5 វិធីក្នុងការថែរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច

ប្រសិនបើអ្នកបាន ធ្វើការវះកាត់បេះដូង ហើយកំពុងចូលរួមក្នុង ការស្តារខួរក្បាល អ្នក ព្យាបាលរូបកាយ របស់ អ្នក នឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញហើយត្រលប់ទៅកម្រិតមុននៃការចល័តដែលមានមុខងាររបស់អ្នក។ គាត់ឬនាងទំនងជានឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីជួយពង្រឹងដល់ការពង្រឹងនិងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យប្រហែលជាចង់អោយអ្នករក្សា ការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងម៉ត់ចត់ បន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូង។ ការប្រុងប្រយ័ត្នដ៏យូរអង្វែងមានន័យថាអ្នកត្រូវតែកំណត់ចំនួនកម្លាំងនិងចលនាជុំវិញស្មានិងដៃរបស់អ្នក។ នេះរារាំងឆ្អឹង sternal របស់អ្នកពីការបំបែកនិងរក្សាហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគយ៉ាងហោចណាស់។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងនិងការចល័តរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការប្រុងប្រយ័ត្ន។

នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវប្រើដើម្បីជួយអ្នករក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីវិធីថែរក្សាពួកគេ។

1. ប្រើជើងដើម្បីឈរពីលើកៅអី។ មនុស្សជាច្រើនជំរុញដោយដៃរបស់ពួកគេនៅពេលដែលងើបពីកន្លែងអង្គុយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចរំខានដល់ការវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលងើបចេញពីកៅអីប្រើជើងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែរអិលជើងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដូច្នេះជើងរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ ហៀរទៅមុខដោយប្រើច្រមុះរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយក្រោកឡើងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងមិនរុញឬទាញដោយដៃរបស់អ្នក។

1. រមៀលស្មារបស់អ្នកដើម្បីពង្រីក។ មិនមានអ្វីដូចជាលាតសន្ធឹងជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកដាក់អាវុធទាំងពីរខាងលើ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូងអ្នកអាចនឹងរំលោភបំពានច្បាប់នៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជំនួសឱ្យការឈានដល់កម្រិតលើកន្ទុយសូមព្យាយាមរមៀលក្បាលស្មារបស់អ្នកទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងខ្លួនអ្នក។ នេះអាចជួយទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ឆ្អឹងទ្រូងនិងឆ្អឹងទ្រូងរបស់អ្នក។

1. ប្រើខ្នើយដើម្បីរុំខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលក្អក។ ការក្អកអាចមានការឈឺចាប់ក្រោយពីការវះកាត់បេះដូងហើយការក្អកអាចដាក់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងតាមរយៈទ្រនុងរបស់អ្នក។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកហើយឱបវាឱ្យជាប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវក្អកឬកស់បន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូងបើកចំហ។
2. សុំជំនួយនៅពេលលើកទំនិញ។ ការលើកទំនិញធ្ងន់គឺមិនមែនទេបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូង។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមានអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងតឹងរឹងត្រូវប្រាកដថាអ្នកសុំជំនួយនៅពេលលើកទំនិញ។ កុំបារម្ភ - វានឹងមានពេលដែលអ្នកអាចលើករឿងម្តងទៀតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរង់ចាំរហូតដល់គ្រូពេទ្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដូច្នេះ។
3. ប្រើបច្ចេកទេសវិលជុំនៅពេលចេញពីគ្រែ។ នៅពេលដែលក្រោកពីគ្រែមនុស្សជាច្រើនប្រើដៃនិងដៃដើម្បីទាញខ្លួនពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងតឹងរឹងអ្នកមិនត្រូវធ្វើបែបនេះទេ។ ដើម្បីក្រោកឡើងពីគ្រែសូមប្រើបច្ចេកទេសរមៀល។ គ្រាន់តែកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មករមៀលទៅម្ខាង។ អនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកចុះក្រោមយឺត ៗ ពីលើគ្រែរបស់អ្នកហើយឱ្យកម្លាំងរបស់វាជួយឱ្យរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកងើបឡើងដោយមិនខ្វល់ឬទាញដោយដៃរបស់អ្នកឡើយ។

ការស្តារឡើងវិញនៃជំងឺបេះដូងនិងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ ការថែរក្សាការពារប្រហោងឆ្អឹងប្រហែលជាជាផ្នែកមួយចាំបាច់ដើម្បីធានាថាស្នាមឆ្អឹង stenal របស់អ្នកនឹងជាសះស្បើយដោយមានហានិភ័យតិចតួចនៃការឆ្លងមេរោគ។

ធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់និងគ្រូពេទ្យដើម្បីយល់ពីការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកនិងបង្កើតវិធីដើម្បីការពារការរំលោភបំពានច្បាប់នៅពេលរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនោះ។