មានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមាន ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាលអាចមានការពិបាកយ៉ាងខ្លាំង។ បំណងប្រាថ្នាដ៏ធំសម្បើមដែលអ្នកអាចមានដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេអាចមានគ្រប់ការប្រើនិងបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាភាពទុក្ខព្រួយកំហឹងការមិនសប្បាយចិត្តភាពភ័យខ្លាចឬភាពគ្មានសង្ឃឹម។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអំណាចមន្តអាគមដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកក៏ដោយក៏ដំណឹងល្អគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាដៃគូដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងការឈឺក្បាលឬការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ផ្តោតលើវិជ្ជមាន
ក្នុងនាមជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌និងការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈពាក្យសប្បុរសកាតឬកាយវិការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាការធ្វើកិច្ចការឬការនាំយកអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃអាក្រក់។ ការរំខានក៏ជារឿងកំប្លែងដ៏អស្ចារ្យផងដែរការចែករំលែករឿងរ៉ាវឬការនាំយកសិប្បកម្មអាចធ្វើឱ្យអស្ចារ្យដល់ព្រលឹង។
ប៉ុន្តែអ្នកចង់ប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានទំនាក់ទំនងទាំងមូលរបស់អ្នកជុំវិញការឈឺចាប់និង រោគសញ្ញា របស់អ្នកស្រលាញ់ - ឧទាហរណ៍ការអស់កម្លាំងវិលមុខបញ្ហាការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការយល់ដឹងពីពន្លឺសម្លេងនិងក្លិន។
នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពវិជ្ជមានដូចអ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចធ្វើបានទោះបីជាពួកគេមានបញ្ហានិងមិនមានកម្រិតក៏ដោយ។
លើកទឹកចិត្តឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលឬឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃតម្រូវច្រើនជាងការប្រើថ្នាំ។ វាតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្ត្ររួមមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវថ្នាំការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការព្យាបាលពេលខ្លះ។
ការគាំទ្រនិងលើកទឹកចិត្តដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យចូលរួមធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដូចជាការដើរហែលទឹកឬយូហ្គាជាដើមដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិហើយសមនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកស្រលាញ់ (ប្រសិនបើគាត់មានបញ្ហាកង្វះអាហារដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង) គឺមានសារៈសំខាន់។
តើអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តឱ្យ ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ យ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកអាចគាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីមើលអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារឬដើម្បីទទួលយកនូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកទាំងពីរនៅលើទំព័រដូចគ្នា។
ការរស់នៅជាមួយការឈឺក្បាលប្រកាំងឬ ជំងឺឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ អាចមានន័យថាការរក្សាការណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការព្យាបាលដោយបន្ថែមលើការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចមានច្រើនពេកហើយចំណាយពេលច្រើន។
ត្រូវបានគេនិយាយថាបើទោះបីជាអ្នករស់នៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឬជាអ្នកដែលមានការរៀបចំក៏ដោយចូរឱ្យពួកគេរៀបចំកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនហើយធ្វើការសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ អ្នកពិតជាអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តនិងការរំលឹកមិត្តភាពប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ក្រៅពីការផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការកំណត់ពេលនិងតាមដានតាមរយៈការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យអ្នកក៏អាចលើកទឹកចិត្តដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យមានការឈឺក្បាលនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀតដូចជាការព្យាបាលរាងកាយការព្យាបាលការយល់ដឹងឬការព្យាបាលផ្សេងៗទៀតដូចជាយូហ្គាឬការធ្វើសមាធិ។
ប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺផ្លូវចិត្តជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃនិងឈឺក្បាលប្រកាំង។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាការពិបាកចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់និងបញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាទុក្ខព្រួយទាំងនេះដល់អ្នកដទៃរួមទាំងគ្រូពេទ្យផងដែរ។
ដោយការរក្សាភ្នែកលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនិងការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះអ្នកកំពុងមានជំនួយយ៉ាងខ្លាំង។
គស្ញទាំងនះដលូវតាមដានរួមមានរួមមាន:
- ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគំរូនៃការគេង (ឧទាហរណ៍មិនដេកលក់ស្រួលឬដេកគ្រប់ពេលវេលា)
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ឧទាហរណ៍ការបាត់បង់ចំណង់អាហារឬតិចជាងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ)
- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពឬចំណូលចិត្តដែលគាត់ធ្លាប់សប្បាយ
- មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្សែភាពយន្តឬការសន្ទនា)
- បង្កើនការឆាប់ខឹង
- បង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់, កំហុស, ការព្រួយបារម្ភលើសឬភាពអស់សង្ឃឹម
- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ
ជាការពិតណាស់វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ចុះក្រោមឬខៀវម្តងក្នុងពេលមួយ។ ប៉ុន្តែក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរោគសញ្ញាកើតឡើងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ ក្រៅពីសម្លឹងមើលសញ្ញាទាំងនេះធ្វើតាមពោះវៀនអ្នកដទៃភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាអ្វីមួយខុសជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំអន្ទះសារឬជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតសូមពិភាក្សាជាមួយពួកគេហើយណែនាំពួកគេឱ្យជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋម។ ប្រហែលជាអ្នកអាចផ្តល់ការចូលរួមក្នុងការណាត់ជួបជាមួយពួកគេឬទាក់ទងទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតដើម្បីចូលរួមការណាត់ជួប។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាជំងឺផ្លូវចិត្តជាអកុសលជារឿយៗបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងទុក្ខព្រួយនៃការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺប្រកាំង។ ការព្យាបាលជាធម្មតាគ្របដណ្តប់ទាំងថ្នាំនិងការប្រឹក្សា។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាជាមួយការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអ្នកជារឿយៗធ្វើអោយអ្នកឈឺក្បាលលើសពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ - ការឈ្នះទ្វេដង។
ជៀសវាងដំបូន្មានមិនស្រួល
ក្នុងដំណើរស្វែងរកអ្នកដើម្បីជួយដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកហើយធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ពួកគេវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីកាយវិការដែលមិនមានប្រយោជន៍នៅទីបំផុត។
អ្វីដែល មិន ត្រូវធ្វើសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករួមមាន:
- កុំលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេប្រើថ្នាំច្រើនជាងអ្វីដែលគ្រូពេទ្យបានណែនាំ។ ខណៈពេលដែលថ្នាំអាចបន្ធូរការឈឺចាប់ឈឺក្បាលជាបណ្តោះអាសន្នវាអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលឈឺក្បាលឬឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃការឈឺក្បាលហួសប្រមាណដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទ្វេដង។
- កុំលើកទឹកចិត្តការដកប្រាក់យ៉ាងច្រើនពីសកម្មភាពសង្គមឬមុខងារគ្រួសារ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងតស៊ូមតិនៅពេលខ្លះសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកពន្យល់អ្នកដទៃអំពីមូលហេតុដែលពួកគេមិនអាចចូលរួមក្នុងមុខងារមួយហើយនេះគឺជារឿងមិនអីទេ។ ប៉ុន្ដែសូមប្រុងប្រយ័ត្នហើយកុំឱ្យអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅដាច់ដោយឡែកពីគេឡើយ។ ការដកប្រាក់សង្គមមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនគេទៅធ្វើការសាលារៀនឬសកម្មភាពផ្សេងៗជារៀងរាល់ព្រឹក។
រក្សាភ្នែកលើសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការឈឺក្បាលប្រកាំងយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខុមាលភាពរបស់សមាជិកគ្រួសារ។ ជាឧទាហរណ៍នៅក្នុងការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2015 នៅក្រុងសេហ្វាលឡា ហ្គី អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការឈឺក្បាលបែបប្រកាំងជាលើកដំបូងនៅក្នុងមាតាឬបិតាបានបន្ថយសកម្មភាពរបស់គ្រួសារជិតប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយខែ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹងឬការរំខានក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ កុមារក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ជាពិសេសផងដែរ។
ក្នុងករណីនេះការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យវិទូចិត្តសាស្ដ្រឬអ្នកវិកលចរិតដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើការជាមួយក្រុមគ្រួសារដែលរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺជាគំនិតល្អ។
ការថែរក្សាខ្លួនឯង
ខណៈពេលដែលវាងាយស្រួលក្នុងការចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីជួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយនឹងការឈឺក្បាលឬជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកសូមចាំថាអ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ តាមការពិតអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការមានដៃគូរឬមិត្តភក្តិដែលមានសុខភាពល្អ។
ដូច្នេះធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនិងញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺដឹងថាវាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការសម្រាក។ មិនថាអ្នកជាស្វាមីសមាជិកគ្រួសារមិត្តរួមការងារឬមិត្តជិតស្និទ្ធម្នាក់ដែលផ្តល់ត្រចៀកស្តាប់វាជាការសមរម្យដែលត្រូវចំណាយពេលបន្តិចប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។
ពាក្យពីវ៉េវីល
អ្នកអាចជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរឈឺក្បាលឬការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលជាកិច្ចការពិបាកប៉ុន្តែវាអាចនាំមកនូវសន្តិភាពនិងទស្សនវិស័យចំពោះជីវិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចាប់យកវា។ ដែលត្រូវបាននិយាយថាចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកហើយធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលជួនកាលមានន័យថាបោះជំហានទៅមុខ។
> ប្រភព:
> Adams AM, et al ។ (ឆ្នាំ 2015) ។ ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ: រោគសញ្ញារោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីករ៉ាំរ៉ៃ (CaMEO) វិធីសាស្ត្រសិក្សានិងលទ្ធផលគោល។ Cephalalgia ។ 35 (7): 563-78 ។
> Buse D, Dodick D, Manack A. ការយល់ដឹងអំពីបន្ទុកគ្រួសារនៃការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ: លទ្ធផលនៃ CaMEO (រោគសញ្ញាជម្ងឺម៉ាញ៉េទិចរ៉ាំរ៉ៃ & លទ្ធផល) ការសិក្សា (P5.039) ។ សរសៃប្រសាទ។ 2016 កញ្ញា, 56 (8): 1368-9 ។
> Friedman D. អ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានការប្រកាំង។ ឈឺក្បាល ។ 2016 កញ្ញា, 56 (8): 1368-9 ។