តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យផ្សិតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃពុម្ព

ស្រមៃមើលថាតើពេលណាដែលគ្រូពេទ្យសួរអ្នកអំពីព័ត៌មានលម្អិតអំពីការ ឈឺក្បាល របស់អ្នកនោះអ្នកមានព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់នៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក: តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា, រយៈពេលយូរ, និងរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលអ្នកមានមុននិងក្រោយ។

ឥឡូវស្រមៃដោយប្រើព័ត៌មាននោះដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក - ប្រហែលជាវាអាចជួយឱ្យអ្នកសម្គាល់កត្តាឈឺក្បាលដែលអ្នកអាចជៀសវាងឬចង្អុលបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំអាចទប់ស្កាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

តើវាល្អចំពោះអ្នកទេ? ប្រសិនបើដូច្នេះមែនវាច្បាស់ណាស់អ្នកត្រូវតែរក្សាកំណត់ត្រាឈឺក្បាល។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតពុម្ពកំណត់ត្រាឈឺក្បាលផ្ទាល់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដំបូងយើងមានព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែបង្កើតវា។

តើកំណត់ហេតុឈឺក្បាលបែបណាខ្លះ?

ជាធម្មតាដាក់កំណត់ត្រាឈឺក្បាលជួយឱ្យអ្នកតាមដានព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង កត្តា សក្តានុពលប្រសិទ្ធភាពនៃ ថ្នាំ ផ្សេងៗគ្នា ដែល អ្នកអាចប្រើនិងរោគសញ្ញាដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសរសេរព័ត៌មាននេះក្នុងទម្រង់ឡូជីខលអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងចំនួនគំរូដែលអ្នកអាចឃើញ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាអ្នកឈឺក្បាលជាមួយនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមួយកាលពីថ្ងៃសុក្រដែលនៅពេលដែលអ្នករួមការងាររបស់អ្នកតែងតែនាំយកសូកូឡាទៅចែករំលែក។ ឬអ្នកអាចដឹងថា Tylenol (ដែលមានជាតិ អាសេតាមីណូហ្វេន ) ធ្វើបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពិសេសរបស់អ្នកជាងថ្នាំ Advil (ដែលមានផ្ទុក ibuprofen ) ។

វាហាក់ដូចជាមានការងារច្រើនណាស់ដើម្បីកត់ត្រានូវរាល់លំអិតនៃការឈឺក្បាលជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នករងទុក្ខរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែទុកចិត្តខ្ញុំ: នេះពិតជាអាចទូទាត់ភាគលាភ។

របៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតទម្រង់ឈឺក្បាលដ្យាប់ឈឺក្បាល

មានទម្រង់ជាច្រើនលើអ៊ីនធឺណិតដែលអ្នកអាចដោនឡូតនិងចម្លងបានបូកមានកម្មវិធីដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញពុម្ពដែលបង្កើតមុន ៗ មិនតែងតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំហំដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរួមបញ្ចូលព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធទាំងអស់និងសំខាន់ជាងនេះទៀតគំរូដែលមិនអាចរកបានសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដូច្នេះខ្ញុំសូមអោយអ្នករំលងទម្រង់និងកម្មវិធីហើយធ្វើពុម្ពកំណត់ហេតុឈឺក្បាលតិចៗដោយខ្លួនឯងក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក - វាងាយស្រួល។ នេះជារបៀប។

ដំបូងអ្នកត្រូវទិញកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលមានភ្ជាប់ជាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីប្រើសម្រាប់កំណត់ត្រាឈឺក្បាលរបស់អ្នក (ដែលមានតម្លៃមួយដុល្លារឬពីរនៅសាលារៀនឬផ្នែកផ្គត់ផ្គង់ការិយាល័យនៅហាងបញ្ចុះតម្លៃ) ។ បើកកុំព្យូទ័រយួរដៃថ្មីរបស់អ្នកទៅទំព័រទីពីររបស់វាដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញ (និងអាចសរសេរលើ) ទំព័រពីរក្នុងពេលតែមួយ។

បន្ទាប់ធ្វើស៊េរីជួរឈរ។ ក្បាលរបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូល:

• កាលបរិច្ឆេទនៃការឈឺក្បាល
• ពេលវេលាចាប់ផ្តើមនៃការឈឺក្បាល / បញ្ចប់នៃការឈឺក្បាល
• កម្រិតការឈឺចាប់ (ពី 1 ដល់ 10 ដោយមាន 10 ដែលខ្ពស់បំផុត)
• រោគសញ្ញាមុនពេលឈឺក្បាល
• រោគសញ្ញាក្នុងកំឡុងពេលឈឺក្បាល
• រោគសញ្ញាបន្ទាប់ពីឈឺក្បាល
• ថ្នាំដែលត្រូវប្រើ
• ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើ (ពីទី 1 ដល់ទី 10 ដែលមានចំនួន 10 ដែលខ្ពស់បំផុត)

ដោយផ្អែកលើការសង្ស័យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអាចបណ្ដាលឱ្យឈឺក្បាលរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចបញ្ចូលប្រធានបទសម្រាប់ជួរឈរធាតុទាំងនេះ:

• អាហារដែលបានបរិភោគក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង
• អាកាសធាតុ
• កំរិតស្ត្រេស (ពី 1 ដល់ 10)
• ហាត់ប្រាណ

• ការប៉ះពាល់នឹងក្លិនក្រអូបខ្លាំង
• ការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន
• អ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកសង្ស័យថាអាចជាការរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក

ទំព័រពីរនៅទូទាំងគួរតែគ្រប់គ្រាន់ហើយសូម្បីតែសម្រាប់ជួរឈរទាំងអស់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់ទេសូមពង្រីកក្រាហ្វិចទៅពីរទំព័រទៀតនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ ចូរចងចាំថាអ្នកត្រូវទុកកន្លែងទំនេរច្រើនដើម្បីសរសេរអ្វីមួយ។ ព័ត៌មានបន្ថែមដែលអ្នកអាចប្រមូលបាននឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមុនសៀវភៅកំណត់ត្រាឈឺក្បាលរបស់អ្នកគឺសម្រាប់អ្នក។

ឥឡូវសូមប្រើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក: តាមដានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីការឈឺក្បាលនីមួយៗ។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានបំពេញតារាងដំបូងរបស់អ្នករួចហើយចាប់ផ្តើមគំនូសតាងថ្មី (ជាមួយបឋមកថាដូចគ្នានៅលើជួរឈរឬបឋមកថាលៃតម្រូវដោយផ្អែកលើតារាងទីមួយរបស់អ្នកដែលបានដំណើរការ) ។

ពេលវេលា (ប្រហែលជាលឿនជាងការគិតរបស់អ្នក), កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាកំណប់នៃព័ត៌មានអំពីមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានការឈឺក្បាល ... និងរបៀបដែលអ្នកអាចព្យាបាលឬបញ្ឈប់វាពីការកើតឡើង។