រោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតមានឥទ្ធិពលលើក្មេងជំទង់

ជំងឺចង្វាក់ចង្វាក់ Circadian អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាគេងមិនលក់និងបញ្ហាសាលារៀន

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូដើម្បីឱ្យក្មេងជំទង់របស់អ្នកគេងនៅម៉ោងសមរម្យនិងតស៊ូដើម្បីឱ្យពួកគេចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចនឹងដោះស្រាយបញ្ហា រោគសញ្ញាដំណាក់កាលដេក (DSPS) ។ ស្ថានភាពទូទៅដែលទាក់ទងនេះអាចត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលវ័យជំទង់នៅពេលដែលសម្ពាធនៃកាលវិភាគសាលារៀនរារាំងការប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ចង្វាក់ចរន្តចរាចរ របស់រាងកាយក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យជំទង់ដែលជាសត្វខ្លានៅពេលយប់ធម្មជាតិ។

រៀនពីរបៀបដែលដំណាក់កាលនៃការគេងបានពន្យារពេលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ក្មេងជំទង់ហើយរបៀបនេះអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់និងការគេងលក់ពេលព្រឹក។

ចង្វាក់ចង្វាក់និងយុវវ័យ

នៅពេលដែលក្មេងធំឡើងនិងចូលក្នុងវ័យជំទង់ពេលវេលានៃការចង់ផ្លាស់ប្តូរដេករបស់ពួកគេ។ មនុស្សវ័យជំទង់ជាច្រើនមានការរីកចម្រើនក្នុងការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់និងទូទាត់ជាលិកាដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទៅពេលព្រឹកនិងពេលគេង។ ដូចនេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលក្មេងជំទង់ស្នាក់នៅម៉ោង 11 យប់ហើយចង់គេងរហូតដល់ម៉ោង 9 ឬ 10 ព្រឹក (ឬក្រោយមក) ។

នេះកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ចរន្តរបស់ពួកគេ។ ចង្វាក់ចរន្តគឺជាការធ្វើសមកាលកម្មនៃមុខងាររបស់រាងកាយទៅនឹងវដ្តពន្លឺងងឹតធម្មជាតិ។ វាជួយសម្របសម្រួលពេលវេលានៃការគេងរបស់យើងនៅពេលយប់។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានពន្យាពេលវាអាចបណ្តាលឱ្យ DSPS ។

តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលពន្យារពេលនៃការគេងក្នុងដំណាក់កាលក្មេងជំទង់?

មនុស្សវ័យជំទង់ដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺ DSPS ច្រើនតែចាប់ផ្តើមមានការលំបាកជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការពេញវ័យ។

វាអាចមានកត្តាសេនេទិចដែលទាក់ទងទៅនឹង ស្នូល ដែលស្ថិតនៅផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលគេហៅថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (hypothalamus) ។ គេគិតថារវាងក្មេងជំទង់ 5% និង 10% មាន DSPS ។ វាអាចបន្តចូលក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។

រោគសញ្ញានៃដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតនៅក្នុងក្មេងជំទង់

វាជាការសំខាន់ដើម្បីសម្គាល់រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពី DSPS ។

រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលក្មេងជំទង់អាចជួបប្រទះរួមមាន:

• មានអារម្មណ៍ថាល្អបំផុតនៅពេលល្ងាច
• ភាពពិបាកដេកលក់ (ហៅថា ការគេងមិនលក់ )
• ការងងុយគេងពេលថ្ងៃច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងពេលពីរបីម៉ោងដំបូងនៃពេលព្រឹក
• សាលាយឺតយ៉ាវ
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ជៀសវាងសាលារៀន

លក្ខខណ្ឌដទៃទៀតដែលស្រដៀងគ្នានឹងរោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេង

ការត្រួតស៊ីគ្នាកើតមាននៅក្នុងរោគសញ្ញានៃជំងឺ DSPS និងស្ថានភាពសុខភាពនិងផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ដោយសារការព្យាបាលខុសគ្នានោះវាចាំបាច់ត្រូវទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នា។ មនុស្សវ័យជំទង់ជាច្រើនមិនទទួលបានការគេងដែលពួកគេត្រូវការហើយអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពី គន្លឹះដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងរបស់ក្មេងជំទង់ ។ អ្នកខ្លះមានបញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនលក់ រោគសញ្ញាជង្គង់ ឬក៏ ការគេងមិនដកដង្ហើម ។ លើសពីនេះទៀតជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាងងុយគេង។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលចំពោះក្មេងជំទង់ដែលមានជម្ងឺរាត្រីរាត្រី

ក្រៅពីការឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើតេស្តស៊ើបអង្កេតមូលដ្ឋាន។ ជម្រើសមួយគឺត្រូវមើលគំរូនៃការគេងនិងការក្រោកពីដំណេកជាមួយ អក្សរផ្ចង់ ។ ឧបករណ៍នេះកត់ត្រាចលនាហើយជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលប្រមូលបានគ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើ DSPS ទំនងជាមានវត្តមានឬទេ។

ក្នុងនាមជាការបំពេញបន្ថែមនេះការប្រើកំណត់ហេតុនៃការ គេងងប់ អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគណនាសម្រាប់គំរូជាច្រើនសប្តាហ៍។

អាស្រ័យលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងការរំខានដំណេកការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ ការព្យាបាលនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុប៉ុន្តែក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺ DSPS អាចឆ្លើយតបទៅនឹង ការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយាការព្យាបាល ពន្លឺដោយ ប្រអប់ពន្លឺ ឬដោយការទទួល ពន្លឺព្រះអាទិត្យព្រឹកព្រលឹម រយៈពេល 15 ទៅ 30 នាទីនៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងសូម្បីតែថ្នាំដូចជា មេអំបៅ ជាដើម។ ថ្នាំ Melatonin ជាធម្មតាត្រូវបាន គេយក មុនពេលចូលគេងដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

ដោយសារវាអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពី DSPS រួមទាំងការរំខានដល់ដំណើរការនិងសកម្មភាពរបស់សាលារៀនវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីឱ្យក្មេងជំទង់ទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។

ការរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ (រួមទាំងពេលចុងសប្តាហ៍) ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់និងការចូលគេងនៅពេលគេងលក់អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលពេញវ័យប៉ុន្តែវាអាចវិលត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើកាលវិភាគការគេងមិនទៀងទាត់គឺមិនចាំបាច់ដូចជាការចូលនិវត្តន៍។

_{ប្រភព:}

_{Durmer, JS et al ។ "ថាំពទ្យកុមារ" ។ បន្ត Neurol ។ 2007; 13 (3): 182-184 ។}