភាពដែលអាចមើលឃើញអាចជួយអោយការគេងកាន់តែលឿន។ ទ្រឹស្តីមួយទៀតគឺថាវិធីសាស្ត្រឈុតឆាកស្ងប់ស្ងាត់អាចងាយស្រួលក្នុងការបិទបាំងព្រោះវាជាសកម្មភាពមើលឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងមុន។ នៅទីបញ្ចប់វាប្រហែលជាការរាប់ចៀមជាធម្មតាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងការធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ។ ស្រមៃគិតរាប់ពាន់ដល់ចៀមទី 200! ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានយល់ស្របផងដែរថាទង្វើនៃការរាប់ចៀមក៏អាចបន្ថែមការថប់បារម្ភដល់អ្នកមួយចំនួនផងដែរដែលធ្វើអោយការគេងលក់កាន់តែពិបាក។ ទោះបីជាទំហំនៃការសិក្សានេះគឺតូចមែនទែនក៏ដោយក៏លទ្ធផលនៅតែជាវិធីសាស្រ្តគេងសាមញ្ញដដែល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិតជាធ្លាក់ចុះដេកលក់

បើទោះបីជាការរាប់ចៀមបានក្លាយជានិមិត្តសញ្ញាទូទៅសម្រាប់ការគេងមិនលក់និងការគេងនៅក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិចវាហាក់ដូចជាភាគច្រើនជាទេវកថាសម្រាប់ច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើដូចអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាការរាប់ចៀមមិនធ្វើឱ្យអ្នកគេងទេ។ សូមព្យាយាមកម្មវិធីរយៈពេលបួនសប្តាហ៍នេះឱ្យធ្លាក់ទៅដេកលក់កាន់តែលឿន។

វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភារកិច្ចមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងសម្រាប់ការគេងដ៏អស្ចារ្យមួយយប់។

_{ប្រភព}

_{Harvey, Allison G. , និង Suzanna Payne ។ ការគ្រប់គ្រងការគិតគូរមុនពេលគេងដែលមិនចង់បាននៅក្នុងការគេងមិនលក់: ការរំខានដោយរូបភាពនិងការរំខានទូទៅ។ "ការស្រាវជ្រាវនិងការប្រព្រឹត្តតាមអាកប្បកិរិយា។ 40 (3): 267-277 ។}