តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក COPD នៅរដូវក្តៅ

ការប្រឈមនឹងកម្តៅនិងសំណើមជាមួយនឹង COPD

ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD), កំដៅនៅរដូវក្ដៅមិនត្រឹមតែមិនស្រួលទេវាអាចនាំទៅរកផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ កំដៅនិងសំណើមខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺ COPD កាន់តែធ្ងន់ធ្ងររួមមានការដកដង្ហើមខ្លីៗនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ខាងក្រោមនេះជាការមើលកាន់តែដិតដល់ចំពោះបញ្ហាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះជាមួយ COPD នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនិងរបៀបការពារផលវិបាករដូវក្តៅធ្ងន់ធ្ងរ។

អាការៈមិនស្រួលក្នុងរដូវក្តៅ

ពាក្យបណ្តឹងចម្បងមួយនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃគឺ ដំបៅ ឬពិបាកដកដង្ហើម។ នៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងកម្តៅកម្រិតនៃជម្ងឺពិបាកជួនកាលអាចខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ហេតុអ្វីបានជានេះ?

សីតុណ្ហភាពជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើយើងគិតអំពីរបៀបដែលសាកសពរបស់យើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងយើងប្រហែលជាអាចយល់បានកាន់តែច្បាស់ពីបាតុភូតនៃសីតុណ្ហភាពប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើម។

រាងកាយតែងតែធ្វើការដើម្បីព្យាយាមរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតាដែលមានប្រហែល 98.6 អង្សារ F ។ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុខ្លាំងដូចជានៅពេលកំដៅនៅរដូវក្តៅរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែមដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនវាត្រជាក់។ នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហាភាពរាងកាយធម្មតា។

តម្រូវការថាមពលបន្ថែមនេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយត្រូវការអុកស៊ីសែនបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមាន COPD, អ្នកកំពុងប្រើថាមពលច្រើនរបស់អ្នកដើម្បីដកដង្ហើមមិនឱ្យនិយាយអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកធ្វើក្នុងពេលថ្ងៃ។

ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមានកម្រិតនៃការដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យប្រើថាមពលកាន់តែច្រើនខណៈពេលដែលវាតស៊ូដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

រោគប្រយុទ្ឋជាមួយនឹងជំងឺ COPD និងកំដៅ

តើអ្នកធ្លាប់ដើរចេញក្រៅនៅថ្ងៃក្តៅហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ?

លទ្ធផលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេភ្ញាក់ផ្អើល។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃដែលផ្លូវដង្ហើមរលាកនិងរលាករួច, ការដកដង្ហើមខ្យល់ក្តៅអាចនាំអោយមាន ជំងឺរលាកទងសួត។

ក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរលាកទងសួត, សាច់ដុំរលោងនៃបំពង់ខ្យល់ ( bronchi ), ដែលថយចុះទំហំនៃផ្លូវដង្ហើម។ លទ្ធផលនៃការថយចុះទំហំនៃផ្លូវដង្ហើមធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការចូលទៅក្នុងឬចេញពីសួត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញថាវាពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមហើយអ្នកប្រហែលជាពិបាកដកដង្ហើម។

វាមិនមែនគ្រាន់តែកំដៅនៅរដូវក្ដៅដែលជាបញ្ហានោះទេ។ សីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះឡើងខ្ពស់នាំឱ្យកំហាប់សូលុយស្យុងកើនឡើងនៅលើអាកាសដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា COPD កាន់តែអាក្រក់។ ដូចគ្នានឹងខ្យល់អាកាសនៅពែលដែលមានបែើបែស់ខ្យល់។ ជាអកុសលយើងដឹងថាការបំពុលខ្យល់នៅខាងក្រៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ កើនឡើងនៃជំងឺ COPD និងការស្លាប់។

ការការពារផលវិបាក

ខណៈដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុបានយើងអាចគ្រប់គ្រងបរិយាកាសរបស់យើងនិងការប៉ះពាល់នឹងកំដៅនិងសំណើម។ នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចយកទៅយកឈ្នះកំដៅនៅរដូវក្តៅនេះហើយដកដង្ហើមបានកាន់តែងាយស្រួល:

ផឹកទឹកឱ្យបានើនៈ ក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅក្តៅអ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលជាតិទឹករបស់អ្នកដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃការធ្វើចលនារបស់អ្នកឬការស្រេកទឹក។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកពីរាងកាយ (តាមរយៈការបែកញើស) អាចមានចាប់ពី 0,3 លីត្រ / ម៉ោងនៅក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលដែលមានភាពកក់ក្តៅរហូតដល់ 6.0 លីត្រក្នុងមួយម៉ោងជាមួយនឹងការបញ្ចូលគ្នានៃកំដៅខ្ពស់និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកនេះជាមួយនឹងការញ៉ាំជាតិទឹកនោះអ្នកអាចក្លាយជាខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពាក់ ឈុតសក់ និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ: ការ sunburn ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពាក់ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃឱ្យបានល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃបើទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ រក្សាភាពត្រជាក់ដោយស្លៀកពាក់ស្រាល ៗ ស្លៀកពាក់ខៀវស្រាល។ អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃមាន កង្វះវីតាមីន D ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក (ដូច្នេះអ្នកអាចស្រូបយកវីតាមីន D) បន្ទាប់ពីនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជាលើកដំបូងសម្រាប់ប្រាំទៅដប់នាទី។

រៀបចំសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅចូរធ្វើដូច្នេះនៅពេលព្រឹកម៉ោងឬក្រោយពេលព្រះអាទិត្យរះ។

នៅពេលបើកបរចតឡាននៅកន្លែងដែលមានស្រមោលហើយដាក់គ្រឿងការពារព្រះអាទិត្យនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសកន្លែងម៉ាស៊ីនត្រជាក់និងសកម្មភាពក្នុងផ្ទះ។

ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់: បើអាចធ្វើបានចូរនៅផ្ទះក្នុងអាគារម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (ទោះបីជានៅខាងក្រៅរយៈពេលខ្លីជាពិសេសពេលព្រលឹមឬក្រោយពេលល្ងាចអាចមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ COPD ។ ) ប្រសិនបើអ្នក កុំមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទងទៅកន្លែងដែលធ្វើឧទាហរណ៍បណ្ណាល័យផ្សារទំនើបឬផ្ទះរបស់មិត្តភក្តិឬគ្រួសារដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ត្រូវការសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកអ្នកអាចកាត់បន្ថយពន្ធនេះដោយកំណត់ត្រាពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រើផ្កាឈូកត្រជាក់ឬងូតទឹកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែម។ សូមទូរស័ព្ទទៅនាយកដ្ឋានសុខាភិបាលប្រចាំមូលដ្ឋានរបស់អ្នកដើម្បីដឹងថាតើពួកគេអាចផ្តល់ជំរកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកបានដែរឬទេ។

ប្រើប្រព័ន្ធ Buddy ក្នុងកំឡុងខែរដូវប្រាំងក្តៅ ៗ ត្រូវប្រាកដថាមានមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារហៅទូរស័ព្ទយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីប្រាកដថាអ្នកសុខស្រួល។ នេះជាគំនិតល្អដោយមិនគិតពីរដូវឬកម្តៅ។

ចៀសវាងសកម្មភាពលើស អ្នកអាចទ្រាំនឹងកំដៅបានល្អប្រសិនបើអ្នកជៀសវាង ការហាត់ប្រាណ ឬ ហាត់ប្រាណ ខ្លាំងអំឡុងពេលថ្ងៃក្តៅ។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏បង្កើននូវការរស់រានមានជីវិតផងដែរ។ ការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវអនុវត្តនៅកន្លែងដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានទឹកច្រើនចាប់ពីការបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយនិងកម្តៅបង្កើនការបាត់បង់ជាតិទឹក។

ប្រើថ្នាំ របស់អ្នកតាមការណែនាំ : ចូរចងចាំថាអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំដូចដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើអុកស៊ីហ៊្សែនសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីតម្រូវការអុកស៊ីហ៊្សែនរបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅ។

យកចិត្តទុកដាក់លើរបាយការណ៍អាកាសធាតុ: ធ្វើឱ្យវាជាចំណុចមួយដើម្បីមើលឬស្តាប់របាយការណ៍អាកាសធាតុប្រចាំថ្ងៃដែលប្រាប់អ្នកអំពីស្ថានភាពអាកាសធាតុបច្ចុប្បន្ន។ សិក្សាពីរបៀបប្រើតារាងសន្ទស្សន៍កំដៅដែលផ្តល់ដោយសេវាកម្មអាកាសធាតុជាតិដែលវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអាកាសធាតុដោយពិចារណាលើកំដៅ និង សំណើម។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប្រឹក្សាយោបល់ពីការបំពុលផងដែរ។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើកំដៅកើនឡើងមិនថានៅក្នុងផ្ទះឬខាងក្រៅបង្កើនការប្រមូលផ្តុំសារធាតុនៅក្នុងខ្យល់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ រៀបចំសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមានអាកាសធាតុល្មមដែលគ្មានទីប្រឹក្សាអាកាសធាតុខ្លាំង។ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីនៃសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិង / ឬ ផលវិបាកនៃជំងឺ COPD ។

ខ្សែបន្ទាត់នៅលើសុវត្ថិភាពនៅរដូវក្តៅជាមួយនឹង COPD

រដូវវស្សាអាចជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅនិងហាត់ប្រាណដែលសំខាន់សម្រាប់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវការពេលមួយភ្លែតដើម្បីពិចារណាសុវត្ថិភាពនៅក្នុងកំដៅនិងសំណើមគឺសំខាន់បំផុត។ សូមចងចាំថាតម្រូវការសារធាតុរាវរបស់អ្នកអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងកំដៅហើយការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនខាងលើអាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងរដូវក្តៅទាំងនេះបានយ៉ាងពេញលេញ។

> ប្រភព:

> Hansel N, McCormack, M. , និង V. Kim ។ ផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលខ្យល់និងសីតុណ្ហភាពលើ COPD ។ COPD ។ 2016. 13 (3): 372-9 ។

> Kasper, Dennis L .. , Anthony S. Fauci និង Stephen L. Hauser ។ គោលការណ៍របស់ Harrison នៃឱសថផ្ទៃក្នុង។ ញូវយ៉ក: ការអប់រំ Mc Graw-Hill, ឆ្នាំ 2015 ។ បោះពុម្ព។

> McCormack, M. , Belli, A. , Waugh, D. និងអ្នកផ្សេងទៀត។ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវដង្ហើមនៃកំដៅក្នុងផ្ទះនិងទំនាក់ទំនងជាមួយការបំពុលខ្យល់ក្នុងជម្ងឺប្លោកនោមរារាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃសហគមន៍ Thoracic អាមេរិក ។ 2016. 13 (12): 2125-2131 ។