អ្វីដែលត្រូវផឹកចំពោះការឈឺក្បាល

វត្ថុរាវដែលអ្នកគួរតែផឹកនិងជៀសវាងពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល

នៅពេលអ្នកមានបន្ទុកឈឺក្បាលអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកគួរផឹកនិងមិនផឹកទឹកដើម្បីជួយបំបាត់វា។ ប្រហែលជាអ្នកចង់បានដំណោះស្រាយរហ័សហើយសង្ឃឹមថាកាហ្វេមួយពែងឬកែវទឹកដែលមានកំពស់ខ្ពស់នឹងបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។

ចូរពិនិត្យឡើងវិញនូវ "បាទ, ទេ, និង maybes" នៃអ្វីដែលវត្ថុរាវដើម្បីទៅដល់សម្រាប់ពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល។

ទឹក

ខណៈពេលដែល ការឈឺក្បាលខួរក្បាល មិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយខ្លួនឯងដោយសមាគមន៍ឈឺក្បាលអន្ដរជាតិភាពខ្សោយទឹកត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាជាការធ្វើអោយឈឺក្បាល។

ជាទូទៅទឹកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលសាមសិបនាទីដំបូង។ នេះដោយយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយ។

ដូចគ្នានេះដែរការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាល។

ដូច្នេះសូមគិតពីការផឹកទឹកដែលមានកំពស់ខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺចាប់ក្បាល។ វាប្រហែលជាអាចជួយបាន។

នៅលើចំណាំចុងក្រោយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកទឹកជាង sodas ស្ករឬទឹកផ្លឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់ដោយទឹកចាស់សូមពិចារណាដាក់ក្រូចឆ្មារឬក្រូចឆ្មារដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឬរសជាតិឆ្ងាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានចូរចាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍របារប្រូតេអ៊ីនឬរបារ granola) រួមជាមួយទឹកកញ្ចក់របស់អ្នក។ ការតមអាហារនិងការរំលងអាហារគឺជា ការឈឺក្បាល ជាញឹកញាប់ និងកត្តាធ្វើអោយឈឺក្បាលប្រកាំង ដូច្នេះការបំពេញក្រពះរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារមានជីវជាតិ (ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈជាតិស្ករ) ក៏អាចជួយបានដែរ។

គ្រឿងស្រវឹង

ខណៈពេលដែលការសេពសុរាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាជាកេះសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺក្បាលប្រភេទស្ត្រេសវាជាទូទៅជាប់ទាក់ទងនឹង ការឈឺក្បាលប្រកាំង និង ឈឺក្បាល ។

សង្គមឈឺក្បាលអន្ដរជាតិបានចាត់ថ្នាក់ប្រភេទអាការៈឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីអាល់កុលដោយខ្លួនឯងដោយបែងចែកវាជាពីរប្រភេទគឺ:

• ការឈឺក្បាលស្រវឹងភ្លាមៗត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា " ឈឺក្បាច់ក្រឡុក "
• ការឈឺក្បាលបណ្ដាលមកពីការស្រវឹងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ។

ការឈឺក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីជាតិអាល់កុលជារឿយៗត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃក្បាលហើយមានគុណសម្បត្តិដូចជាការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលដោយខ្លួនឯងនោះអ្នកចង់ជៀសវាងវាប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់ក្បាល។

លើសពីនេះទៅទៀតជាតិអាល់កុលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោមមានន័យថាវាបណ្តាលឱ្យអ្នកនោមច្រើន។ ហេតុដូច្នេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទឹកកាន់តែច្រើន (ហើយការខះជាតិទឹកគឺជាការធ្វើអោយឈឺក្បាលមិនមែនជាអ្នកឈឺក្បាលទេ) ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពួកគេគួរផឹកឬមិនផឹកកាហ្វេដែលមានក្លិនពេលដែលពួកគេឈឺក្បាល។ ជាអកុសលចម្លើយមិនត្រូវបានកាត់និងស្ងួតទេដូចគេគិតថា - ម្យ៉ាងវិញទៀតកាហ្វេអ៊ីនបង្ហាញនូវភាពលំបាកទ្វេដងក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាល។

នេះដោយសារតែខណៈពេលដែលកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលនៃការឈឺក្បាលនិងការឈឺក្បាលប្រកាំង, ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង ការឈឺក្បាលប្រកាំងជាបន្តបន្ទាប់ និងការ វិលត្រឡប់មកវិញ ។ លើសពីនេះទៀត, ការបាត់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចនាំឱ្យ មានការឈឺក្បាលការផឹកកាហ្វេអ៊ីន។

ដូច្នេះ, តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលឈឺក្បាលដោយសារឈឺក្បាលមែនទេ? វាប្រហែលជាមានតម្លៃប៉ុនប៉ងប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការពិតដែលថាខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបញ្ឈប់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពឈឺក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងរយៈពេលវែង។

ភេសជ្ជៈថាមពល

ភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងមានផ្ទុកនូវភ្នាក់ងាររំញោចមួយចំនួនដែលភាគច្រើនជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះបញ្ហាដ៏អស្ចារ្យដូចគ្នានឹងការផឹកភេសជ្ជៈថាមពលសម្រាប់ការឈឺក្បាលឈឺមានដូចដែលវាផឹកសំរាប់ផឹកកាហ្វេដែរ។

លើសពីនេះទៅទៀតភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករក៏ដូចជាសារធាតុផ្សំដទៃទៀតដែរហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅក្នុងកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយមួយចំនួនដូចជាឈឺក្បាលឬឈឺក្រពះ។

ពាក្យពី

រូបភាពដ៏ធំនៅទីនេះគឺដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះ សុខភាពឈឺក្បាល របស់អ្នក។ សាកសួរទម្លាប់របស់អ្នក។ តើអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ? តើអ្នកជំនួសទឹកសូដាសម្រាប់ទឹកមែនទេ? មិនត្រូវរិះគន់ខ្លួនឯងពេកទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងលើគុណភាពនៃជីវិតនិងការប្រតិបត្ដិការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Kabagambe EK និង Wellons MF ។ ផលប្រយោជន៍និងហានិភ័យនៃភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ នៅក្នុង: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, ឆ្នាំ 2013 ។}

_{Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលជាកេះនៅក្នុងការឈឺក្បាលបឋម។ Pain Med 2013, 14 (8): 1254-9 ។}

_{Torelli P, & Manzoni GC ។ ការថប់អារម្មណ៍ឈឺក្បាល។ ឈឺក្បាលឈឺក្បាល ខែសីហាឆ្នាំ 2010: 14 (4): 284-91}

_{Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, បឹង AA ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកាហ្វេដោយកុមារនិងយុវវ័យ: ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវភស្តុតាងនៃផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយារបស់អតិថិជន។ BMJ Open ។ 2016 តុលា 8; 6 (10): e010380 ។}

_{Wober C, & Wober-Bingol C. កេះនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាល។ Handb Clin Neurol ។ 2010 97: 161-72 ។}