តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការសង្គ្រោះពីការត្រឡប់មកវិញសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ

ពីការថែរក្សាយ៉ាងល្អិតល្អន់ដើម្បីទទួលបានរូបថតសូមស្វែងយល់នូវអ្វីដែលដំណើរការ

spasms សាច់ដុំ, ជាញឹកញាប់លទ្ធផលនៃការរងរបួស, អាចធ្វើឱ្យសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញតានតឹងខ្លាំងណាស់។ Spasms អាចកើតមានលើសាច់ដុំរបស់សាច់ដុំរួមទាំងដើមទ្រូងត្រគាកនិង / ឬស្នូល - កន្លែងដែលគ្រប់គ្រងសាច់ដុំល្អនិងភាពបត់បែនពិតជាមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកវិលត្រលប់មកវិញនូវសាច់ដុំ?

ខណៈពេលដែល spasms ជាច្រើនកើតឡើងពីសាច់ដុំខ្លួនពួកគេក៏អាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើនទៀតដូចជា discn herniation ជាដើម។

នៅពេលដែលនេះជាករណីសាច់ដុំកំពុងព្យាយាមរក្សាស្ថេរភាពតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់និងដើម្បីការពារអ្នកពីការធ្វើចលនាដើម្បីធ្វើឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Heal Your Aching Back វេជ្ជបណ្ឌិត Jeffrey Katz ជាសាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហារវ៉ាដនិងជាសហប្រធាននៃមជ្ឈមណ្ឌលស្ពឹកប៊្រីហ្គ្រីននិយាយថាការរឹតបន្តឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិនេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងបាន។ ជួនកាលគាត់និយាយថាអ្នកមិនដឹងថាវាកើតឡើងរហូតដល់ពេលក្រោយទេនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

លោក Katz បន្ថែមថាប្រភពនៃសាច់ដុំក្អកផ្សេងទៀតអាចជាភាពតានតឹងអារម្មណ៍។

ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង spasming ខណៈពេលដែលវាកំពុងកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែក្រោយមកការកន្ត្រាក់អាចខ្លាំងដូច្នេះវាអាចបន្ថយភាពជឿនលឿនដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបានក្នុងបន្ទប់ព្យាបាល។ ឬវាអាចរំខានជីវិតអ្នកដោយការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក។ តាមវិធីណាក៏ដោយតើអ្នកធ្វើអ្វី? អានបន្តដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកជំនាញណែនាំ - ពីថ្នាំរហូតដល់ ការថែទាំពិស្ដារ ។

Stretching គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ

វេជ្ជបណ្ឌិត Loren Fishmen ជាអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងស្តារនីតិសម្បទានៅញូវយ៉កបាននិយាយថាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការវះកាត់សាច់ដុំខ្នង។ គាត់ក៏និយាយដែរថាជាទូទៅវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេពួកគេជាញឹកញាប់បៀតបៀនគ្រូពេទ្យនិងសមាជិកគ្រួសារ។

នេះគឺដោយសារតែទោះបីពួកគេទំនងជាបង្កើតចលនាតិចតួចឬការគាំទ្រក៏ដោយសាច់ដុំនៅក្នុងស្បូនពិបាកក្នុងការងារ។ ដូចនេះពួកគេត្រូវការអុកស៊ីសែននិងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាការចោលកាកសំណល់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែការកន្ត្រាក់ចុះខ្សោយទៅលើសរសៃឈាមដែលឆ្លងកាត់សារធាតុទាំងនេះហួសកម្រិតដែលអាចមានការផ្លាស់ប្តូរ។ គាត់និយាយថាផ្ទុយទៅវិញអាស៊ីតបង្កើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ហើយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែរញ៉េរញ៉ៃវាជាវដ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់រហូតដល់អ្នកអាចសម្រាកសាច់ដុំ។

យោងតាមលោក Fishman មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះដូរសាច់ដុំរួមមានការងូតទឹកក្តៅការម៉ាស្សាទន់ភ្លន់និងកញ្ចប់ក្តៅ។ គាត់និយាយថាគំនិតនេះគឺដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមនិងជួសជុលជាលិកាល្បឿន។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រធម្មតា

អ្វីដែលអាច - ឬនឹង - វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រធម្មតាធ្វើសម្រាប់សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក? ក្នុងឆ្នាំ 2006 ការធ្វើតុមូលមួយដែលត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីឆ្អឹងខ្នងអឺរ៉ុប មានវេជ្ជបណ្ឌិតចំនួន 4 នាក់ដែលជាទៀងទាត់ព្យាបាលការឈឺចាប់បានរកឃើញបញ្ហាក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជម្រុញឱ្យមានជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងស្រួចស្រាវដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ក្នុងសាច់ដុំប៉ារ៉ាឡាំង។ ( សាច់ដុំ paraspinal គឺជា សាច់ដុំ វែងដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយនៃដើមរបស់អ្នក។ )

ឯកសារនេះបាននិយាយអំពីរឿងរ៉ាវដូចជានៅពេលត្រូវបញ្ជាទិញខ្សែភាពយន្តនិងការធ្វើតេស្តរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតនិងការធ្វើតេស្តដើម្បីបញ្ជាទិញជាមួយនឹងជម្រើសនៃការព្យាបាលការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលបន្ថែមនិងតួនាទីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងសង្គមរបស់អ្នក (ហៅថា biopsychosocial កត្តា) ដើរតួក្នុងដំណើរការព្យាបាល។

ការណែនាំដែលបានពីការសន្ទនារួមមានការពិនិត្យសុខភាពរាងកាយហ្មត់ចត់និងការទទួលទានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បានចាប់ផ្តើមដូចដែលអ្នកអាចប្រើដោយប្រើតេស្តរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យតិចតួចនិងច្រើនទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានតស៊ូមតិការអប់រំអ្នកជំងឺក៏ដូចជាការទំនាក់ទំនងវេជ្ជបណ្ឌិត - អ្នកជំងឺល្អ។ ពួកគេក៏បានសន្និដ្ឋានថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការសម្រាកសាច់ដុំនិង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ អុកស៊ីត ( NSAIDs) អាចជួយកាត់បន្ថយការរោលរាល (និងការឈឺចាប់ជាការពិត!)

Fishman បន្ថែមថាឱសថបុរាណអាចផ្តល់ការព្យាបាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរំខានការកកស្ទះសរសៃឈាម - វដ្តសាច់ដុំ។ ឧទាហរណ៏រួមមានអ៊ុលត្រាសោនការចាក់ថ្នាំស្ពឹកឬការធ្វើទស្សនកិច្ចទៅកាន់គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដែលរួមបញ្ចូលទាំងការរំញោចអេឡិចត្រូនិចដើម្បីធ្វើអោយសាច់ដុំអស់កម្លាំងដោយហេតុនេះអាចសម្រាកបាន។

> ប្រភព:

> Fishman, L. , MD, Ardman, C. ឈឺត្រលប់ក្រោយ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ថយចុះទាបនិង Sciatica ។ ន័រតុន។ ឆ្នាំ 1997 ។ ញូវយ៉ក។

ទំនាក់ទំនង Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. ទំនាក់ទំនងរវាងការថយចុះកម្រិតទាបនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងកម្រិតនៃការឈឺចាប់សម្ពាធលើអ្នកជំងឺដែលមានសរីរាង្គតម្រងនោម។ Eur Spine J. 2006, 15 (1): 41-47 ។ doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2 ។

> Katz, J. , MD, Parkinson, G. សូមអោយអ្នកត្រលប់មកវិញ។ Mc Graw-Hill ។ 2007 ។